A súlyvesztés mely szakaszában vagy?

Műhelyünkben a súlycsökkenés szakaszait vitatjuk meg. A következő szakaszokat küldtem a résztvevőknek ...

A súlycsökkenés és az életmód változása

Amikor fogyni fog, akkor szakaszokon megy keresztül. Az, hogy hogyan kezeled magad ezekben a szakaszokban, diktálják, mennyire vagy sikeres a célod elérésében.

Első szakasz - Vak izgalom… Itt téged megfojtanak és készen állsz az indulásra. Végül eltaláltad azt a helyet, ahol tudod, hogy valamit tennie kell az életeddel, találtál egy tervet, ami neked szól, megkaptad a cuccaidat, és boltban voltál/feliratkoztál az edzőterembe. Minden fényes és új, és készen állsz az indulásra! Ez a szakasz körülbelül 1-3 hétig tart, és a legtöbben vagy benne vannak, vagy csak most kezdenek a második szakaszba lépni.

Második szakasz - Valóságzóna... itt vagyunk, enyhe sóvárgásba és kalóriadeficitbe kerülünk, fáradtak a kihívásokkal teli, új edzésektől, a hormonális hatásoktól, a kísértésektől, amelyek körülöttünk vannak, és az elménk kételkedik abban, hogy mi a fenét csinálunk magunkkal. Gyakran ebben a szakaszban még nem látott sokat történni a skálán, és elég messze van a legutóbbi mérési naptól/mérlegtől a napon, hogy elmúlt az izgalom. Ebben a szakaszban vagy elakad, vagy kap egy kis türelmet az új készségek gyakorlásához, amíg varázsütésre nem lép át a HARMADIK SZAKASZRA.

Harmadik szakasz - lendület... ebben a szakaszban tudod, mit egyél, hűséges vagy az edzésprogramhoz, van néhány kérdésed, amikor egyre többet megtudsz a testmozgásról és a helyes étkezésről, de csak egy kis lökésre és tolásra van szükséged az út során. Még mindig vannak kérdéseid, de nagyjából tudod, mit csinálsz, és túl sok segítség nélkül átvészelheted magad a válságon és ilyeneken. Ahogy fokozza az önbizalmat, a NEGYEDIK SZAKASZra lép.

Negyedik szakasz - sebességtartó automatika… Itt vagy, szuper magabiztos, tudod, mit csinálsz, megtervezed a heted és megcsinálod, jó döntéseket hozol, elkészíted az ételt, és nincs mentséged. Ez az a szakasz, amelyre mindannyian álmodunk.

Ezekben a szakaszokban az a vicces, hogy teljesen folyékonyak. Mindenki a zsírvesztés teljes útján halad egyik szakaszból a másikba, előre és hátra. Nem hagyja ki a szakaszokat felfelé vagy lefelé, lehet, hogy nagyon gyorsan mozog, de nem hagyja ki.

Jelenleg építési fázisom második szakaszának közepén vagyok (vagy szezonon kívüli szakaszom). Az elmém versenyez, mivel az elmúlt két hét lezárja azt az öt hónapos sok tiszta étkezést, hogy hízhasson. LOL. Hogy van ez egy volt kövér lánynál ... töltsön öt hónapot csirkével, zabbal, édesburgonyával, pulykával, zöldségekkel, gyümölcsökkel és dióval, hogy felvegye 12 fontot? Őszintén szólva emlékszem, hogy a súlygyarapodás sokkal engedékenyebb volt ennél - de abból is csak egy nagy szamarat kaptam, szemben néhány izommal (és néhány szamárral).

Komolyan, ez egy kemény út volt a múlt hónapban. A kényelmetlen max. A ruháim többsége feszes, fáradt vagyok, készen állok valami új dologra, és mindig ez az önbizalom sújtja. Mi van, ha ez az idő, amikor nem tudja megtenni? Nem voltunk mindannyian ott? Ha valaha lefogyott, mielőtt tudná, miről beszélek - az a kúszó kócos FGT, aki elmondja, hogy itt az ideje visszatérni ahhoz, amit mindig is ismert.

Az egyetlen dolog, ami más számomra, mint a régi múltamban, az az, hogy tudom, mit kell tennem, és elvárhatom. Tudom, hogy két hét múlva eljutok az Első Stage - Vak izgalom című sorozatba. Megkapom az új étrendeket, az új edzéseket, az új kardió követelményeket, és szórakoztató lesz, ha ez az új cél értelme van az étkezésemmel és a testmozgással. Az a nyereményem, hogy átéltem ezt a súly/izom fázist, egy 18-26 hetes út végén vár rám.

Természetesen az évem következő szakaszán keresztül haladok felfelé és lefelé. Azt tervezem. Amit nem tervezek, az feladja. Elköteleztem magam mellett, hogy egészséges, szexi életet éljek, jól érezzem magam, szeressem magam, és most csak türelmesnek kell lennem, hogy két hét múlva azt mondom az FGT-nek, hogy tegyen egy túrát - itt az ideje, hogy rúgjon!

Most már tudod a tervemet. Mi a színpadod jelenleg a műhelyben? Mondjon el mindent erről.