Mit okoz a kávé és a koffein böjtöléskor

2019. szeptember 7. 5 perc olvasás

TL; DR Sokan, akik böjtöt terveznek (és még azok is, akik már vannak rajta), tudni akarják, hogy a kávé és más koffein-formák befolyásolják-e. Úgy tűnik, hogy a szakértők különböző dolgokat mondanak - egyesek úgy gondolják, hogy a koffein nem törik meg gyorsan, mások szerint jobbnak tűnik a kormányzás. De a következtetésünk? Nem baj, ha böjt közben kijavítja a koffeint. mindaddig, amíg nincsenek kiegészítőik!

A koffein és az éhezés egyes körökben ellentmondásos. Valóban böjt, ha kávét vagy más folyadékot fogyaszt az evéstől való tartózkodása idején? Vannak, akik azt mondják, hogy gyorsak, csak vizet kell inni, és nem szabad enni. Mások szerint a kávé és/vagy más folyadék fogyasztása egészségesebb és biztosítja, hogy ne legyen kiszáradt.

Az időszakos böjt (IF) nemcsak globális egészségi és fitnesz trenddé vált, hanem életformává is.

Az Healthline szerint: [1]

Az időszakos böjt olyan étkezési szokás, ahol az evés és a böjt időszakai között mozoghat.

Nem mond semmit arról, hogy mely ételeket érdemes enni, hanem azt, hogy mikor kell enni.

Az IF elvégzése nem csak a fogyás, hanem a jobb anyagcsere, az olyan egészségügyi állapotok javítása, mint a cukorbetegség, az optimálisabb agytevékenység, az erősebb immunrendszer és alapvetően a hosszabb életidő. [2, 3, 4]

Dr. Joseph Mercola, az alternatív gyógyszerek szószólója, oszteopátiás orvos és a Mercola.com írója elmagyarázza a böjt számos előnyét. Azt írja: [5]

A böjtnek kiderül, hogy számos olyan egészségügyi előnye van, amelyet a legtöbb ember keres: a jobb szív- és érrendszeri egészségtől és a rák kockázatának csökkentésétől kezdve a gének helyreállításáig és a hosszú élettartamig. Igaz, hogy a szigorú kalóriakorlátozás mind a fogyást, mind az élettartamot elősegíti az állatmodellekben, de ez a fajta „éhezési étrend” a legtöbb ember számára nem túl vonzó stratégia. Az újabb kutatások azonban azt mutatják, hogy a súlyos kalória-korlátozás legtöbb előnyét, ha nem mindegyikét, időszakos böjtöléssel, azaz olyan étkezési ütemezéssel érheti el, ahol egyes napokon lakomáznak, másokon drámai módon csökkentik a kalóriákat. Ez hatékonyan utánozza őseink étkezési szokásait, akik éjjel-nappal nem jutottak hozzá élelmiszerboltokhoz vagy élelmiszerekhez. Az ünnepek és az éhínség periódusain keresztül haladnak…

A böjt sokféle módon elősegíti az egészségesebb testet is, többek között:

Méregtelenítés. Ha egy ideig nem eszünk, testünk megtisztíthatja az emésztőrendszer és a nyirokrendszer cuccait. Emellett az általunk bevitt méreganyagok a testzsírunkban tárolódnak, és amikor böjtölünk, a test megégeti ezt a zsírt, és több toxint tisztít ki.

Csökkentett vércukorszint. A böjt növeli a szervezet glükóz lebontását. A glükóz metabolizmusakor megkezdődik a ketózis folyamata, amikor a test lebontja az energiát felszabadító zsírokat.

A böjt pihenti az emésztőrendszert, ami különösen hasznos lehet fekélyes emberek számára, mert a szervezet kevesebb savat termel, amelyet az élelmiszer megemésztésére használnak.

Gyulladásos megkönnyebbülés. Lehetséges, hogy amikor gyulladásos betegségekben, reumás ízületi gyulladásban és allergiában szenvedő emberek például megkönnyebbülést kapnak, ha kevesebb gyulladást okozó ételt vesznek be.

Csökkent vércukorszint. Az éhezés csökkenti a vércukorszintet és pihentetést nyújt a hasnyálmirigyben. A hasnyálmirigy részt vesz az inzulin termelésében. Az inzulin hipertermelése kiégetheti a hasnyálmirigyet, ami után összeomolhat az inzulintermelés. Ennek eredményeként túl sok cukor marad a vérben.

Bármi is legyen a böjt oka, azt tapasztalhatja, hogy ez egészségesebb testi vagy lelki állapothoz vezet. Vannak, akik böjtölnek vagy éheznek, hogy politikai nyilatkozatokat tegyenek.

De a napi koffeinjavítás terén itt van a nagyobb kérdés:

Meg tudja-e javítani a koffeint időszakos böjtölés közben?

Mi van, ha reggel vérmunka van, és egyszerre van szüksége az első csésze java-ra?

A szakértők mérlegelik ezt. Egyesek szerint a koffein gyorsan elromlik, mások szerint rendben van, ha a koffein böjtölés közben megjavul:

A Mercola.com egyik cikkében Steve Kamb egészség- és fitneszguru szerint rendben van minden nulla kalóriatartalmú italt inni időszakos böjtölés közben. [6]

„A nulla kalóriatartalmú italok rendben vannak. Mint korábban elmondtam, reggel zöld teát iszok a koffeinrúgásért írás közben. Ha vizet, feketekávét vagy teát szeretne inni a böjt ideje alatt, ez rendben van. Ne feledje, ne gondolja túl - egyszerűen tartsa a dolgokat! Kövesse nyomon az eredményeit, hallgasson a testére. ”

Dr. Akil Palanisamy, az orvos és a The Paleovedic Diet szerzője szerint:

"Az autofágia az öntisztító folyamat, amelynek során a test sejtjei lebontják és újrahasznosítják a sérült fehérjéket és alkatrészeket. Ezt szakaszos éhgyomri aktiválja., de a vízen kívül bármi más (még a fekete kávé is) bizonyos mértékben megzavarja.”[7]

Rhonda Patrick, az orvosbiológiai tudományok doktora és a táplálkozási egészség szakértője szerint a fekete kávé, a zöld tea és a vitamin-kiegészítők fogyasztása megtöri a gyors.

Dr. Josh Axe, D.N.M., C.N.S., D.C., a DrAxe.com munkatársa és az „Eat Dirt” legnépszerűbb szerzője szerint „a tea és a kávé fogyasztása jó, ha nem ad hozzá tejet vagy édesítőszert.”A blogján kifejti:

"Ha időben korlátozott gyorsaságot használ, és nem eszik órákat, akkor a legjobb ragaszkodni az olyan alacsony vagy alacsony kalóriatartalmú italokhoz, mint a víz, a kávé (tej nélküli) és a tea. alternatív napi étrend vagy valami hasonló, még alacsony kalóriatartalmú órákban is, technikailag ihat bármit - de ne feledje, ez beleszámít a kalóriáiba. Inkább 100 kalóriát költene egy almára vagy egy pohár tejre? hívásod." [8]

Böjt a vérmunkához. A Mayo Clinic Medical Laboratories lehetővé teszi a kávéfogyasztást akár két órával néhány vizsgálat előtt: [9]

Böjtöl a fekete kávé? Az orvosok folyamatosan azt mondják a betegeknek, hogy minden rendben van, ha feketekávét fogyasztanak az éhomi vérmunka előtt (éhomi cukor, éhomi lipidpanel).

Bizonyos mértékben attól függ, hogy milyen tesztet végeznek, de sok olyan éhgyomorra szükséges vizsgálat esetében a szénhidrátot nem tartalmazó folyadékok bevitele néhány órával a vizsgálat előtt nem befolyásolja az eredményeket. Azon dolgoztunk, hogy elkészítsük a „böjt” 1 szabványos meghatározását, amely a legtöbb tesztkövetelményt magában foglalja. Tiszta folyadékokat (vizet, fekete kávét) 2 órán át engedélyezünk egy teszt vagy eljárás előtt. Ha lehetséges, az éheztetés definícióját tisztázni kell az intézményében folyó összes eljárásnál.

Bizonyos mértékben attól függ, hogy milyen tesztet végeznek, de sok olyan éhgyomorra vonatkozó vizsgálat esetén a szénhidrátot nem tartalmazó folyadékok bevitele néhány órával a tesztelés előtt nem befolyásolja az eredményeket.

Azon dolgoztunk, hogy elkészítsük a „böjt” 1 szabványos meghatározását, amely a legtöbb tesztkövetelményt magában foglalja. Tiszta folyadékokat (vizet, feketekávét) 2 órán át engedélyezünk egy teszt vagy eljárás előtt. Ha lehetséges, az éheztetés definícióját tisztázni kell az intézményében folyó összes eljárásnál.

A legszélsőségesebb böjtök kivételével minden, kávé és tea megengedett, bár a cukortartalmú és koffeintartalmú italok, például a szódavíz és a gyümölcslevek, úgy tekinthetők, hogy böjtöt törnek meg.

Ez azt jelenti, hogy ha hosszú ideig böjtöl (ismét hangsúlyozzuk, hosszú ideig csak orvos útmutatásával kell böjtölnie), akkor a tiszta gyümölcslé lehet az egyik módja annak, hogy néhány kalóriát és szükséges szénhidrátot vegyen be.

Vannak koffeinforrások, a kávé, a tea és a szóda kivételével. Viter Energy Mints olyan összetevőket tartalmaz, amelyek befolyásolhatják a vérvizsgálati eredményeket, és amelyek semmissé tehetik a spirituális böjtöt. Azonban a No-Doz és bizonyos típusú nem szteroid gyulladáscsökkentők koffeint tartalmaznak, de még egyszer ellenőrizze orvosával, mielőtt vért venne.