A SuperKids Nutrition elősegíti az egészséges táplálkozást és életmódot, amely könnyű, ízletes és szórakoztató a családok számára. Fedezze fel szakértői táplálkozási tippjeinket, a gyermekek étkezési terveit, a gyerekek tevékenységeit, receptjeit és még sok mást.

mintanap

A gyerekeknek szóló egészséges menüterv egy kis étkezés előkészítésével szellő lehet. Nézze meg, mennyire egyszerű és könnyű lehet egy 2 éves gyermek étkezési mintanapja!

Kihívást jelent a 2 éves gyerek etetése során? Könnyen megtervezheti az étkezéseket, egészségessé és szórakoztatóvá teheti őket, ha néhány eszköz van az öv alatt! Amint gyermeke tovább fejleszti táplálkozási képességeit, ösztönözzen új ételeket és ízkombinációkat. Noha szülőként Ön dönti el, mit szolgáljon fel étkezés közben, gyermeke megtanulja az önszabályozást, és el kell döntenie, hogy mennyit szeretne enni.

Hogyan kell kezelni a válogatós ételt

Van egy kihívó étkező a kezeden? Ne aggódj! Sok gyermeket számos alkalommal ki kell téve új élelmiszereknek, mielőtt elfogadják őket. Próbálja meg a korábban elutasított ételeket új formában, méretben, textúrában vagy hőmérsékleten bemutatni. Például, ha gyermeke nem szereti a főtt borsót, próbálja meg hűtve tálalni, vagy keverje össze az előnyben részesített ételt egy kevésbé kívántal. Ne felejtsd el, hogy az ilyen korú gyerekek is szeretik az ujjlenyomatokat! Az is segíthet, ha jó példaképként viselkedik és elfogyasztja azokat az ételeket, amelyeket a gyerekeknek szeretne enni. Nagyon nehéz lenne rávenni a gyerekeket, hogy vacsora közben fogyasszanak zöldségeket, ha látják, hogy falatoznak egy energiabárban vagy chipsben.

Tippek az egészséges és szórakoztató étkezésekhez

  • Adjon hozzá kis mennyiségű fűszert és gyógynövényt az íz feltöltéséhez.
  • Vágja az ételeket apróra, ha szükséges.
  • Adjon különféle színeket és textúrákat az ételekhez, hogy az ételek vizuálisan érdekesek legyenek.
  • Hagyja, hogy a gyerekek kísérletezzenek az étkezéssel; rendben van, ha rendetlenek lesznek!
  • A kukoricát és más gyümölcsöket vagy zöldségeket a fagyasztóban tárolja, hogy időt takarítson meg.
  • Friss vagy friss, fagyasztott vagy konzerv gyümölcsöt használjon saját levében, hogy az íze kipattanjon.
  • Vásároljon ömlesztett fehérjéket, például csirkét vagy pulykát, és tároljon néhányat a fagyasztóban.
  • További étkezési ötletekért lásd a 3 éves gyermek mintamenüjét.

Minta menü 2 éves gyermek számára

Adagok az élelmiszer-csoportoktól

Reggeli

Fahéjas alma örvény zabpehely: