Mindig éhes történetem - Malvina

A múlt heti kiemelt olvasó százfontos súlycsökkenést ünnepelt, ezért ezen a héten ismét meg akartunk ünnepelni néhány nem méretarányos győzelmet (NSV). Találkozz Malvinával! Egy éve követi az AH tervet, és teljesen megújította az étellel való kapcsolatát.

Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni az éhség és a sóvárgás győzelméről!

„Ez az üzenet a lurkóknak szól. Tudod ki vagy. Megvette a könyvet, és elolvasta egy részét vagy egészét, de még nem kezdte el. Talán elolvasta az üzeneteket, és hallott már az NSV-kről, a csökkent gyulladásról, a vércukorszint és a lipidszint javulásáról, a lassú, de állandó fogyásról. De nem tudod elhinni, hogy ez valaha is működhetne neked, mivel soha semmi más nem.

Voltál már Súlyfigyelők, Atkins, keto, South Beach, káposztaleves stb., De nem tudtál vele maradni, mert mindig éhes voltál. Bármilyen fogyott is, visszatért. Félsz kezdeni, mert ha elindulsz és kudarcot vallasz, ez lesz az utolsó csepp a pohárban, a végső kudarc, az a felismerés, hogy ideje bedobni a törülközőt, és örökké csak morcosnak érezni magad. Ha nem indul el, akkor nem bukhat el, ezért folyamatosan azt mondja magának, hogy túl bonyolult, nincs ideje, nem tudja kitalálni, hogyan kell jól csinálni, és ha nem tudja megtenni tökéletesen, akkor mi értelme van, igaz?

11 hónappal ezelőtt ott voltam, ahol most vagy.

Miután egy életen át hagytam, hogy az étel uralkodjon az életemen, készen álltam arra, hogy csak feladjam, és félévente nagyobb ruhákat vásároljak egész életemben. Számomra AH volt az utolsó zihálás. Emlékszem, hogy évekkel ezelőtt egy táplálkozási irodában zokogtam, mondtam neki, hogy egyszerűen nem tudtam abbahagyni az ócska evést, bármennyire is igyekeztem. Azt mondta, hogy egyek alacsonyabb zsírtartalmat és többet edzek. De semmi sem működött, és mindig éhes voltam.

Úgy döntöttem, hogy meg kell lépnem az AH-val. Az 1. fázis első két hete küzdelem volt, megpróbáltam mindennek helyet találni a hűtőmben, minden szabadidőmet a konyhában töltöttem, olyan dolgokkal próbálkoztam, amelyeket még soha nem ettem. Elengedtem tökéletességemet, és hagytam, hogy kevésbé legyek tökéletes. Amikor két hét után felnéztem, olyan voltam, mint egy pillangó, amely előbukkan a gubóból. Rájöttem, hogy már csak nem akarok gyorsételeket.

Ahelyett, hogy szeretettel gondoltam volna a fánkokra és a Cheetosra, teljesen közömbös voltam irántuk.

Jól értettem, hogyan lehet összerakni az ételeket a saját kedvenc ételeim használatával (néhány úttal együtt, amelyekkel már bemutatkoztam). A hűtőm karcsúsodott, hatékonyabb lett az ételkészítésem, és minden sokkal könnyebb lett. A nagy dolog az, hogy ahelyett, hogy az étel irányított volna engem, most én voltam az irányító, és ez megváltoztatta az egész étkezéshez való viszonyomat.

Még mindig nem vagyok tökéletes, és tudom, hogy soha nem is leszek az. Néha elfelejtem feltenni magamnak a kérdést, hogy éhes vagyok-e, mielőtt megeszek valamit. Túl sok diót eszem. Időről időre teszek egy kis kirándulást (ok, igen, karácsony). De visszatérek, mert ez most az életem részévé vált. Nem tudom elképzelni, hogy valaha is visszatérjek a régi étkezési módomhoz.

Tehát, ha készen állsz, de félsz az indulástól, ha úgy gondolod, hogy ez nem járhat neked, akkor csak lépj bele. Ne törődj azzal, hogy tökéletes vagy, csak tegyél meg mindent, amit csak tudsz, a legjobb is elég jó. Teljesítmény az 1. fázisban. Azt jósolom, hogy két hét múlva te is pillangó leszel.

Eddigi fejlődésem az AH-n:

A könyvet rögtön a megjelenése után megtaláltam, és elindítottam a programot, annak ellenére, hogy azt hittem, ez csak egy újabb diéta lesz, amin „kudarcot vallok”. Mélyponton voltam. Egyetlen testvérem hirtelen hasnyálmirigy-rákban halt meg, és stresszes voltam. Reménytelenül és kontroll nélkül éreztem magam. A 60-as éveim belépése óta minden évben elkezdtem súlyt adni, és nem volt vége. Soha nem voltam képes négy hónapnál tovább ragaszkodni a diétához, így amikor megtaláltam az AH-t, kétségbeesett voltam.

Teljes csodálkozásomra az édességek és a sós snackek utáni vágyam a 4. napra elmúlt.

Régen viccelődtem, hogy soha nem mehetek el egy cukrászda mellett anélkül, hogy befordulnék, de most csodálhatom az ablakban található cukrászdát, és egyáltalán nem vágyom arra, hogy az egyik ilyen édes dolgot a számba tegyem. Ez hatalmas változás számomra.

A fogyásom nem volt látványos. Rögtön lefogytam pár kilót, aztán három hónapig semmi többet. Az éves teljes fogyásom csak 12 font, de ősszel olyan gyógyszert kaptam, amely sok ember számára 20-25 font súlygyarapodást okoz, és örülök, hogy stabilan tartom magam. De ami látványos, az a nem méretarányos győzelem. A testem teljesen megváltozott. Még mindig túlsúlyos vagyok, de már nem vagyok olyan „döcögős”. A ruháim jobban passzolnak. Eldobtam azt a gyógyszert, amelyet magas trigliceridszintre szedtem, és a legutóbbi vérvizsgálatom során a trigliceridjeim tökéletesek voltak. Több energiám van, a szórványos IBS-m csak eltűnt, és mivel nem mindig gondolkodom az ételről, tiszta a fejem más, fontosabb dolgokhoz.

Részvétel az AH közösségben:

Nagyon megtisztelőnek éreztem magam, amikor Dawn felkért, hogy moderátor legyek a Facebook-csoportnál. Ennek a csoportnak az „érzése” teljesen más, mint a többi csoport, amelyeknek tagja vagyok. Hirdetéseinkben és válaszainkban megpróbáljuk átadni Dawn kedvességét és együttérzését. Megpróbáltuk, hogy a csoport biztonságos hely legyen az emberek számára, hogy nevetség és megítélés nélkül osszák meg tapasztalataikat és érzéseiket. Mindannyian ugyanazon az úton vagyunk, és támogatnunk kell egymást. Különösen szeretek vigyázni az újoncokra, mert emlékszem, hogy éreztem magam, amikor elkezdtem: kétségbeesett, zavart, reménykedni akaró. Szeretem, hogy tagjaink ezt felvették, és támogatóak és biztatóak az új tagok számára, annak ellenére, hogy esetleg olyan kérdést tesznek fel, amelyre korábban már sokszor válaszoltak.

Néhány hónappal ezelőtt egy kis támogató csoportot alapítottam a gyülekezetemben. Hetente találkozunk, ötleteket és recepteket osztunk meg. Ez egy kis csoport, de remélhetőleg idővel növekedni fog. Nagyon szórakoztató volt figyelemmel kísérni a csoportunk tagjainak előmenetelét, amikor ugyanazokon a dolgokon mennek keresztül, amiket én átéltem - tesztelni a határaidat kirándulással (és utána általában szenvedni érte), megbeszélni az ünnepi partikat és megtanulni az AH-t az élet útja.

Tanácsok kezdőknek:

A kezdőknek szóló tanácsom az, hogy csak kezdjék. Ne próbálj tökéletes lenni. Ha úgy gondolja, hogy elrontott egy ételt, csak rázza le és lépjen tovább. Mindenképpen próbáljon ki új dolgokat. Régebben utáltam a garbanzo babot, de most imádom hozzáadni a salátáimhoz. Ha valóban nem tud gyomrot érezni, csak helyettesítsen valami mást. Az élet túl rövid ahhoz, hogy olyan dolgokat fogyasszon, amelyek nem tetszenek.

Tudja, hogy az 1. fázis két hete a legnagyobb kihívást jelent, de ezek szükségesek ahhoz, hogy helyreállítsa az anyagcserét, és megmutassa a testének, hogy újra tiszteletben tartja. Ne számítson gyors fogyásra. Akár egy vagy két fontot is nyerhet az 1. fázisban. De ha ragaszkodik hozzá, látni fogja az előnyeit. A skála helyett az NSV-re koncentráljon. Ha elmarad a tervtől, bocsásson meg magának és lépjen vissza. Ahogy egyik bölcs tagunk mondta: „a tervhez való visszatérés csak egy étkezés.”

Kihívások:

Az első két hét határozottan kihívást jelentett. Úgy éreztem, hogy nem tudom, mit csinálok, a hűtőm túlcsordult, és nem is nagyon hittem abban, hogy ez működhet. Azt hiszem, otthoni időm 90% -át a konyhában töltöttem aprítással, előkészítéssel és főzéssel. Ez valószínűleg könnyebb volt számomra, mint néhány, mert én nagyon szeretek főzni. A szívem mindig olyan emberekhez szól, akik kezdik, de még soha nem főztek. De az első két hét után elindul a nem skála szerinti győzelem, és az ételek összeállítása sokkal könnyebb. Szerencsés vagyok, hogy amikor a terven kívül esek, a testem határozott üzenetet ad nekem arról, hogy ez nem volt jó ötlet. Ez valóban megerősíti a programban való maradást.

Az érzelmi evés és a kamrámban lévő nagy kesudió még mindig kihívást jelent. Még mindig van még 10 vagy 15 kilóm, amit le kell veszítenem, de tudom, hogy ez lassan el fog jönni. És mivel nagyon jól érzem magam, türelmes lehetek. Tudom, hogy ezentúl ettem így, annak tudatában, hogy mit akar és mit nem akar a testem, és ezzel teljesen jól érzem magam.

Az AH kedvenc része:

Két kedvenc részem van. Az első, hogyan változtak az ízlelőbimbóim. Az eper most olyan édes íze nekem, nehéz elhinni, hogy a tetejére hintve cukorral ettem. Kóstoltam egy falatot valaki creme brulee-jéből, és annyira cloyingly édes volt, hogy nem akartam többet. A cseresznye paradicsom íze édesség. Azt is érzem, hogy általában az ételek jobban ízlik, ezért minden falatot megízlelhetek.

A másik kedvenc részem az irányításról szól. Az ételek engem irányítottak. Tehetetlennek éreztem a vágyaimat. Minden nap egész nap gondoltam az ételekre. Mikor lesz a következő étkezésem? Milyen harapnivalók kaphatók az édességgépben? Hagyott valaki fánkot a szünetben? Most az ételeim töltik meg, és órákig nem vagyok éhes. Nem érzem úgy, hogy bármit is megfosztanának tőlem. Esetenként vágyakozom olyan dolgok iránt, mint a házi kovászos kenyér, de most olyan könnyű ezt felismerni szájéhségként, nem pedig olyannak, amire a testem igazán vágyik. Gyengéden képes vagyok ellökni ezt az érzést. A születésnapi partikon haraphatok egy tortát, és nem érzem úgy, hogy meg kellene ennem az egész darabot. Én irányítok, és imádom.

Az AH jobb életminőséget adott nekem, és megmentette a józan eszemet. Ahelyett, hogy kétségbeesés és öngyűlölet töltene el, kényelmesen érzem magam a bőrömben, és van bizalmam és reményeim a jövőre nézve. Örökké hálás leszek Ludwigsnak és az AH programnak, ami megváltoztatta az életemet és az étellel való kapcsolatomat. ”