5 egészséges étel az energia növelése érdekében, 2018. március 13

egészséges

Bizonyos ételek és összetevők kombinációi nemcsak az általános egészségi állapotot, hanem jelentős energiahatékonyságot is elősegítik. Változatos gyümölcs-, zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonafélék és sovány fehérje étrend fogyasztása elegendő erőnlétet biztosít a nap teljesítéséhez, függetlenül a tevékenység szintjétől. Függetlenül attól, hogy fogyókúrás programra van szüksége, vagy csak egy jobb étkezési módra van szüksége, az alábbiakban öt étel áll rendelkezésre, hogy növelje vitalitását.

Finom, nagy energiájú ételek

1. Spenót és paradicsom tészta

A kellő mennyiségű vas megszerzése jobb energiatárolást és kevesebb fáradtságot jelent. A vas oxigént juttat a sejtjeihez, és fokozza az immunitást, különösen, ha spenótból, lencséből és babból származik, C-vitaminban gazdag összetevőkkel kombinálva. Gyors étkezés ebédre vagy vacsorára a spenót és a paradicsom a teljes kiőrlésű tésztán. Gőzöljön spenótot alacsony nátriumtartalmú csirkehúslevesben, ízlés szerint ízesítse, és dobja fel a felezett szőlőparadicsomot a mártás elkészítéséhez.

2. Gofri

A reggeli fontos minden fogyókúrás programhoz. Készítsen saját gofrit úgy, hogy szója- vagy zsírmentes tejet használ, darált gyömbért és régimódi zabot ad hozzá a tészta optimalizálásához. Hozzáadhat még fahéjat is, amely bizonyított egészségügyi előnyöket jelent a bél számára. Vaj és szirup helyett felső gofri zsírszegény joghurttal, banánszeletekkel, bogyókkal, természetes mézzel és szeletelt mandulával.

3. Csirke saláta avokádóval és Orzóval

Vegye fel a grillezett vagy aprított csirkesalátát teljes kiőrlésű orzo, paradicsom, friss koriander, szeletelt avokádó és alacsony zsírtartalmú sajt hozzáadásával. A fehérje és a jó zsír elegendő energiakészletet biztosít a következő étkezéshez anélkül, hogy piszkos lenne. Öltözködéshez próbáld meg magad elkészíteni. A szokásos olaj és ecet helyett használjon avokádót lime levével. Adjon hozzá borsot, sót és darált fokhagymát az extra íz érdekében.

4. Édes burgonya, lazac és dió

A lazac kiváló omega-3 zsírforrás, amelyekről ismert, hogy javítják az agy és a szív működését. A dió egy másik összetevő, amely erőnlétet nyújt Önnek, különösen jó gabonákkal, például kamutokkal vagy növényekkel, például quinoával keverve. Adjon hozzá édesburgonya darabokat az A, C és B6 vitaminokhoz, mangánhoz, káliumhoz és rosthoz.

5. Csirke gyömbér saláta

A fogyás program ázsiai ihletésű kiegészítéséhez apróra vágja a sovány csirkemellet, és dobja át kedvenc zöldségei fölé. Válasszon spenótot, zöldhagymát vagy sárgarépát az extra vas- és esszenciális vitaminokhoz. Borotválja be a friss gyömbért a bél egészsége érdekében, és dobja be a földimogyorót mind a krumplihoz, mind a kiváló zsír- és fehérjeforráshoz. Készítse el saját friss ázsiai gyömbéres öntetét, vagy keressen organikus vagy könnyű változatokat a szupermarketben.

Azok számára, akik fitnesz klubot keresnek, amely táplálkozási tanácsadást is kínál Moundban, Minnesota, irány a 3soterikus élet. A harcművészeti központ személyes és online hozzáférést biztosít a fogyókúrás programokhoz és táplálkozási útmutatókhoz, amelyek a jobb ember felé vezetnek. Minden korosztály számára tartanak MMA órákat is, így az egész család profitálhat az optimális egészségből és wellnessből. Látogassa meg őket online, vagy hívja a (952) 388-9479 telefonszámot.