Milyen otthoni tornatermi felszerelés a legjobb a fogyáshoz?

Az otthoni tornatermi felszerelések az utóbbi években lényegesen megfizethetőbbé és elérhetőbbé váltak, sok olyan gépre, amelyek egykor maguk is egy egész szobát elfoglaltak, mostantól a tömörség és a használhatóság érdekében is tervezték. Ésszerű tervezéssel és vásárlással valóban lehetséges, hogy néhány otthoni edzőtermet néhány különböző géppel viszonylag kis helyre szereljenek fel, anélkül, hogy a bank felé is betörnének. Ebben a cikkben megvizsgáljuk az otthoni használatra alkalmas kalóriaégető gépek öt legjobb stílusát, és azzal a szándékkal, hogy segítsünk az embereknek, akik fogyni szeretnének.

A top 5 otthoni tornatermi felszerelés a fogyáshoz

1. Kerékpárok

A közúti kerékpározás soha nem volt népszerűbb időtöltés, mégis sok ember számára a kerékpározás sem praktikus, sem időhatékony. A szobakerékpárok régóta határozottan kedveltek az otthoni testmozgás eszközeként, mivel megfelelő használatukkal nagyon hatékony eszköz a kalóriaégető edzés lebonyolítására, ugyanakkor nagyon helytakarékos is. Fontos olyan szobakerékpárt találni, amely több ellenállási beállítással rendelkezik, mivel ezek lehetővé teszik az edzés irányítását, ugyanakkor reálisabb élményt nyújtanak. Mind a függőleges (reális), mind a fekvő (ülve) stílusban kapható, célszerű olyan modellt is találni, amely figyelemmel kíséri a megtett távolságot, a sebességet és az elégetett kalóriákat is. idő.

2. Futópadok

A taposógépek kedvelt edzőtermi kedvencei, és otthoni használatra is nagyon alkalmasak, a futópadok hasonlítanak a szobakerékpárokhoz, mivel különösen fontos megtalálni a megfelelő használatot érző modellt. Hasonlóképpen, az egység ára óriási mértékben változhat, de valószínűleg az alapmodellek is minden szükséges funkciót felajánlanak, például változó sebességet, ellenállást és haladáskövetést. A futás a legnépszerűbb testmozgás, és jó okból kifolyólag nemcsak rengeteg kalóriát éget el, hanem az általános erőnléthez és állóképességhez is. Próbáljon meg olyan modelleket találni, amelyek félbehajthatóak az egyszerű tárolás érdekében, ha helyet kellene adni.

3. Elliptikus gépek

Az elliptikus gépek az utóbbi években nagyon népszerűvé váltak a hagyományos futópad alternatívájaként, mivel sokan úgy gondolják, hogy ezek lehetővé teszik az általános test hatékonyabb és kényelmesebb edzését. Annak ellenére, hogy valamivel bonyolultabbak, mint a legtöbb futópad, ezek meglepően költséghatékonyak is lehetnek, mivel a pedálon alapuló rendszer arra ösztönzi a testet, hogy több izomcsoportot használjon, és ezáltal kiegyensúlyozottabb edzést biztosít. Fontos figyelembe venni a helyet a vásárlási döntésekben, mivel ezek a gépek gyakran meglehetősen nagy helyet foglalnak el, és mint a futópadoknál és a kerékpároknál is, keressen minél több beállítással rendelkező modellt.

4. Lépcsőgépek

A lépés alapú gyakorlatok meglepően sok kalóriát égetnek el, és remek eszközöket nyújtanak a hatékony edzések korlátozott helyen történő elvégzéséhez. Gyakran ezek a gépek nagyon költségkímélőek és helytakarékosak, de próbáljon olyan egységet találni, amely kielégítően stabil, és használat közben sem mozdul el - ideális esetben vezetősínekkel is, amelyek megvédik a felhasználó egyensúlyának elvesztését. A lépcsőgépek nagyszerűek azok számára, akik csak most kezdik az otthoni edzéstervet, és lassan fel kell építeniük az állóképességüket, mielőtt egy igényesebb gépet használnának, például az itt felsorolt egyéb lehetőségek egyikét.

5. Házi evezőgépek

Vitathatatlanul a leghatékonyabb eszköz a nagy mennyiségű kalória elégetésére a lehető legrövidebb idő alatt, az otthoni evezőgépek lehetővé teszik az intenzív edzést, amely minden izomcsoportot felhasznál. Ez nemcsak a kalóriákat tépi át, hanem azt is, hogy a nyilvánvaló eredmények kiegyensúlyozottak lesznek a testben, jelentősen javítva az általános testalkatot és fitneszet. Az evezőgépek egyetlen hátránya, hogy a jó modellek általában közepesen drágák, és meglehetősen sok helyet is el tudnak foglalni. A változó ellenállás különösen fontos, és figyelembe véve az ilyen edzésstílus igényeit, fontolja meg a rengeteg szellőzés biztosítására szolgáló módszereket is (a ventilátorok kiválóan működnek).

Összegzés

A fentiek bármilyen kombinációja remek helyet biztosít a kalóriák és a felesleges zsírégetés megkezdéséhez otthon. Ésszerű, ha a sovány izom fejlődésének ösztönzésére valamilyen alternatív, súlyokon alapuló ellenállás-edzést is alkalmazunk (súlyzók stb.), De sok ember számára egy teljes padon működő súlyzórendszer felállítása túl sok helyet foglalhat el, túl drága és veszélyes, ha nehéz szóló emelést végez. Emiatt a kardio alapú otthoni tornaterem a legjobb a fogyáshoz, míg a nagy súlyokat és más speciális edzéseket megfelelőbb környezetben lehet végrehajtani.