A cseresznyétől a cékláig, a 9 anyagcserét fokozó étel, amelyek segítenek leadni a kilókat - szinte szinte semmilyen erőfeszítés nélkül

Tanulmányok kimutatták, hogy ezek az ételek felgyorsíthatják testének zsírégetési folyamatát és csökkenthetik a vércukorszintet

2017. január 16., 12:15
Frissítve: 2018. január 16., 13:47

A januári egészségügyi rúgás jól és valóban teljes erővel bír, de ki nem tudna extra lökettel?

Számos étel van feltöltve, hogy fokozza az anyagcserét, segítve extra kalóriák elégetését nagyon kevés erőfeszítés mellett.

Igen, tényleg, ez nem vicc.

Bizonyos ételek tápanyagokban gazdagok, amelyek elősegíthetik a fogyást és növelhetik testének zsírégető képességeit.

Míg egyesek még a kutatás korai szakaszában vannak, mások mögött erős tudomány áll.

1. Cseresznye

Alázatos gyümölcs, amelyet valószínűleg ismer.

Kutatások szerint a meggylé segíthet csökkenteni a zsír közepét.

A Journal of Medicinal Food 2009-ben megjelent tanulmánya savanykás cseresznyével táplálta a magas zsírtartalmú étrendet folytató patkánycsoportot.

A kutatók a súly, a gyulladás és a vérzsírok változását keresték egy csoportban, összehasonlítva a magas zsírtartalmú étrendet cseresznye nélkül fogyasztó patkányokkal egy másik csoportban.

A cseresznye-lé ivócsoportban összefüggés volt a fanyar cseresznyefogyasztás és a csökkent testzsír, különösen a hasi zsír között.

2. Cékla

Ez egy olyan étel, amellyel szinte biztosan találkozhat a heti boltjában.

De tudta-e, hogy a szerény cékla hozzájárulhat az étrend fokozásához?

A gyümölcslevet az olimpikonok edzés előtt és után is használják teljesítménynövelő és izom-helyreállító előnyei érdekében.

A céklalé hatásait számos tanulmány vizsgálta Andrew Jones, az Exeteri Egyetem munkatársa, aki megállapította, hogy a szedés után a sportolók izmai hatékonyabban működnek.

Kimutatták, hogy segíti a vérnyomás csökkentését is.

3. Zöld tea

Lehet, hogy hallott már róla, de nem tudja, mi az.

Rick elmondta: "Az egyik leginkább kutatott zsírégető a zöld tea.

"Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy akár napi öt csésze zöld tea elfogyasztása növelheti a napi anyagcserét."

A Matcha a zöld tea porított változata, amelyet árnyékoló kendők borítanak be a betakarítás előtt, így az anyagcserét fokozó főzés erősebb változata.

Egy, a Penn Állami Egyetemen 2014-ben elvégzett tanulmány szerint a zsírtartalmú étrendben lévő, zöld tea kivonatot fogyasztó és rendszeresen gyakorló egerek végleges testtömegének éles csökkenését és az egészség jelentős javulását tapasztalták.

16 hét elteltével a magas zsírtartalmú táplálkozó egerek, akik rendszeresen gyakoroltak és bevittek zöld tea kivonatot, átlagosan 27,1 százalékos testtömeg-csökkenést és 36,6 százalékos átlagos hasi zsírtömeg-csökkenést mutattak.

A zöld tea és a testmozgás programon részt vevő egereknél szintén 17% -kal csökkent a vércukorszint, 65% -kal csökkent az inzulinszint és 65% -kal csökkent az inzulinrezisztencia.

Ezek mind jelentős fejlesztések a cukorbetegek számára.

4. Yerba mate tea

A Yerba mate gyógytea.

Rick elmondta: "A Yerba mate a hormonszinteken és a vércukorszinten dolgozik, hogy elősegítse a vágyak kiegyensúlyozását, és tanulmányok kimutatták, hogy elhízás elleni hatást fejthet ki."

A 2012-ben végzett és a Laboratory Animal Research folyóiratban megjelent kutatások szerint ez a dél-amerikai növény csökkentheti a zsírtartalmú étrendet tápláló egerek vérének zsírszintjét.

Azt is megállapították, hogy csökkentheti az éhséget jelző hormon, a leptin szintjét, amelyet gyakran „elhízási hormonnak” neveznek.

"Ami az anyagcserét és a fogyást illeti, a Yerba Mate rendkívül előnyös" - tette hozzá Rick.

5. Zöld kávé kivonat

Ha legközelebb egy kávéhoz nyúl, érdemes módosítania a megrendelést.

A zöld kávé kivonata a kávéüzem pörköletlen kivonata.

Kimutatták, hogy segít megállítani a glükóz felszívódását a belekben.

A Gasztroenterológiai Kutatás és Gyakorlat területén 2011-ben megjelent tanulmány szerint a bizonyítékok ígéretesek voltak a kivonat elhízás elleni hatására vonatkozóan, és további kísérletek remélik ezt megerősíteni.

Úgy gondolják, hogy a klorogénsav a zöld kávébab fő hatóanyaga, és az az anyag, amely a fogyás hatását kiváltja.

Sajnos a Pret szokás növelésével egyenesen nem lesz ugyanaz a hatás, mint a klorogénsav nagy részének eltávolításakor, amikor a kávét pörkölik.

Tehát a reggeli tejeskávé nem segít abban, hogy leadja ezeket a fontokat.

6. Fekete bors gyümölcs

Ezt nem találja meg a Tesco rendszeres gyümölcs- és zöldségrészlegében.

Ehhez azonban érdemes ellátogatni a helyi egészséges élelmiszerboltba.

Rick elmondta: "A fekete bors gyümölcs termogén fűszer, ami azt jelenti, hogy elősegíti a test zsírégetését, és más tápanyagok felszívódásában is segíthet."

Az egereken végzett 2011-es tanulmány megállapította, hogy a magas zsírtartalmú étrendet fogyasztók továbbra is lefogytak, amikor fekete bors-kiegészítőket kaptak.

A Journal of Agricultural and food Chemistry című folyóiratban 2012-ben megjelent további kutatások feltárták, hogy a fűszer hogyan működhet a fogyás érdekében.

Blokkolja az új zsírsejtek képződését.

7. Fehér vesebab

"Nagyon sok kutatás készül arról, hogy míg a vesebab blokkolja a szénhidrát felszívódást" - mondta Rick.

A fehérbab kivonat-kiegészítők 15 perccel minden étkezés előtt mind a súly, mind a derék kerületének csökkenéséhez vezetett, összehasonlítva a placebóval, a The Journal of Applied Research 2010-ben megjelent tanulmány szerint.

Más vizsgálatok hasonló eredményeket mutattak.

8. Maca

Egy másik étel, amelyért egészségüzletbe kell mennie, de az előnyök érdemesek lehetnek.

A natív perui zöldséget hagyományosan afrodiziákumként használták, de a Maca is kimutatták, hogy segíti az állóképességet, ami hasznos lehet edzés közben.

Egy tanulmány kimutatta, hogy nőtt a szexuális vágy és a teljesítmény a férfi kerékpárosoknál.

Bár nincs sok bizonyíték arra, hogy kifejezetten a súlycsökkentésnél működik, ha menopauza után posztmenopauzás vagy, a maca valószínűleg megakadályozhatja a súlygyarapodást.

A Journal of Hygiene Research folyóiratban közzétett, 2009-es tanulmány, amely a maca testzsírcsökkentő képességét vizsgálta a menopauza utáni nőstény patkányokban, akiknek petefészkeit kivették, azt találták, hogy a patkányok kevesebb súlyt kaptak, ha macával egészítették ki őket.

9. Baobab

Megbocsátanád, ha azt gondolod, hogy ez egy fa. Valójában egy fafaj.

De az afrikai szuper gyümölcs, amely a fáról származik, segít.

Az Egyesült Királyságban elsősorban porított formában fogyasztjuk.

Önmagában nem túl étvágygerjesztő, de összekeverhető valamin, például zabkása, vagy akár sós pörkölt vagy leves között.

Háromszor annyi C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs.

A C-vitamin nemcsak a haj, a bőr és a köröm kezelésében segít, hanem az immunitásban is.

A jó immunfunkció fontos, ha edzésen, testmozgáson vagy bármilyen fitnesz- vagy fogyókúrás rendszeren vesz részt.