Tiszta étkezési étkezési terv 100% ingyenes - reggelit, ebédet és vacsorát tartalmaz; Snackek !; Házi készítésű Elle számára

Tiszta étkezési étkezési terv

Által Andrea Vaughan | Frissítve 2020. május 23

Ha már keresett egy ingyenes tiszta étkezési étkezési terv, ez a hely az Ön számára! Az alábbiakban egy egész hét tiszta étkezési recepteket találunk reggelire, ebédre, snackre és vacsorára.

étkezési

Ha még nem ismeri a tiszta étkezést, akkor nézzünk át néhány alapot:

Tartalomjegyzék

Mi a tiszta étkezés

A tiszta étkezés definíciója változó, de számomra a tiszta étkezés azt jelenti, hogy olyan ételt eszünk, amely a lehető legközelebb áll a természetes állapotához. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb ételt a semmiből készíti el.

Megfélemlítő hang? Nem az! Ehhez csak egy kis gyakorlás kell, majd második természetűvé válik!

Két gyerek anyukája vagyok, és 8-5 munkám van, így nincs időm mindent elölről elkészíteni!

Előre elkészített kenyereket, tésztákat és ételízesítőket vásárolok, amikor az elkészítéséhez szükséges idő nem teljesíthető a menetrendem szerint. Amikor előre elkészített ételeket vásárolok, van néhány szabályom. Nem vásárolok olyan ételeket, amelyek:

  • Élelmiszer-színezékek
  • Mesterséges aromák
  • Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
  • GMO-k

Ha még nem ismeri a tiszta étkezést, kezdje el megtanulni a címkék olvasását.

Ha nem ismeri fel az összetevők nagy részét, tegye vissza a polcra. Az ételeket olyan összetevőkből kell készíteni, amelyeket felismer.

További jó ökölszabály, hogy ne vásároljon olyan termékeket, amelyek 5-nél többet tartalmaznak. Itt többet megtudni arról, hogy mit jelent a tiszta étkezés.

Tiszta étkezés?

Megkérdezték tőlem, hogy fogyaszthat-e fogyást tiszta étkezési diéta közben. És a válasz valószínűleg az.

Egy új tanulmány ebben az évben azt mutatta, hogy azok az egyének, akik csökkentették a magasan feldolgozott ételeket, a cukrot és a finomított gabonákat, akik nem számolták a kalóriákat vagy nem korlátozták az adagok méretét, jelentős súlyt vesztettek a vizsgálat során.

Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a minőség fontosabb, mint a kalóriaszámolás, a szénhidrátok korlátozása vagy a zsírbevitel csökkentése. A tiszta étkezési étrend követése szinte biztosan javítja az elfogyasztott ételek minőségét!

Azt is hiszem, hogy testünknek fogalma sincs, mit kezdjen tartósítószerekkel vagy mesterséges összetevőkkel.

Testünket nem azért készítették, hogy szintetikus összetevőket tartalmazó ételeket dolgozzon fel. Hiszek abban, hogy tisztán étkezzünk, mert az egészséges táplálék üzemanyagot szolgáltat testünk lehető leghatékonyabb és egészségesebb működéséhez.

Ha testünk jól táplálkozik, remekül érezzük magunkat!

Ezen túlmenően, ha napi étrendjét egészséges gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és sovány húsokkal tölti meg, akkor természetesen csökkenti a kalóriákat (anélkül, hogy számolni kellene velük), és a legtöbb ember, akivel találkoztam, természetes, egészséges súlyra fog válni.

Egy másik ok a tiszta étkezésre -> Jobb ételízelés

A tiszta étkezés talán legfontosabb szabálya számomra az, hogy az étel JÓ ÍZLES!

Egy meleg, házilag elkészített étel boldogsággal tölti el a lelkemet.

Teljes tejet, igazi vajat veszek, és bort iszok (mértékkel). Az alacsony kalóriatartalmú és csökkentett zsírtartalmú kérdés arra késztet engem, hogy vajon milyen folyamaton ment keresztül egy élelmiszer, vagy milyen mesterséges adalékok vannak benne, hogy valódi íze legyen.

Minden tiszta étkezési tervemet azzal a gondolattal hoztam létre, hogy az ételnek jó íze legyen! Szeretném, ha élvezné, ha leül egy ízletes, házilag elkészített étkezésbe, és úgy érzi, hogy jól étkezik, és nem nélkülözi.

Ingyenes tiszta étkezési étkezési terv

Ha meggyőztelek, hogy vegyél egy esélyt a tiszta étkezésre, remélem, hogy ugyanúgy élvezni fogod az ingyenes tiszta étkezési terv receptjeit, mint én.

Itt van egy teljes (és ingyenes) Tiszta étkezési menetrend.

A menüterv egyén számára készült, a vacsora receptjei pedig 4 adagra elegendőek.

A menüterv PDF változatát ingyen letöltheti és kinyomtathatja, vagy kattintson az alábbi képek bármelyikére.

További ingyenes tiszta étkezési étkezési tervek

Ha élvezte ezt az ingyenes tiszta étkezési tervet! Biztosítani akarom, hogy korlátlan erőforrásokkal rendelkezzen tiszta étkezési útján, ezért elkészítettem 3 másik heti menütervet reggelivel, ebéddel és vacsorával kiegészítve. Az ingyenes tiszta étkezési terveket itt találja:

Szüksége van egy tiszta étkezési desszertre?

Hallak téged! Az évek során megtanultam, hogyan kell tiszta desszerteket készíteni, és gazdagnak és kielégítőnek találom őket! Itt vannak a kedvenc tiszta étkezési desszertjeim:

Van valami tiszta étkezési recepted, amit szeretsz? Kérjük, ossza meg linkjeit vagy receptjeit az alábbi megjegyzésekben, hogy mindannyian élvezhessük őket!