Endometriózis hasi pooch: Hogyan kell leadni a fontokat (és jól érezni magad) az Endo diétán

hasi

Sok nő úgy érzi, hogy szinte lehetetlen fogyni az endometriózissal .

És nem azért vagyunk itt, hogy elmondjuk, könnyű.

Ha a fogyás könnyű volt, akkor mindenki vékony, fitt és egészséges lenne. De ez NEM könnyű.

De vajon az endo diéta segít-e fogyni? Hogyan érhet el vele fogyást?

Röviden. IGEN, az endo diéta valóban működik. A fegyelmezettséggel kombinálva az a diéta, amely elősegíti a fogyást, nagyszerű megjelenést (és érzést) fog elérni.

Készen áll az indulásra? További információ a kilók leadásáról az endo diétával, hogy NAGYON érezze magát a testével kapcsolatban.

Endometriózis és megmagyarázhatatlan fogyás - figyelmeztetés!

Az endometriózis rövid megértése: ez egy olyan állapot, amelyben az endometrium szövete a méh üregén kívül nő, krónikus fájdalmat okozva.

Az érintett nők körében ez egy olyan jelenség, amely magában foglalja az ösztrogén hormont, ami többek között gyomorfájást, hányingert és puffadást okoz.

A súlygyarapodás meglehetősen gyakori az endometriózisban szenvedő nőknél is.

De itt meg kell győződnie arról, hogy biztonságban vagy egészségesen:

Ha megmagyarázhatatlan súlycsökkenést tapasztal, és még nem kezdett el diétázni, nem változtatja meg jelenlegi étrendjét, és aggódik az egészsége miatt, akkor azonnal orvoshoz kell fordulnia.

Felhívjuk figyelmét, hogy ha étvágytalanságot tapasztal, drámai változásokat észlel a testsúlyában, és a dolgok már annyira rosszul érzik magukat, akkor itt az ideje, hogy orvoshoz forduljon, mert ez valami komoly dolog lehet, amely azonnali orvosi ellátást igényel.

Súlygyarapodás endometriózis - Miért hízhat

2014-ben kutatást végeztek endometriózisban szenvedő nők körében, amelyek szerint az endometriózis felelős lehet a súlygyarapodásért és a rossz testképért.

A hormonok (ösztrogén és progeszteron) változásai - például az ösztrogénszint emelkedése - csak súlyosbítják az endometriózist. Az ösztrogén dominancia súlygyarapodáshoz vezethet, és ez nem megoldható egyik napról a másikra.

De van egy endo diéta, amire szüksége van, és segíthet a fájdalmas tünetek enyhítésében, miközben növeli a morálját és az egészségét.

1. Puffadás

Az endometriózisban a hasi puffadás, más néven „endo has” rossz érzést okozhat önmagában.

Az Endo has nem tréfa - néhány nő érezhető "hasat" kap a puffadás miatt. És TÉNYLEG kellemetlen.

Nem minden endometriosisban szenvedő nőnél jelentkeznek azonos mértékű tünetek, ezért előfordulhat, hogy Ön ezt tapasztalhatja.

Az endo hasat gyakran fájdalmasnak magyarázzák, ami nehéznek érzi magát, és megváltoztathatja nézőpontját a kinézetén.

2. Magas ösztrogénszint

Néhány endometriózisban szenvedő nőnél visszatérő problémák jelentkeznek ösztrogén dominanciával.

Ami azt jelenti, hogy kórosan magas ösztrogénmennyiség van a testükben, ami a méhnyálkahártya-elváltozások fokozott növekedéséhez vezethet.

Mit is jelent ez?

Nos, ez súlygyarapodáshoz is vezethet.

Az endometriózis kezelésére szolgáló étrend elősegítheti a fogyást - íme:

Az endometriózis kezelési étrend fő célja, hogy segítsen enyhíteni a vele járó tüneteket és elősegítse az egészséges fogyást.

Az endometriózis diétával ez azt jelenti:

1. Tartózkodjon a feldolgozott ételektől (és örülni fog, hogy megtette).

A kutatások szerint az egészséges endo étrend követése segít elkerülni a fájdalmat és a kellemetlen érzéseket, nem pedig a „normális ételeket” (vagy erősen feldolgozott ételeket), amelyek csak súlyosbítják a tüneteket.

2. A gluténmentes étrend lehet a helyes út!

Nemcsak a gluténmentes ételek (amelyek természetes - nem feldolgozott gluténmentes alternatívák) egészségesebbek, hanem elősegítik az egész (vagy feldolgozatlan) ételek, például gyümölcsök, zöldségek és sovány hús fogyasztásának néha elfeledett értékét is.

3. A fellángolást okozó ételek elől való kormányzás sokat segít.

A magas rosttartalmú étrend - főleg gyümölcsökben és zöldségekben található meg - növeli a fogyás valószínűségét.

4. A tápanyag-sűrű ételekben többet kell virágozni, mint a kalóriatartalmú ételekben.

Az endo étrend elsősorban tápanyag-sűrűségű élelmiszerekre összpontosít, vagyis alacsony kalóriatartalmú ételekre.

Az endo diéta gyulladáscsökkentő

Az endo diéta segíthet az endometriózis okozta fájdalom és gyulladás leküzdésében.

Hogyan csinálja ezt?

Nos, az endo diéta a gyulladáscsökkentő tulajdonságokra összpontosít. Elősegíti a cukor eliminálását (amely a szokásos amerikai étrend egyik gyulladásának egyik oka. Teljes ételekre (nem feldolgozott élelmiszerekre) támaszkodik. És az étrendnek más elemei is elősegítik a gyulladás csökkentését.

Tehát a legjobb egy kiegyensúlyozott étrendet követni, amely tápanyag-sűrű és többnyire növényi eredetű.

A gyulladáscsökkentő étrend elősegíti-e a fogyást?

Gyulladáscsökkentő étrend fogyasztása endometriózis esetén elősegítheti a fogyást. Nem közvetlenül, de igen. Nem azért vagyunk itt, hogy olyan állításokat tegyünk, amelyeket a tudomány nem támaszt alá.

A gyulladáscsökkentő étrend fő célja, hogy segítse a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat tartalmazó makrotápanyagokat.

Ezenkívül a gyulladáscsökkentő étrend nem teljesen a súlycsökkenés szempontjából volt felépítve, de a tápanyagban sűrű ételekből álló étrend nagy valószínűséggel fogyáshoz vezet.

Az endo diéta kerüli a feldolgozott ételeket

Az Endo diéta megpróbálja kizárni a feldolgozott ételek fogyasztását - amelyek tartósítószert tartalmaznak, és boltban csomagolhatók. Ezek az ételek valószínűleg endometriózis fellángolást okoznak, és valószínűleg rontják az állapotot.

A feldolgozott ételek kerülése elősegíti-e a fogyást?

Egy friss kutatás szerint a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása csak a súlygyarapodást segíti elő, és nem fordítva.

A feldolgozott élelmiszerekben általában több kalória, zsír és fehérje van, ami valószínűleg ilyeneket okoz, és nem hasznos az egészség javításában, miközben az endometriózissal küzdenek.

Az endo diéta kerüli a glutént

A glutén és az endometriózis között kapcsolatot találtak, amely arra utal, hogy az élelmiszerekben található glutén súlyosbítja a tüneteket, és csak súlyosbíthatja őket.

De az endo diéta részeként jól elhelyezett és kiegyensúlyozott gluténmentes ételek segíthetnek a glutén intoleranciában.

A glutén elkerülése elősegíti-e a fogyást?

Bár nem garantált, hogy a glutén elkerülése önmagában segít a fogyásban, valószínű, hogy a glutén elkerülése ÉS az egészségesebb lehetőségek helyettesítése ösztönözheti és ösztönözheti a fogyást.

Az endo étrend tápanyag-sűrű ételeket ad hozzá a kalóriasűrűségű ételekhez képest

Amint azt korábban említettük, a tápanyagban gazdag élelmiszerek sikeres endo étrendet eredményezhetnek.

Bár a testnek szüksége van kalóriákra, sokkal több ennél. Néha a mikro-tápanyagokat vizsgálja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az ételek minél több tápanyagot tartalmaznak-e.

Előfordulhat-e a tápanyag-sűrű ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a fogyás elősegítésében?

A megvalósítható fogyás megtervezése félelmetes lehet, különösen, ha az endometriózis ellen küzd.

Az egészségtelen táplálkozás súlygyarapodáshoz vezethet, ezért a legjobb, ha hátat fordít az olyan ételeknek, amelyeknek a múltja már tetszett, és rendezzen egy egészségesebb lehetőséget azáltal, hogy gyümölcsöket és leveles zöldségeket fogyaszt, amelyek elősegíthetik a fogyást.