Minden nap fogyaszthatsz pizzát, és még mindig lefogyhatsz?

Túl jól hangzik, hogy igaz legyen.

Ha elakadna egy sivatagi szigeten, és egész életében csak egy ételt ehetne, a pizza nem lenne rossz út. De ha fogyni próbál, az biztosan nem nyilvánvaló választás.

A New York Post szerint azonban az egyik New York-i séf (és az olaszországi nápolyi) csaknem 100 fontot esett le azzal, hogy egyéb változtatások mellett minden nap ebédre fogyasztott egy pizzát. Ami felveti a kérdést: A napi szelet elfogyasztása valóban segíthet-e kilók leadásában?

"Az egyhangúságnak megvan a maga előnye a fogyás terén" - mondja Jennifer McDaniel, RD. Egyes kutatások azt is kimutatták, hogy nap mint nap ugyanazt fogyasztva arra lehet következtetni, hogy kevesebbet akarsz enni belőle, miközben a változatosság akár étvágyat is kiválthat. ha jóllakott. A korlátozott menü ezért kevésbé lehet csábító és egyszerűbb megtervezni - legalább egy ideig. (Nyomja meg a Reset gombot - és égessen zsírt, mint őrült a Women Health The Body Clock Diet-jével!)

"Ha a súlycsökkenés a célod, néha az ismétlés hasznos lehet" - ért egyet Brigitte Zeitlin, R. D. "Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a következetesség segíthet a szokások megváltoztatásában. Például, ha fogyni próbál, és soha nem reggelizik, akkor mindennap ugyanazt fogyasztva reggelire az új reggeli rutin könnyebben megszokható, ahelyett, hogy hét különféle reggelire gondolna. "

Kapcsolódó: Ez az ember azt mondja, hogy 117 fontot fogyott a burgonya-étrendről - de ez valóban biztonságos?

De ami a hosszú távú fenntarthatóságot és egészséget illeti, a szakértők szkeptikusabbak. "Ha minden nap ételt fogyaszt, akkor nem kap minden szükséges tápanyagot, amelyre a testnek szüksége van az optimális működéshez" - mondja Zeitlin. "Nem arra szánjuk magunkat, hogy különféle ételeket együnk, hanem különféle ételeket, így különféle mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és tápanyagot kapunk, amelyre a testünknek szüksége van az egészséges élet fenntartásához. Tehát csak pizzát fogyasztva vagy bármelyik elem) minden nap nem egészséges, fenntartható étrend. " Végül is mindenevők vagyunk, és testünk különféle tápanyagokat igényel, amelyek nem mind megtalálhatók a szállító dobozban. Pontosabban: az unalom totális diétagyilkos. De ha ki akarja próbálni a napi szelet diétát, akkor többféleképpen csomagolhatja pizzáját több tápanyaggal és kevesebb kalóriával.

Könnyű egészséges vacsora lehetőségeket keres? Nézze meg ezeket a 15 finom pita pizza receptet:

Testreszab. A házi készítésű piték szinte mindig könnyebbek lesznek a zsíroknál, mint a szállítási módok - mondja McDaniel. De sok lánc vékony és teljes kiőrlésű kérget, soványabb húsokat és nagyobb zöldségféléket kínál.

Leépítés. Ez egy alattomos módja az adagok ellenőrzésének: méretének csökkentése. Ha általában nagyot kapsz, akkor válassz egy médiumot. Az emberek ugyanannyi szeletet szoktak enni, így Ön anélkül csökkenti a kalóriákat, hogy megpróbálná. Egy másik tipp: A pitét több szeletre vágjuk, így mindegyik kisebb lesz.

Kapcsolódó: 7 nő osztja meg a fogyását anélkül, hogy egyetlen kalóriát számolna

Megpihen. Több szósz, kevesebb sajt jó kezdet. Ezután, ha öntetről van szó, a zsíros hús helyett inkább rostokban és vitaminokban gazdag zöldségeket válasszon.

Kiegészíti a szeletét. A hagyományos pizzadarab nem sűrű tápanyagtartalmú, ezért több szeletre van szükség ahhoz, hogy feltöltsön, ami összeadja a kalóriákat és a cukrot, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz - mondja Zeitlin. Rost és fehérje nélkül nincs semmi, ami igazán feltöltené és jóllakna. Tehát párosítsa a tortáját salátával vagy más rostokkal töltött lehetőséggel.