Mínusz 3 kg hetente: ideális étrend azok számára, akik szeretik a káposztát

mínusz
Ez a diéta könnyűségéről ismert.

A káposztaleves-étrendet az egyik legkönnyebbnek tartják, különösen, ha májusban betartja, amikor a fiatal hajtásokat szó szerint elárasztják a piacok és szupermarketek.

A káposztás étrendnek több változata van. De mindenesetre hatékony marad, és lehetővé teszi, hogy két hét alatt lefogyjon néhány kilót. Emellett a fogyás „holtpontokkal” végre mozgathatja a súlyt ennek a diétának a segítségével, ha ez felmerült, és nem csökkenthető az erőfeszítések ellenére.

Mit tudunk a káposztáról?

Először is, a káposzta egy rost nevű élelmi rostból áll, ezáltal megtisztítja a beleket és felgyorsítja az anyagcserét.

Másodszor, a káposzta sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek általában jót tesznek az egészségnek.

Harmadszor, a káposzta egy alacsony kalóriatartalmú étel, amelynek felszívódása a szervezet sok energiát költ, ezért korlátlan mennyiségben fogyassza.

Negyedszer, a káposzta megbirkózik az éhséggel, és nem engedi 2-3 órával étkezés után, amelynek étlapján ez a zöldség volt.

A káposzta diéta alapelvei:

- megeheti az összes káposztát, brokkolit, káposztát, karfiolt, vöröset, Brüsszelt;

naponta háromszor kell enni saláta káposzta, uborka, petrezselyem és olívaolaj;

snackként válasszon diót és natúr joghurtot;

lefekvés előtt még egy csésze joghurtot is meg kell inni, nem zsíros 2,5%;

- igyon napi fél liter vizet;

egy kelkáposzta salátával együtt ehet 150 gramm főtt halat vagy húst.

A káposztából főzheted a levest zöldséglevesre, vagy káposztalevest céklával és brokkoli vagy karfiol levest. Ezek az előételek a friss káposztás saláta alternatívájaként működhetnek.

Kívánatos a só minimalizálása, de jobb - legalább egy hétig nélkülözni. Ugyanez vonatkozik a cukorra is, ha reggel zöld teát vagy kávét iszol, akkor a cukornak pótolnia kell a mézet.