Minden, amit tudnia kell a Dukan-étrendről

Attól kezdve, hogy mi, és hogyan működik - tisztázzuk a tényeket a hírességek által kedvelt étkezési tervről.

kell

2017. július 20. 10:06

Kate Middleton állítólag jóváírja, hogy az esküvője előtt segített neki a trimmelésben, és a fontok levonására használja.

Más A-listázók, köztük Jennifer Lopez és Gisele Budchen szupermodell, az étkezési tervnek tulajdonítják a testalkatukat.

De hogyan követi a dukani étrendet?

Mely ételek engedélyezettek?

Ami a földön van, az egy támadási szakasz?

Itt van a dukani étrend magyarázata.

Honnan ered a dukani étrend?

A Dukan-étrend (amelyet Dr Dukan, a fogyókúra francia szakorvosa alapított az 1970-es években) nemrégiben ismét népszerűvé vált, miután kiderült, hogy a Cambridge-i hercegné az étrend-terv felhasználásával karcsúsította a Vilmos herceg 2011-es esküvőjét.

Hogyan működik a Dukan diéta?

A diéta során ösztönzött magas fehérjetartalmú ételek hosszabb ideig jóllaknak és több kalóriát vesznek igénybe elégetésre. A magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend ketózist okoz a szervezetben, így teste zsírt éget, hogy energiát adjon Önnek.

Mi a Dukan-étrend négy fázisa?

Négy szakasz áll rendelkezésre - támadási fázis, körutazási fázis, konszolidációs fázis és stabilizációs fázis.

Mi a támadási fázis?

A támadás támadást jelent, kicsim! Korty. Az első kezdeti fázisban a „tiszta fehérje” ételeket csak 1-2 napig vagy 7 napig fogyaszthatja, attól függően, hogy mennyi súlyt kell lefogynia. A terv rengeteg fizikai aktivitást és gyakorlatot is javasol a „támadás” szakasz hatékonyságának maximalizálása érdekében.

Az egyetlen szénhidrát, amelyet a dukani étrenden megengedtek, a zabkorpa, amelyet cukorelnyelő tulajdonságai miatt üdvözölnek. A zabkorpa hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, mert gélszerű anyaggá válik a gyomrában. A zabkorpa 50% -kal több rostot tartalmaz, mint a zabkása zab és

Ebben az időszakban 6-8 csésze vizet is kell inni, hogy a fehérje-gazdag étrend során teste eltávolíthassa magát a méreganyagoktól.

Mi a körutazás fázisa?

A körutazási szakasz egy kicsit tovább tart, talán néhány hétig, ismét attól függően, hogy mennyi súlyt szeretne lefogyni.

Ez a szakasz magában foglalja a zöldségek bevezetését az étrendbe, ami határozottan nagyobb teret nyit a kreativitáshoz az ételeivel (Butternut squash chips, bárki?).

Dukan minden nap 30 perc „gyors” sétát javasol, hogy segítsen a fogyásban ebben a szakaszban.

Mi a konszolidációs szakasz?

Ez a szakasz az, amikor elkezdhet más ételeket bevezetni az étrendbe, de nagyon fokozatosan. Ez a szakasz két félidőre oszlik, az első félidő sokkal szigorúbb, mint a második félidő. Ez azért van, hogy a tested ne döbbenjen meg az étrend hirtelen extra „spontaneitása” miatt.

Mi a stabilizációs fázis?

Ezt a fázist úgy tervezték, hogy elősegítse a fogyás fenntartását. Dukan azt javasolja, hogy tartsa be a „tiszta fehérje” étrendet (vagy „támadási” fázist) a hét egy napján, hogy stabilan tartsa a testsúlyát.

Milyen ételek engedélyezettek a dukani étrenden?

A kezdeti „támadási szakaszban” csak fehérjét fogyaszthat, így csirkét, marhahúst fogyaszthat. Javasoljuk, hogy naponta legfeljebb két tojást fogyasszon.