Tiszta étkezési étkezési terv PDF receptekkel, amelyeket a családja szeretni fog !; Házi készítésű Elle számára

Tiszta étkezési étkezési terv PDF
Által Andrea Vaughan | Frissítve 2020. május 23

Több ingyenes tiszta étkezési étkezési tervet keresett pdf-ben? Van még egy hetem az Ön számára egy könnyen letölthető vagy nyomtatható pdf-ben!

Ha új vagy itt, nézzünk át néhány alapot.

Tartalomjegyzék

Mi a tiszta étkezés

A tiszta étkezés változó, attól függően, hogy kit kérdezel, de számomra a tiszta étkezés azt jelenti, hogy a lehető legközelebb állunk a természetes állapotához. Ez azt jelenti, hogy az ételek nagy részét a semmiből hozza létre. Megfélemlítő hang? Nem az! Ehhez csak egy kis gyakorlás kell, majd második természetűvé válik!

Két gyerek anyukája vagyok, és 8-5 munkám van, így nincs időm mindent elölről elkészíteni! Előre elkészített kenyereket, tésztákat és ételízesítőket veszek, amikor az elkészítéséhez szükséges idő nem teljesíthető az ütemtervem szerint. Amikor már elkészített ételeket vásárolok, van néhány szabályom. Nem vásárolok olyan ételeket, amelyek:

Élelmiszer-színezékek
Mesterséges aromák
Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
GMO-k

Ha még nem ismeri a tiszta étkezést, fontos, hogy elkezdjen olvasni címkéket. Ha nem ismeri fel az összetevők nagy részét, tegye vissza a polcra. Az ételeket olyan összetevőkből kell készíteni, amelyeket felismer. További jó ökölszabály, hogy ne vásároljon olyan termékeket, amelyek 5-nél többet tartalmaznak.

Sokkal többet írtam arról, hogy mit jelent a tiszta étkezés, ha többet szeretne megtudni!

Tiszta étkezés?

Megkérdezték tőlem, hogy fogyaszthat-e fogyást tiszta étkezési diéta közben. És a válasz valószínűleg ... de a tiszta étkezés célja valójában nem a fogyás. Tisztán eszem, mert kevesebb baromságot akarok a testemben. A testemnek fogalma sincs, mit kezdjek tartósítószerekkel, ételfestékekkel vagy mesterséges összetevőkkel. Nem azért készült, hogy szintetikus összetevőket tartalmazó ételeket dolgozzon fel.

Tisztán eszem, mert az igazi, egészséges étel olyan üzemanyag, amely a testemet a lehető leghatékonyabban működteti.

Ha testünk jól táplálkozik, nagyszerű érzés!

Fogyni fog? Valószínűleg attól függően, hogy miből áll a jelenlegi étrend. Ez attól is függ, hogy mennyi ételt eszel. Ha képet szeretne kapni az egészséges étkezésekről, nézze meg a Harvard's Healthy Eating Plate & Pyramid című cikkét.

Ha napi étrendjét egészséges gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és sovány húsokkal tölti meg, akkor természetesen csökkentheti a kalóriákat (anélkül, hogy számolni kellene velük). Sok ember, akivel találkoztam, természetes, egészséges testsúlyt fog elérni, miközben a tiszta étkezési étrendet élvezi.

A tiszta étkezés talán legfontosabb szabálya, hogy az étel JÓ ÍZLEL!

Egy meleg, házilag elkészített étel boldogsággal tölti el a lelkemet.

Teljes tejet, igazi vajat veszek, és bort iszok (mértékkel). Az alacsony kalóriatartalmú és csökkentett zsírtartalmú számomra arra késztet, hogy elgondolkodjak azon, hogy egy élelmiszer milyen folyamaton ment keresztül, vagy milyen mesterséges adalékanyagokat adtak hozzá, hogy az igazi ételízű legyen.

Tiszta étkezés menüterv PDF

Itt a harmadik hét tiszta étkezési tervem. A menüterv egyén számára készült, a vacsora receptjei pedig 4 adagra elegendőek.

A menüterv PDF változatát ingyen letöltheti és kinyomtathatja, vagy kattintson az alábbi képre.

Remélem, élvezni fogja ezt! remélem tiszta étkezési menüterv arra ösztönöz, hogy családodat elindítsd az egészségesebb étkezés felé vezető úton. Térjen vissza a következő hónapba, vagy kövessen a Facebookon, hogy értesítést kapjon, amikor a következő menüterv elkészül!