Minden, ami a saját gyümölcslé elkészítéséhez szükséges

Sok ember számára, akik egészségesek akarnak lenni és egészségesek maradnak, a lé tisztítószer az a kezdet, amelyre szükségük van az új életmód elindításához. Ez egy jó újraindítás másoknak is, akik egészséges életmódot folytatnak, de esetleg eltévelyedtek (gondoljunk csak a vakációra vagy az ünnepekre). Számos gyümölcslé-gyártó vállalat csomagolja és elküldi a levét a tisztításhoz, az utasításokkal együtt, így készen áll arra, hogy megkezdje a tisztítást, amint megkapja a szállítmányt. Bár ez szuper kényelmes, de szuper drága is lehet. A legtöbb tisztítószer 200 dollár feletti áron (szállítás előtt) egy 3 napos létisztításért, vagy közelebb a 300 dollárért egy 5 napos létisztításért.

A szállítás és a csomagolás, valamint a termékek és gyümölcslé túlfizetése helyett a saját konyhájában megtisztíthatja az összes levet, amelyre egy teljes értékű gyümölcsléhez szükség van. Pénzt fog megtakarítani, el kell inni a kívánt gyümölcsleveket, és 3, 5, 7 vagy akár 10 napig is meg lehet inni.

Így kezdheti meg a gyümölcslé tisztításának felépítését:

1) Gyümölcscentrifugák és turmixgépek

A valódi gyümölcslé tisztításához gyümölcscentrifugára van szükség, nem turmixgépre, még Vitamixre, Blendtecre, Ninjára vagy Bulletre (akár Magic, akár Nutri). Szüksége van valamire, amely kivonja a rostot és a rostot a folyadékból, ahelyett, hogy belekeverné. Bár tűnhet pazarlásnak vagy akár intuitívnak semmisíteni a rost elárasztását, van ennek célja. Gyümölcscentrifugáláskor helyreállítja testrendszereit és kiöblíti azokat. Ezt könnyebb megtenni, ha nincs lebontandó rost, és a test gyorsan és hatékonyan képes felszívni az összes tápanyagot, enzimet és fitonutrient (például antioxidánsokat). Alapvetően az emésztőrendszer szünetet kap, és egy kicsit gyorsabban felszívja a gyógyító tápanyagokat a véráramába.

Szóval mi van, ha van egy turmixgéped? Ha ez egy szuper erős, amely azt állítja, hogy „kivonja” vagy lebontja a tápanyagokat a termékében, akkor ez egy lehetőség. Rostot kap, ami segíthet abban, hogy hosszabb ideig maradjon tele az egyes italok között, de lelassítja a méregtelenítő és a tisztító előnyöket is, mivel a testének kissé keményebben kell dolgoznia az egész lebontása érdekében.

Ez magától értetődik, de a gyümölcslé tisztításához Tonna termékre van szükség. A zöld alapjához különféle leveles zöldségekre (kelkáposzta, spenót, római saláta), zellerre, citromra és uborkára lesz szükség. Szüksége lesz néhány édesebb, szaftosabb cikkre is, például almára, répára és sárgarépára. Vidám ízeket és fűszereket is hozzáadhat az ízek, például a gyömbér és a mész fokozásához. Ha azt tervezi, hogy ezekből turmixokat készítenek, jó lenne néhány csomó banán is lefagyasztani.

Naponta legalább 3 nagy (pint) és 3 kisebb (1/2 pint) gyümölcsléhez elegendő termelésre van szüksége. Egy nagy, korsó méretű zöldlé esetében ez a következőképpen bomlik le:

1-2 nagy uborka
1 nagy alma
1 csésze spenót
1-2 zellerszár (elég erősek)
3 kelkáposzta levél
1/2 fej római
1 citrom
opcionálisan 1 hüvelykes gyömbér
Sárgarépa, répa vagy más lédús termékek használata esetén csökkentheti az uborkát, az almát és a citromot, vagy akár el is hagyhatja a zellert.

A tökéletes zöld lé: Adja hozzá az összes fenti összetevőt a facsarójához (a szaftosabb termékek utoljára), és küldje el őket. Öntsön egy pohárba, és azonnal igyon.

Az ömlesztett vásárlás, vagy a mezőgazdasági termelők piacáról vagy termelő standról történő vásárlás általában a legjobb módja annak, hogy az összes termékét banki törés nélkül szerezze be. Lehet, hogy árengedményt is kidolgozhat az üzletekkel és a gazdálkodókkal, hogy nagy mennyiségű terméket vásároljon, amely még jó, de nem elég friss a boltok polcaira. Előfordulhat, hogy az ár töredékéért egész táskákat vagy dobozokat hoz létre.

3) Juice tárolás

A gyümölcslé tisztításakor nagyon hasznos, ha készen áll a napi leved, ha nem az összes. Így megvan, amint szükséged van rá, és ez egy mentség a lemondásra, és nem siet a megvalósításhoz. Mivel a gyümölcslé halványulni kezd, és az enzimek szinte azonnal elhalnak, így kevesebb, mint 24 órán át tartanak, jobb, ha lefagyasztjuk a levét, mint hűtőszekrényben. A fagyasztás során a tápanyagok és az enzimek érintetlenek maradnak, amíg fel nem készül az olvadásra és az italra. Itt van a lé fagyasztásának két legjobb módja:

4) A változatosság jobb

Ha gyümölcslevet készít, akkor sokféle gyümölcslevet szeretne, hogy az ízlelőbimbói elégedettek legyenek, és növelje a kapott tápanyagok mennyiségét. Készítsen többnyire zöld és zöldségalapú gyümölcsleveket, harapnivalóként néhány kisebb, édesebb gyümölcslevet.

Ha készen áll az összes összerakására, és 3, 7, vagy akár egy 10 napos nedvtisztítót készít, akkor néhány dolgot kell tennie:

Gyűjtse össze az összes szükséges összetevőt, legalább az első 3 napban, hogy ne fogyjon el a lé, ami nagyobb valószínűséggel állítja le a tisztítást.
Készítsen naponta 3 nagy levet és 2-3 kisebb gyümölcslevet, attól függően, hogy szerinted mennyire lesz szükséged, és mennyire érzed magad "éhesnek". Az éhség néha letargiának és gyengeségnek tűnik (különösen az első 3-5 napban), ezért győződjön meg róla, hogy ezeket a jeleket is keresi.
Ha igazán éhesnek érzi magát, akkor a gyümölcslé helyett fogyasszon egy turmixot, még akkor is, ha ez nem szerepel a napi tervben. Ezek egy kicsit több anyagot tartalmaznak, hogy jól érezzék magukat. A Cashew Milk Smoothie tökéletes választás néhány naponta vagy naponta egyszer történő hozzáadásra, mivel egészséges zsírokat, fehérjét és (egészséges) kalóriákat tartalmaz, hogy tovább haladjon és ne érezze magát annyira kimerültnek.
Kövesse a tervet a következő néhány oldalon, de cserélje ki, amire csak szüksége van. Ha nem törődik az egyik lével vagy turmixmal, próbáljon ki egyet vagy hozzon létre sajátot. Játsszon nyugodtan az összetevőkkel, készítse el saját gyümölcslé és turmix receptjeit. A gyógynövények és a gyökerek, például a gyömbér, valóban megváltoztathatják az alaprecept ízét, és szórakoztató lehet velük játszani.

Néhány emlékezetes dolog:

Igyon sok vizet, forró vagy hideg. Ez megtartja a hidratáltságot, de elősegíti a gyümölcslé (és turmixok) kiürítését is. Kipróbálhatja a citromvizet, vagy hozzáadhat néhány fűszert, például cayenne-t, gyömbért és kurkumát a méregtelenítő előnyök növelése érdekében.
Korlátozza a koffeint, de engedjen magának egy kis teát. A koffein kiszárítja Önt, és akadályozza a tisztulási folyamat egy részét, mivel a test megpróbálja erősebben dolgozni annak eltávolításában. Ihat egy kicsit, vagy zöld, fehér, vagy akár Yerba Mate teát, ha szüksége van egy kis koffeinre. koffeinmentes gyógyteát is kipróbálhat.
Ha több gyümölcslére van szüksége, folytassa és fogyasszon többet. Játsszon el azokkal az összegekkel, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy az Ön számára beváltson, és hogy elégedettnek érezhesse magát (általában a 2. és a 3. nap a legnehezebb, szóval talán készítsen valamilyen extrát, hogy kielégítsen aznap)
Szánjon időt minden reggel és este (3-5 perc) az ülésre és az elmélkedésre. Napló vagy elmélkedj azon, hogy érzed magad.
A tisztítás végén lassan adjon vissza szilárd, feldolgozatlan ételeket az étrendbe. Kezdje levesekkel és salátákkal, majd dolgozzon néhány főtt zöldségben és gabonában. Tegye vissza a húst utoljára, mivel a legnehezebben emészthető. Eltarthat egy-két napot, hogy újra megkönnyítse a szilárd ételek fogyasztását.

Készen áll a saját nedves tisztítószer elkészítésére, vagy csak ad hozzá néhány gyümölcslevet a napi rutinjához? Szerezze be receptjeivel ellátott Ultimate Juice Cleanse Guide útmutatóját, amely segít egy 3, 7 vagy 10 napos tisztítás felépítésében. Kattintson ingyenesen az ingyenes letöltéshez.

Élvezd!