3 nyomtatható ellenőrzőlista az Ön egészséges életének megkönnyítéséhez

Mindannyian tudjuk, hogy minél nehezebb fenntartani az egészséges életet, annál kevésbé valószínű, hogy jó úton haladunk. Ezért a Nutrisystemnél megpróbálunk mindenféle eszközzel ellátni, hogy megkönnyítsük az egészséges életet. Ingyenes online diétát, testsúly- és aktivitáskövetőt kínálunk NuMi néven, ingyenes tanácsadási támogatást, valamint rengeteg receptet és fogyókúrás tippet és trükköt itt a The Leaf-on.

De ma még három eszközt szolgálunk fel annak érdekében, hogy új, egészséges életedet még könnyebbé tegyük. Csak kattintson az egyes bekezdések alatti grafikára az ellenőrzőlisták eléréséhez. Ezután nyugodtan nyomtassa ki őket, és tegye a hűtőszekrényre, az íróasztalra, bárhol is van értelme!

1. Győződjön meg arról, hogy az összes színét megeszi-e az egyszerű Szivárvány-ellenőrzőlistánk segítségével.
Törekedjen arra, hogy naponta legalább négy adag nem keményítőtartalmú zöldséget fogyasszon (de nyugodtan engedjen bele annyit, amennyit csak szeretne!) Mit jelent egy adag? Egy fél csésze főtt vagy egy csésze nyers.

Fontos az is, hogy a tányérját sokféle színnel töltsük meg. Kövesse nyomon a színszámát az egyszerű Szivárvány ellenőrzőlistánk segítségével. Csak kattintson az alábbi képre a nyomkövető eléréséhez.

2. Az egyszerű tevékenység-ellenőrzőlista segítségével könnyedén illeszkedjen a fitneszhez.
A fizikai aktivitási irányelvek azt javasolják, hogy minden héten végezzünk legalább 150 perc tevékenységet az egészségünkkel járó előnyök maximalizálása érdekében. A My Daily 3 a mi módszerünk arra, hogy ezt az ajánlást olyan egyszerű módon kezeljük, amely megfelel az életednek. Három gyors, 10 perces foglalkozás beépítésével a napba még mindig kihasználhatja a rendszeres testmozgás előnyeit anélkül, hogy egyszerre 30 percet vállalna.

A My Daily 3 segítségével 10 perc tevékenységet tud elcsempészni munka előtt, 10 percet ebédnél és 10 percet munka után. Vagy, ha ez jobban működik az ütemtervével, akkor három 10 perces munkamenetet szoríthat be az egész munkanapra - bármi is működik Önnek!

Kattintson az alábbi grafikonra a tevékenység-ellenőrzőlista eléréséhez:

3. Töltsön fel elegendő folyadékot a Víz Ellenőrzőlista segítségével.
A Nutrisystemnél azt javasoljuk, hogy fogyasszon fél uncia vizet minden egyes kilónként (tehát ossza el a súlyát és igyon annyi uncia vizet naponta). Ezzel a táblázattal ellenőrizheti a vízfelvételt minden nap.

Kattintson erre a grafikára a víz ellenőrző listájának eléréséhez: