Minden nőnek van-e étkezési zavara?

A könyvet író blog.

2019. december 31., kedd

Online enni a békében csoport januárban kezdődik

van-e

2019. április 7., vasárnap

Megmozdultunk!

Amikor 2006-ban (!) Elkezdtem írni ezt a blogot, csak annyit akartam, hogy megtaláljam a motivációt egy könyv írására. 2014-ben megjelent a DEWHAED könyv, megvalósítva ezt a célt.

E folyamat során több száz bejegyzést tettem közzé, kapcsolatba léptem emberekkel a világ minden tájáról (sőt személyesen is találkoztam néhányukkal), és továbbra is kitartottam azon küldetésem mellett, hogy segítsek a nőknek enni és békében élni.

Miután megjelent a könyv, gondoltam bezárom ezt a blogot, mivel a kitűzött feladat elvégzésre került. De valahányszor le akartam állítani, újabb blogdíjat kaptam, és valamiféle felelősséget éreztem a tartalom tovább folytatásáért.

De az elmúlt években egy másik blogot indítottam, amely kapcsolódik a terápiás gyakorlatomhoz (ahol Miamiban és Floridában, New Yorkban és Kaliforniában látunk online ügyfeleket), és két bloggal való lépést tartás túl nagy kihívást jelentett.

Eljött tehát az ideje, hogy elbúcsúzzunk a könyvet író blogtól.

Meghívlak benneteket, hogy kövessetek a Gatewell Terápiás Központ blogján, ahol már számos bejegyzést tettem közzé étkezési és testproblémákról. Íme néhány friss bejegyzés:

A közösségi médiában is követhetsz több olyan étkezési/testképanyagot, amely elősegíti a gyógyulást, az egészséget minden méretben and, valamint a békés és hiteles életmódot:

IG: @drstaceyny @gatewelltherapy
FB: @drstaceyrosenfeld @gatewelltherapycenter
Twitter: @drstaceyla

Köszönöm minden olvasómnak az érdeklődést, az elkötelezettséget és a támogatást. Nagyon értékelem, hogy jelen voltál az elmúlt 13 évben.


2019. január 02., szerda

Noom: Diéta a juhruhában

Mostanra már biztosan hallottál a Noom-ról, az egészségügyi és wellness cégről, amely önmagát forradalmianként hirdeti.

Amikor felkeresi a Noom weboldalát, kitölti egy gyors kérdőívet, amely figyelmeztet arra, hogy "mennyi súlyt fog véglegesen lefogyni". Ez az első vörös zászló. A legtöbb ember tudja, hogy a szándékos súlycsökkentő erőfeszítések (vagyis a diéták) nem működnek, és hogy a fogyás általában visszanyerhető (majd néhány). A Noom azonban "egész életen át tartó" fogyást ígér. De ez a helyzet: A Noom csak 2008 óta létezik. Legjobb esetben 10 évnyi adat áll rendelkezésükre módszerükről. Az egész életen át tartó fogyás ígérete 10 év alatt lehetetlen (és etikátlan, de ez egy másik féregdoboz).

A tagok havonta 59 dollárt fizetnek egy "wellness programért", amely a mentális és viselkedésbeli változásokra összpontosít. A Noom "egyedi tanterveket" hirdet:

  • Egészséges súly
  • A magas vérnyomás megelőzése
  • A cukorbetegség megelőzése
  • A magas vérnyomás kezelése
  • Cukorbetegség kezelése
  • A hipertónia és a cukorbetegség komorbiditása

A krónikus betegségek kezelésében és megelőzésében egy dolog viselkedés-egészségügyi megközelítést alkalmazni. De a krónikus egészségügyi problémák súlyváltozás nélkül kezelhetők. A viselkedésre való összpontosítás az egészség jelentős javulásához vezethet. A nyomon követés és a súly manipulálása megpróbálja ezt megzavarni, és gyakran az embereket abbahagyja a részvételt a kívánt viselkedésbeli változtatásokban. Sőt, az "egészséges súly" fogalma félrevezető. Az emberek egészségesek lehetnek a súlyspektrumban. Vannak kövér, egészséges emberek és sovány, egészségtelen emberek. Ha a súlyt az egészség jelölésére használja, akkor hiányzik a jel, és veszélyes egészségügyi következményekhez vezethet.

A Noom "bizonyítékokon alapuló tanterveket" és "képzett kognitív viselkedés edzőket" ígér. Találd ki? A bizonyítékok azt mutatják, hogy a szándékos súlycsökkentő erőfeszítések nem működnek! A kognitív viselkedés edzőknek pedig arra kell összpontosítaniuk, hogy mindenek felett ne okozzanak kárt. A súly manipulálásának, a Noom által a "túlsúly" és az "elhízás" "egészségügyi kérdéseinek" összpontosítására tett kísérletek elkerülhetetlenül kárhoz vezetnek.

Az, hogy a Noom ösztönzi a gondolkodásmódra való összpontosítást, még nem jelenti azt, hogy ez nem egy futó étrend. Bármely program, bármennyire is beszél az egészségről és a wellnessről, bármennyire is elősegíti az éberséget vagy a pszichológiai fogalmakat, súlycsökkentő célokat tűz ki, definíció szerint csak diéta.

Egyik blogjukban ez olvasható: "A Noom-nál küldetésünk, hogy mindenhol segítsünk az embereknek egészségesebb és boldogabb életben élni." A fogyókúra azonban gyakran visszaeséshez vezet, ami súlykerékpározáshoz vezet (jelentős egészségügyi következményekkel jár), a rendezetlen étkezéshez (amely étkezési rendellenességekké válhat), és jelentős beavatkozással jár az étvágyszabályozás, az éhség és a teltség jelzéseinek felismerésében és bízásában, valamint törekedjünk az étellel való egészséges kapcsolat kialakítására.

Ne dőljön be a reklámoknak, az egészségre/wellnessre koncentrálásnak vagy a csinos csomagolásnak. A Noom csak diéta, és a diéták nem működnek. Több kárt okoznak, mint jót, még akkor is, ha az egészségre és a wellnessre összpontosítanak, még akkor is, ha a viselkedés megváltoztatására összpontosítanak, és akkor is, ha manipulálják, hogy azt gondolják, hogy nem olyanok, amilyenek.




2018. augusztus 23, csütörtök

"Mérek" mozgalom

"Súlyom: Kedves kapcsolat. Nagyszerű barátok. Mindennap nevetek. Szeretem a munkámat. Őszintén élek. Anyagilag független vagyok. Felszólalok a nők jogaiért. Szeretem a bingó szárnyaimat. Hiába szeretem magam MINDEN mindent megtanított a média, hogy gyűlöljem magam. "


2018. június 26, kedd

Minden megfelelő hely

Egy nap az edzőteremben hallottam, hogy egy nő azt mondta az edzőjének: "A probléma az, hogy minden súlyom itt jár", a hasára mutatva.

Fontosnak tartom megjegyezni, hogy természetesen ez a beszélgetés felkeltette a figyelmemet, és amikor átpillantottam, megláttam egy nőt, amelynek lapos hasa látszott.

Ettől eltekintve, rögtön kissé furcsán gondolkodni kezdtem azon, hogy ő - vagy bármelyikünk - valójában hol részesítheti előnyben súlyainkat. A fülcimpánk? A sarkunk? Milyen kihívást jelentene ez a cipővásárlás számára?

Az emberek súlya természetesen ingadozik, és különösen a nők hajlamosak arra, hogy súlygyarapodást érjenek el, ha növekednek, a gyomruk és a comb között. Ennek jó (reproduktív) oka van. Meg lehet-e ezt a "problémát" újra megfogalmazni mint biológiát?

Egyes testek más helyeken tárolják a súlyt, és ez is rendben van. Van egy kulturális elbeszélés, amely azt sugallja, hogy létezik helyes és rossz módszer a test megszerzésére, amikor valóban minden testünk egyedi. Az egyik testtípus - vagy a hízás módjának - elsőbbségbe helyezése a másikkal szemben igazságtalanságot okoz mindannyiunk számára.

Meghan Trainer az All About the Bass című dalban énekel: 'C ause Megvan az a bumm-bumm, amit az összes fiú üldöz | És a megfelelő szemét minden a megfelelő helyen. "A megfelelő helyek rossz helyeket, a megfelelő testek pedig rosszakat jelentenek. Ezen kell dolgoznunk. Mert amikor a test felszabadulásáról van szó, dr. Szavai szerint. Ifj. Martin Luther King: "Senki sem szabad, amíg mindannyian nem vagyunk szabadok."

2018. március 29., csütörtök

Boot Camp for Kids


2018. március 04, vasárnap

Intuitív táplálkozás - szabadulás a diétáktól *

Küzdelem az étellel?

Nem kell.

Diétakultúra és rendezetlen étkezés

Legtöbben erősen tanultunk a diétakultúrában. Tisztában vagyunk azzal, hogy milyen ételeket kell "enni" és "nem szabad" enni, és valószínűleg internalizáltunk számos olyan élelmiszerszabályt, amely befolyásolja, hogy mikor és mennyit eszünk. Lehet, hogy néhányunk időnként csak diétázik. Mások számára a viselkedés szélsőségesebbé válik, átterjed a rendezetlen étkezésre és egyes esetekben a klinikai étkezési rendellenességekre.

A diétakultúra választja el az eredendő preferenciáitól és az étel körüli ritmusaitól. Azt mondja, hogy nem szabad enni egy bizonyos idő után éjszaka, és korlátoznia kell bizonyos típusú ételek mennyiségét. Azt mondja neked, hogy a tányérodnak kicsinek kell lennie, és az éhség elhalványulásának első jeleinél abba kell hagynia az étkezést, és soha nem tapasztalhatja megtelés fizikai és pszichológiai érzését. A "megtisztelő" ételválasztást értékeli a kényelem és az elégedettség helyett.

De ezek a szabályok nem neked szólnak.

Mi az intuitív étkezés?

Mi lenne, ha lenne más út? Van.
Az intuitív étkezés, amelyet Evelyn Tribole és Elyse Resch fejlesztett ki (azonos nevű kiadványaikban) arra ösztönöz minket, hogy visszatérjünk veleszületett képességünkhöz, hogy táplálékkal bízzunk önmagunkban és testünkben. Az intuitív étkezés 10 alapelve a következőket tartalmazza (közvetlenül a webhelyükről idézve):

Az intuitív étkezés beépítése az életedbe

Annak ellenére, hogy az „intuitív” intuitív étkezés milyen hangzású lehet, ezeknek az elveknek a megtanulása sokak számára jelentős kihívást jelenthet. Az intuitív étkezés szorongást kelthet, amikor elhagyja étkezési szabályait a testében való bízás helyett, amelytől elszakadt a diétázás évei. A diétás mentalitás elutasítása, valamint az éhség és a teltség jelzései szerint történő étkezés ejtőernyő nélkül szabad esésnek érezheti magát. . . először. Valószínűleg küzdeni fog azzal, hogy ételt válasszon, és tudjon bízni abban, amikor valóban éhes vagy, amikor elégedetten evett. Megkísérelheti az intuitív étkezést étrenddé változtatni, elgondolkodtatva magát azért, mert érzelmesen étkezik, vagy alkalmanként megette a teljességet.

Ha kísérletet tesz az intuitív étkezésre, akkor aggódhat, hogy étkezése kaotikus lesz, soha nem fog megelégedni az étkezési preferenciák egyensúlyával a "kíméletes táplálkozás" által vezérelve, vagy hogy nagyot (vagy egyesek számára) akár kis) súlymennyiség is. Aggódhat, hogy ha lazítja a gyeplőt a testmozgás során, soha többé nem mozdítja a testét. Félhet, hogy étkezés nélkül nem képes kezelni az olyan érzelmeket, mint a szomorúság, szorongás, düh, bűntudat, vagy olyan állapotokat, mint az unalom, a magány vagy a bizonytalanság.

Ezek mind tipikus aggodalmak, amikor valaki intuitív módon kezd enni.

De idővel és az ezen elvek iránti következetes elkötelezettséggel valami elmozdulni kezd. Észreveheti, hogy nem egész nap, minden nap gondol az ételekre. Persze, elgondolkodhat azon, hogy mit eszel később, nézze meg egy olyan étterem étlapját, amelyet remélhetőleg kipróbál, vagy hódoljon meg egy bizonyos vágynak, de az ételtekercs, amely egyszer foglalkoztatta az elméjét, nem játszik elöl és középen az idő. Észreveheti, hogy nyugodtabb az étel körül, különösen akkor, ha nagy kenetekkel, például büfékkel kínálják. Észreveheti, hogy a beállításai megváltoznak. Lehet, hogy rájön, hogy nem vagy mindig éhes, és hogy teljességed és elégedettséged egy ideig tart. Ha jóllakott, akkor képes lesz abbahagyni az étkezést, még akkor is, ha van még étel a tányérján, tudva, hogy egy újabb étkezési lehetőség van a sarkon túl és elérhető, amint szeretné. Valószínűleg utólag rájöhet, hogy képes volt elviselni egy nehéz érzelmet vagy élményt anélkül, hogy ételhez fordulna. Elképzelhető, hogy az ételről mint az életed élvezetes részéről gondolkodsz, nem pedig az ellenségről.

Ezek a váltások fokozatosan fognak bekövetkezni, és lehet, hogy először nem veszi észre őket, de észreveszi őket. Még az is lehet, hogy intuitívabban kezd el élni, tiszteletben tartva preferenciáit azzal kapcsolatban, hogyan tölti az idejét és kivel, és bízik abban, hogy elméje és teste bölcsen és világosan irányítja Önt. - Nem, ez egyszerűen nem érzi jól nekem - mondja.

A diétakultúra jobban megpróbálja visszaszerezni.

A diétakultúra minden fordulatnál megpróbálja visszahúzni magát. A televízió és a számítógép egy vékonyabb ígérettel hívogat. Barátai és a Facebook hírcsatornája megosztják, hogy a legfrissebb étrend-trend hogyan segítette őket testsúlyuk 20% -ának csökkentésében. Kollégái büszkén osztják meg, mennyivel jobban érzik magukat most, amikor kerülik mindazt, amit kerülnek. Elkezd gondolkodni: "Talán még egyszer." A "kellenek" megpróbálják elzárkózni magától. Van valami olyan csábító egy tervben.

De aztán rájössz, hogy az ilyen csábítás üres ígéret. A fogyókúra természetesen fogyást eredményezhet, de a diétázók többsége visszanyeri az elvesztett súlyát (és gyakran többet is). A fogyókúra néhány ígéretet teljesít. Amit a fogyókúra megint hoz, az az élelmiszerekre való túlzott összpontosítás. Időt, energiát és sávszélességet veszít, amit az étkezés rögzítésére fordít. Elengedi a barátaival és a családjával való társasági élet lehetőségeit, félve az általuk kínált ételektől. Elveszíti bizalmát teste jelzéseivel szemben, éhségre és teltségre figyelmeztetve, amint azok természetes módon megteszik. Ez a diéta garancia.

Hogyan segíthet a Gatewell

Terapeutáink és regisztrált dietetikusaink képzettek az intuitív étkezésre. Számtalan embernek (köztük magunknak is) segítettünk egészségesebb kapcsolatokat kialakítani az étellel. Segíthetünk megérteni, hogyan bukott meg a fogyókúra (ez így van, hogyan fogyott el a fogyókúra, nem fordítva), és segíthetünk az intuitív étkezés elveinek megvalósításában, hogy az evés és az étel visszatérjen az életük jogos helyeihez - táplálkozási és élvezetes lehetőségek, az út során felhalmozott megszállottság, stressz és poggyász nélkül. Az életed egy bizonyos pontján, talán a gyermekkorban - vagy akár a csecsemőkorban - tudtad, hogyan kell ezt az étkezési dolgot természetes módon végrehajtani. Az ételekkel való kölcsönhatásnak ez a veleszületett módja megfelelő készségekkel megtanulható. Megtanulhatja annyira tisztelni elméjét és testét, hogy megbízhasson bennük, hogy irányítsa a viselkedését, és nem valamilyen külső, pénzéhes forrás. Megtanulhat aszerint élni, ami neked megfelelő.

Ha készen áll arra, hogy leszálljon a diétás hullámvasútról, hogy elbúcsúzhasson a fogyókúrás trükköktől és a jojó kísérleteitől a testsúlyának kezeléséhez, itt vagyunk, hogy segítsünk. Az étel egyszerűen étel, és szeretnénk segíteni abban, hogy életed hátralévő részét békésebben, intuitívabban és állandó küzdelem nélkül élhesse. Vegye fel velünk a kapcsolatot.

* Ez a cikk eredetileg a Gatewell Terápiás Központ blogjára összpontosult.