Milyen típusú ételeket kerülje el, ha ekcéma van?

Az ekcéma nehezen kezelhető bőrbetegség, mivel annyi potenciális kiváltó tényezőre kell figyelni, a környezettől kezdve a stresszig, vagy akár a mosószerig! Nem tagadható azonban, hogy ez a probléma gyakran összefügg az étrenddel. Ma megvizsgálok néhányat a legelterjedtebb élelmiszertípusokról, amelyekről ismert, hogy ekcéma fellángolást okoznak, és mit próbálhat ki helyette.

Milyen ételek váltják ki az ekcéma fellángolását?

Az ekcéma és az elfogyasztott ételek közötti kapcsolat rendkívül összetett; tudjuk például, hogy az ekcémában szenvedők általában jobban ki vannak téve az ételintoleranciának, és bár ennek a fogékonyságnak a magyarázata még mindig feltáratlan, vitathatatlanul összefüggésnek tűnik, bizonyos ételek gyulladják meg vagy ösztönzik az ekcéma tüneteit. Az ekcéma tüneteit ösztönző ételek típusai a következők:

Tejtermék
Glutén
Finomított cukor
Szója.

Olvassa el, hogy megtudja, ezek az ételek miért képesek felborítani az ekcéma tüneteit, és mit jelenthetnek a továbbiakban a diéta szempontjából.

1. Tejtermék

Ha olyan bőrproblémákról van szó, mint a pattanások vagy a zsíros bőr, a tejtermék ismerős tettes, de ugyanez elmondható az ekcémáról is? Talán, bár fontos felismerni azt a különbséget, hogy a tejtermék milyen hatással lesz azokra, akiknek már intoleranciája vagy érzékenysége van, azokhoz képest, akiknek nincs. Ha Ön laktóz-intoleráns, az ekcémában szenved (és hidd el, hogy nem vagy egyedül, ha ez a helyzet!), Akkor természetesen minden fogyasztott tejtermék káros hatással lesz az ekcéma tüneteire.

De mi van akkor, ha nem érzékeny a laktózra vagy nem érzékeny a tejtermékre? Nos, bizonyos típusú tejtermékek továbbra is problémákat okozhatnak. A sovány tej valójában itt áll a lista élén, mivel gyakran tartalmaz további cukrokat és hormonokat, például tejsavófehérjét, amelyek továbbra is megemelhetik a vércukorszintjét, ezáltal ösztönözve a gyulladást. A tej azonban értékes tápanyagforrás is, például kalcium, kálium és D-vitamin, ezért valóban tanácsos teljesen kivágni az étrendből?

A tanácsom: Ha intoleráns a tejtermékekkel szemben, akkor ez mindenképpen egy élelmiszercsoport, amelyet el kell kerülnie; azonban ha nem vagy intoleráns, és nem a tejtermék teljes kivágása helyett, érdemes megfontolnia a bevitel csökkentését. A tejtermék valódi problémája az, hogy a legtöbben túl sokat fogyasztunk - ez a gabonafélénkben, a teánkban, az uzsonnánkban, szinte mindenben van! Éppen ezért előnyös lehet tejmentes alternatívát, például mandulatejet vagy zabtejet bevinni a rutinba, ízletes, tápláló helyettesítőként. További ötletekért nézze meg Emma táplálkozási szakemberünk blogját, „Útmutató a tejmentes tejhez”!

2. Glutén

A glutén olyan fehérje, amely gyakran megtalálható az olyan szemekben, mint az árpa, a rozs és a búza, és a hatékony lebontáshoz nagyon specifikus emésztőenzimek szükségesek. Úgy tűnik, hogy azokat, akik gluténintoleránsak, jobban érintenek olyan bőrbetegségek, mint az ekcéma.

Mivel az immunrendszer mindkét kérdésben szerepet játszik, ez lehet a közös nevező. Lehetséges, hogy amint a szervezete küzd a glutén lebontásával, ez alacsony fokú immunválaszt válthat ki, amely további gyulladásra ösztönöz - hello ekcéma fellángolása! A tejtermékhez hasonlóan a glutén problémát jelenthet azok számára, akik nem intoleránsak?

Ismét minden attól függ, hogy mennyit fogyasztasz, és hogy valójában mit eszel; a glutén sok szénhidráttartalmú, feldolgozott étel közös eleme. Tehát, ha gyakran emészti ezeket, akkor az emésztőrendszere végül reagálni fog, és mivel a rossz emésztés súlyosbíthatja az ekcéma fellángolását, ez egy másik lehetséges veszély, amelyre figyelni kell.

A tanácsom: A tejtermékhez hasonlóan itt is minden arról szól, hogy mennyire érzékeny vagy és mennyit fogyasztasz. Ha nem érzékeny a gluténra, akkor előfordulhat, hogy nem érzi szükségét annak teljes kivágására az étrendből. A bevitel csökkentése továbbra is előnyös lehet, különösen, ha a gluténnehéz ételeket egészségesebb lehetőségekre cseréli, például friss zöldségekre, lencsékre, babokra vagy más hüvelyesekre. Vigyázzon azonban, ha gluténmentes lehetőségeket nézeget - lehet, hogy már nem tartalmaznak glutént, de az esély az, hogy mégis rengeteg cukrot és egyéb adalékokat tartalmaznak!

3. Finomított cukor

Ah, cukor! Ha elolvasta bármelyik másik bőrcikkünket, akkor tudja, hogy ez a bizonyos élelmiszer termék az egészséges bőr ártalma lehet, és az ekcéma minden bizonnyal nem kivétel! Nehéz lenne megvitatni mindazokat a módszereket, amelyekkel a finomított cukor hatással lehet a bőrére, de az alábbiakban megpróbáltam néhányat bemutatni a felmerülő negatív reakciók közül.

Változó vércukorszint

A cukor legkézenfekvőbb hatása a vércukorszintjére. Amikor eleinte cukrot fogyaszt, az megemeli a vércukorszintjét, és inzulin szabadul fel a felesleges glükóz tárolására későbbi felhasználás céljából. Idővel azonban, ha folyamatosan bombázza testét cukorral, az egyre kevésbé fogékony az inzulinra. Ez problémás lehet a bőre számára, mivel amikor magas a vércukorszintje, teste vizeléssel megpróbálja eltávolítani a felesleges cukrot. Ez megfoszthatja testét a folyadéktól, és idővel száraz, viszkető bőrhöz vezethet.

Rossz alvási szokások

A szépség alvása, mint kiderült, valóságos. Ha azonban lefekvés előtt cukros ételeket zabál, akkor azt fogja találni, hogy alváshiányban szenved. Ez ördögi kört hozhat létre, mivel a rossz alvás gyakran súlyosbítja a vágyakat. Az alváshiány káros hatással lehet a kortizol szintjére, amely amellett, hogy sebezhetőbbé teszi Önt, elnyomhatja a DHEA ifjúsági hormont, és hajlamosabbá válik a bőr kiszáradására, viszketésére és gyulladására.!

Bél dysbiosis

Az emésztőrendszer a szervezet elsődleges eszköze a salakanyagok megszabadulásában, így ha itt valami nem stimmel, az mindenképpen hatással lesz az ekcéma tüneteire. Sajnos a cukor megváltoztathatja a bélflóráját, növelve a barátságtalan baktériumok szintjét. Mivel az immunsejtjeinek 70% -a a bélben található, ez nem jó hír a bőröd számára, és fogékonnyá teheti a bél dysbiosisát, elősegítve a gyulladást, valamint számos kellemetlen emésztési problémát, például puffadást, székrekedést vagy hasmenést.

Saját öngondosító tippem: Kezelje az ekcémát a bélbaktériumainak javításával

Az ekcéma nehezen kezelhető bőrbetegség, mivel annyi potenciális kiváltó tényezőre kell figyelni, a környezettől kezdve a stresszig, vagy akár a mosószerig! Ebben a videóban azt tárgyalom, hogy a bélbaktériumok hogyan társulhatnak az ekcémához.

Ez csak három módja annak, hogy a cukor hatással lehet a bőrére! Ha további részletekre kíváncsi a cukor hatásairól, olvassa el a blog cikkét: „A keserű igazság a cukorról és a bőréről”.

A tanácsom: A cukor problémája, hogy alattomos. Gondolhatja, hogy egyszerűen a sütemény és a csokoládé csökkentésével jó munkát végez, de a cukor váratlan helyeken elidőzhet - reggeli müzli, palackozott turmixok, alacsony zsírtartalmú készételek és joghurtok. Még az „alacsony cukortartalmúnak” mondott termékek is gyakran rengeteg édesítőszert tartalmaznak, ami ugyanolyan káros lehet. Ezért kell igazán hozzáértőnek lenned, és fel kell készülnöd arra, hogy feldobd a nyomozós kalapod. A friss mindig a legjobb, ezért ha kétségei vannak, próbáljon a lehető legkevesebb hozzávalót választani! Érdemes lehet elolvasni Emma blogját is: „Mi állítja le a cukor utáni sóvárgást?”.

4. Szója

A szója, ellentétben a cukorral vagy a gluténnal, nem olyan élelmiszer, amelyet azonnal felismerhetne, hogy egészségtelen vagy rossz az Ön számára. Valójában a szójabab mindenféle táplálkozási előnyökkel jár, és valójában a menopauza-támogató szerünk kulcsfontosságú összetevője. Ha azonban ekcémában szenved, van néhány bizonyíték arra, hogy a szója és a szójaalapú termékek, például a szójatej és a tofu potenciálisan felboríthatják az ekcéma tüneteit.

Ez a bizonyíték elsősorban a Journal of Dermatology-ban megjelent tanulmányból származik. Maga a tanulmány, amelyet Japánban hajtottak végre, megállapította, hogy a szója alapú termékek három hónapon át történő kerülése csökkentette a résztvevő önkéntesek ekcéma tüneteit. 1 De miért válthatja ki a szója a fellángolást? Nos, még akkor is, ha nincs különösebb allergiája a szójára, a szójabab problémát okozhat.

Ezek ugyanis gyakran tartalmaznak nikkel nevű anyagot. A nikkel a talajban gyakran előforduló kémiai elem; így könnyen átvihető az ott termő növényekre. A nikkel legfőbb problémája az, hogy meglehetősen irritáló lehet a pompholyx ekcéma (vagy a diszidridrotikus ekcéma, mivel néha ismert) szenvedők számára, akik hajlamosabbak érzékenyebbek lenni erre a vegyületre. Az sem segít, hogy a szójából származó termékek, például a szójaszósz, általában mesterséges MSG-kben is gazdagok.

Az MSG a fehérjék építőköve, amelyet gyakran használnak bizonyos ételek ízének fokozására, de sajnos a túl sok MSG valóban csökkentheti bizonyos antioxidánsok szintjét, ezáltal befolyásolva azt, hogy a máj hogyan méregtelenít bizonyos vegyi anyagokat. Becslések szerint az ekcémában szenvedők 35% -a intenzívebb tüneteket tapasztalhat az MSG-t tartalmazó ételek fogyasztása után. 2

A tanácsom: A szója és szója alapú termékek, például a szójaszósz esetében a minőség számít. Ideális esetben olyan termékekbe kíván befektetni, amelyek a lehető legkevesebb mesterséges összetevőt tartalmazzák, így ismét szükség lehet bizonyos mennyiségű nyomozói munkára. Próbáljon olyan változatokat választani, amelyek nem tartalmaznak MSG-t, vagy olyan alternatívákat, mint a saját Kelpamare. Ez a szósz teljesen mentes mesterséges aromáktól, tartósítószerektől és MSG-től, emellett vegánbarát.

Hivatkozások

Hol lehet Molkosan Fruit-t vásárolni helyben

Napi, gyümölcsízű tonikot keres az emésztési egyensúly fenntartása érdekében?

Akkor ne keressen tovább, mint a Molkosan Fruit!

"Fantasztikus termék! Azonnali eredményeket látott. Nagyon ajánlom."

Ha a környéken olyan helyi független üzleteket szeretne találni, amelyek Molkosan Fruit-ot árulnak, egyszerűen írja be az irányítószámát alább.