Mit kell enni és mit szabad elkerülni a szoptatás alatt
Saját kutatásommal párosulva vettem át a „+/-” lista ötletét, és összeállítottam egy referenciát a szoptató mamákra. Ne feledje, hogy az „Egyél kevesebbet” ételek közül nem minden okozhat örökké (vagy egyáltalán!) Problémát. Ne felejtsük el azt sem, hogy nincs garancia arra, hogy az „Egyél többet” ételek tökéletesen hibamentesek, de jó hely a kezdéshez 🙂 Ez a lista arra hivatott szolgálni, hogy az ápolás korai napjaiban bizonyos ételek problémát okozhassanak a baba vagy a mama emésztésére. Rengeteg forrás áll rendelkezésre az élelmiszerek számára, amelyek növelhetik/csökkenthetik a kínálatot. Ez nem tartozik közéjük. Ezenkívül vegye figyelembe: ez egy referencia útmutató arról, hogy mit szabad TÖBB vagy kevesebbet enni; Nem azt akarom mondani, hogy ezek a CSAK olyan ételek, amelyeket a mamának el kellene fogyasztania!
E lista alapján hoztam létre szülés utáni étkezési listát. Az egyetlen alkalom, amikor az étel problémát okozott Medve számára, amikor kávés kókuszos fagylaltot töltöttem néhány hónapos kora után (mire gondoltam ?!). Ez a lista nekünk bevált; talán neked is segíthet.
Remélem, hasznosnak találja a listát! * Kérjük, rögzítse!
[tűzd ki]
Lehet, hogy kedveled a mogyoróvaj szoptatásos sütik receptjét is 🙂
* Kérjük, olvassa el a nyomon követési bejegyzésemet ehhez a listához. A hozzászólások ki lettek kapcsolva.
Köszönjük, hogy ma meglátogatta az Egészséges Mamát! Iratkozzon fel a hírlevelemre, hogy havonta kapjon összefoglalókat, recepteket, különleges ajánlatokat és ajándékhíreket!
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.
Kapcsolódó hozzászólások
Szerezd meg az egészséges cikkeket!
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.
Amazon ajánlatok
Olvasói interakciók
Hozzászólások
Az egyetlen étel, amellyel valaha is problémám volt a szoptatás alatt, a káposzta volt. Tudom, hogy sok csecsemőnél a mama étrendjében a tejfogyasztás és a szója káros hatásai vannak a bf-kezelés során, ezért fontolóra veheti ezeket. Azt tanácsolom az anyáknak, hogy éhesek, igyanak sok vizet és egyenek, ha éhesek! A borsmenta tea csökkentheti a kínálatot. És valószínűleg a legrosszabb elkövető az elvesztett tejellátás miatt korlátozza a kalóriákat, hogy megpróbálja túl gyorsan elveszíteni a „baba súlyát” szülés után. Az alacsony szénhidráttartalmú/szénhidrátmentes étrend erre a legrosszabb.
Sarah, tudod, én is oda akartam tenni a tejterméket, de mivel olyan erős érzéseim vannak a legtöbb tejtermékkel kapcsolatban (ez nem jó neked!) Úgy gondoltam, hogy ez csak az elfogultságom volt! 😉 Nagyon jó észrevételt tesz mind a tejtermék, mind a szója kapcsán, különösen, ha anya mindegyikből nagy mennyiséget fogyaszt. Köszönjük a borsmentával kapcsolatos tippet!
Valószínűleg módosítanom kellene a hozzászólásomat, hogy belefoglaljam a „több” és a „kevesebb” mögött álló érvelésemet. Több köze van a savhoz az „Egyél kevesebbet” oldalon.
Köszönöm a hozzászólásokat! 🙂
Brocolki határozottan fincsi étel volt a kis srácomnak. És a narancslé és a tejtermékek is, még az AM-ben csak a gabona tej is zavarhatja őt az első hónapban. Ja és a legtöbb olasz étel paradicsom alapú szószokkal. A gyermekorvosom, aki laktációs tanácsadó volt, és kissé homeopátiás, probiotikumot javasolt nekem, a fiamnak pedig nem tejtermékhez tartozó probiotikumot, és ha bármit megennék, ami szerintem zavarhatná, emésztési enzimet vehetnék fel, és ez a a rossz dolgok, mielőtt elérték volna a tejemet. Végül el tudtuk helyezni a mylicont, miután ezt elkezdtük!
Köszönjük a kiváló forrást! Pinned és tweetelt.
A fiam szoptatásakor nem kerültem el a fűszereket, és 22 hónaposan már szereti a mexikói és az indiai ételeket. Mindig kíváncsi vagyok, hogy az anyatej ízlésének van kitéve.
Nem kerülök el semmit. Amikor én Baby B kicsi voltam, korlátoztam a kávéfogyasztásomat. Most öt hónapos, és csak a józan eszem miatt nem tarthatom távol a kávét, szükségem van rá. Terhes állapotban adtam fel a hideg pulykát, és csak kétszer éreztem úgy, hogy szükségem van egy csésze koffeinmentesre, de ez a terhesség végén volt, és úgy éreztem, hogy rendben van, mivel szinte az egész terhesség alatt elzárkóztam a kávétól. A kávé terhes és szoptatósok számára a legnagyobb dolog, hogy blokkolja a tápanyagokat a prenatális vitaminoktól vagy az elfogyasztott ételektől. Tehát, ha reggel iszik kávét, akkor ne vegye be a prenatális vitaminokat, hanem este vegye be a vitaminokat. Naponta kétszer iszom anyatejes teát. Ez segít fenntartani a kínálatát. A kicsiéknél valóban gázos finomságai voltak, de kinőtt belőlük, és most nagyjából bármit megehetek, de együtt kell kerülnöm a tojást és a zöld chilit, mert ez a kombináció teljesen éjjel tartja fenn. Szeretném hangsúlyozni, hogy bár manapság szükségem van a kávémra, a reggeli órákra és csak 2 csészére korlátozom. 😉
Szintén csak egy tipp az anyatejjel, nem csak az ellátásodat segíti, hanem a baba refluxját is, ha rendszeresen szeded. 😉
Azt ettem, amit akartam, amikor mindkét gyereket szoptattam egy évig. Az egyetlen problémám az volt, hogy kiderítettem, hogy mindketten allergiásak a zabra, és ekcémát kapnak, ha zabot ettem. Ezt csak eliminációval jöttem rá igazán, és valójában az aveeno testmosás (zabpehely) végül rádöbbentett, hogy mi ez. A gyermekem azonnal tejet vállalt, de miután két hétig felvágta és kortizont használt a bőr tisztítására, az aveeno kitörte, mint egy piros paradicsomot! Tehát ezt el kellett kerülnem, de különben semmi mást, és szerencsére mindkét gyerek túlnőtt a zaballergián!
Hú, Brenna! Soha nem hallottam zaballergiáról (a szennyezett zab glutén-intoleranciája mellett)!
Igyekeztem semmit sem kivágni teljesen, de határozottan korlátoztam a hagyma, paprika, fokhagyma, káposzta, brokkoli (gázos), tejtermékek és koffein bevitelét. Még mindig iszom szódát és eszem csokoládét, de igyekszem nem túlzásba vinni 🙂 Továbbá, csak egy tipp az anyukáknak ... figyeld, ha valami újat próbálsz ki. A gyermekem a görögszémet ajánlotta nekem, hogy segítsen a korlátozott tejellátásban ... Hatalmas allergiás reakcióval végeztem, ezért csak légy óvatos, ha olyan új teákat, ételeket vagy gyógynövény-kiegészítőket próbál ki, amelyek még nem voltak korábban.
Alissa Imler azt mondja
Nem korlátoztam semmit, mert néha a "kevesebbet egyél" oldal szó szerint minden, amit néha szerettem volna (káposzta, karfiol, bogyók), az én kisemberemnek nem volt problémája. Ami igazán bántotta a tejtermelésemet, az volt, hogy hagytam anyósomat meggyőzni az influenza elleni védekezésről, és ennyi időbe telt, mire visszaállítottam a tejtermelésemet ... mindig egészséges táplálkozó voltam, és ha megpróbáltam egy gyakoribb allergiás étel nagyon odafigyeltem a babámra. 20 hónapos volt, mielőtt valaha pelenkakiütése lett volna (ami még rosszabb, amit valaha tapasztaltam vele), és ezt a bravúrnak köszönhetem a szoptatásnak.
laktációs tanácsadó azt mondja
szégyellnie kellene, hogy ilyen listát tesz fel. Ön része annak az oknak, amiért olyan sok nő feladja a szoptatást. Nincs olyan legitim kutatás, amely kimondaná, hogy mit eszel, az anyatejjel befolyásolhatja a babát. Ezenkívül, kizárva minden rendkívül ritka rendellenességet, a nők túlnyomó többségének csak ellátási problémái lesznek, mert nem szoptatnak igény szerint. Ha úgy érzi, hogy kevés a készlet, egyszerűen szoptasson többet. A kínálatról és a keresletről van szó. Minél többet szoptat, annál több tejet termel a teste. Ennyire egyszerű. Miután palackokat kezdett hozzáadni a keverékhez, szabotálja a szoptatási kapcsolatát. Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van a szoptatással kapcsolatban, a kellymom.com rendelkezik a legfrissebb tudományos kutatással. Ami az anyatejbe jutó ételeket illeti, olvassa el ezt, mielőtt további hazugságokat terjesztene: http://kellymom.com/parenting/parenting-faq/gassybaby/
Szia, "laktációs tanácsadó". Sosem lehetünk igazán biztosak abban, amit az interneten olvastunk, igaz? Soha nem gondoltam arra, hogy ezt a listát (és ezt a blogot sem) orvosi tanácsnak vegyem fel. Kérjük, olvassa el az üdvözlő oldalamat; Van egy elég egyértelmű felelősségvállalás a szándékaimmal kapcsolatban itt: https://healthfulmama.com/welcome/
A KellyMom * nagyszerű erőforrás, de korántsem az orvosi bizonyosság helyszíne. A KellyMom blog is. Csak egy igazán népszerű [és megbízható]. Megosztottam ezt a listát, mert nekem bevált. Módosítottam az eredeti bejegyzést, hogy tartalmazzon egy nyilatkozatot erről az egyértelműség érdekében. Ebben a bejegyzésben sehol sem mondtam, hogy ez egy bevált módszer, amelyhez minden mamának be kell tartania magát, de köszönöm, hogy feltételezte.
Tetszik a link, amelyet megosztottál, de elmondom, hogy a bizonyítékok ellenére az, amit VÉGLEG ettem, hatással volt az anyatejemre. Talán az étel nem közvetlenül „megy át” a mama tejébe, de * történik valami. Amíg nem vagyok fizetett tudományos laboratóriumi kutató (és mielőtt te is lennél), csak annyit tehetünk, hogy bízunk az egészségügyi szakemberekben, a tapasztalatokból és az egyéni kutatásokból nyert tudásunkban, és ami a legfontosabb: a belekben. Nem áll szándékomban „hazugságokat terjeszteni”, mivel olyan pontatlanul írjátok le, mit csinálok itt. Csak anya vagyok, aki megosztja tapasztalataimat és véleményemet. Csak történetesen nyilvános, és a „nyilvános” SOHA nem jelentett „kemény és hideg tényt”. Lehet, hogy ez a lista sok baromság, de ez a bizonyos marhaság márka az a fajta, amely megfelel az egészségről szóló filozófiáimnak.
Van-e tudományos alapja/irodalma a lista bármely eleméhez? Egyetértek a laktációs tanácsadóval ... .Az ilyen listák RIDICULOUS. Tegyük a szoptatást bonyolultabbá, bonyolultabbá, és csak a fenekében (vagy a mellkasában, hehe) nagyobb fájdalomként jelentkezővé ....
A jobb oldal nagyjából úgy néz ki, mint a szokásos étrendem, és jelenleg a második boldog kisbabám vagyok. Nyár van! Mintha nem bogyókkal, csonthéjas gyümölcsökkel és friss paradicsommal szánnám magam!
Mielőtt ilyen „egészségügyi” tanácsokat tesz közzé, jó lenne néhány idézetet biztosítani (azaz tényleges tudományos kutatás, nem pedig más blogok/üzenőfalak).
Szia Leslie, azt hiszem, válaszoltam néhány kérdésedre/aggályodra a fenti „laktációs tanácsadónak” adott válaszomban. Ez egy tapasztalatokon és véleményeken alapuló blog. Semmiféle tanácsot nem kérek.
Három egészséges gyermekem volt, és soha nem szoptattam. Úgy érzem, ez egy választás, azoknak, akik akarnak, kell, és akik nem akarnak, nem szabad őket bűnösnek érezni. Nem nőhettek volna egészségesebb gyermekek, míg a barátomnak, aki az összes gyerekét szoptatta, egész télen megfázás és allergiák voltak, amelyek nem a családban futottak, szóval tessék.
Szerencsés mama vagyok. Bármit megehettem, amit akartam a szoptatás alatt, és úgy tűnt, semmi sem zavarja a kis srácomat. Gyógyszereket szedtek, hogy megkönnyítse az emésztését egy köldök sérv miatt, ami problémákat okoz számára, de ezen kívül bármit meg tudtam enni, amit csak akartam. Valaki egyszer azt mondta nekem, hogy szoptatás közben ne egyek csokoládét, de nem volt rá oka, ezért figyelmen kívül hagytam. Emellett a szoptatási tanácsadóm a zabpehely fogyasztását javasolta a kínálat növelése érdekében.
Az étrendemet nem módosítottam, azon kívül, hogy a koffeint többnyire elkerüljem. És nem ittam alkoholt. De van annyi dolog, ami miatt aggódnunk kell gyermekeinkkel anélkül, hogy megkérdőjeleznénk minden egyes dolgot, ami a számba megy. Ezúttal sem leszek paranoiás. Ha gyermekemnél nyilvánvaló probléma jelentkezik, akkor kivizsgálom a lehetséges okokat. De a lányomnak soha nem voltak táplálkozási problémái. Kizárólag 6 hónapig szoptatott, amikor lassan elkezdtem bevezetni a szilárd anyagokat, az ajánlásoknak megfelelően. Az egész évet megvártam a tehéntej és a földimogyoró bevezetésével, szintén az ajánlásoknak megfelelően. Ezen túl elég problémám volt!
Ami azt illeti, hogy a tejüzem „olyan rossz neked”, ez egyszerűen nem igaz ! Kiváló fehérje- és kalciumforrás, mindkettőre laktáló testének nagy szüksége van laktáció közben. Ha nem fogyaszt elég kalciumot, akkor a csontjaiból kimosódik, hogy megfelelő mennyiséget biztosítson a csecsemő számára. És utálom neked feltörni, de a világ legtökéletesebb étele csecsemőknek ... ... az anyatej ... ... tejtermék ! Elég magas zsírtartalma, csakúgy, mint a babának meg kell felelnie elképesztő növekedési igényeinek. A tejtermék mérsékelten csodálatos, hacsak nincs allergiája rá.
Oké, most lekerült a szappantartóm!
Chantel, számos oka van annak, hogy feltételezzük, hogy a tehéntejtermékek (tejtermékek) nem a legjobbak az emberi emésztés szempontjából, nevezetesen a tehenek felnevelésének módja és a termelés során a tejjel végzett tevékenység. Arra biztatlak, hogy olvassa el Annemarie Colbin Étel és gyógyítás című cikkét, ahol egészségügyi filozófiám nagy részét megalapozom. Ennek ellenére néha sajttal és joghurttal kedveskedem, de vannak jobb és hatékonyabb módszerek a kalcium és a fehérje szervezetbe juttatására, mint a tejtermékek (például a spenót nagyszerű kalciumforrás, és jobban felszívja a test).
4 hónapig le kellett állítanom a tejtermelést a lányommal, a fiammal pedig mind tejtermék, mind kukoricatermék (beleértve a kukoricakeményítőt és a kukoricaszirupot is) 4 hónapig, de 4 hónap után az egyetlen dolog, amit észreveszek bármelyikük káposzta. 🙂
Soha nem korlátoztam semmit, amikor szoptattam (összesen 3 év). Úgy gondolom, hogy ezek közül néhány öreg feleség lehet mesés (nem biztos, hogy ez egy szó). De hé, ezek az ajánlások némelyike segített neked, így segíthet egy másik nőnek tovább szoptatni. De ahogy te is mondtad, ez korántsem olyasmi, hogy mindenki megtalálja a számára készült műveket. Boldog szoptatást, mama ! szerettem.
Ó ember Ó ember Ó ember! Ez a lista kiborít! Az első két gyerekemet tápszerrel tápláltam, és most azt tervezem, hogy a leendő babámat szoptatni fogom ezen a télen. Előfordulhat, hogy rendszeresen eszem öt dolgot az „ennél többet ebből” ételek listáján, a többit szerintem még soha nem ettem! Hajdina? Kacsa? Párolt alma? (bármilyen esély az almás pite párolt almának számít? Nagyon aggódom ezért a szoptatási üzletért! Amikor tápszert etetsz, nem kell aggódnod, hogy mit eszel, ami kihat a babára! Nem tudom, meg tudom-e csinálni ez…: -S Nem is beszélve arról a tényről, hogy a csecsemő etetése volt az egyetlen dolog, amit rá tudtam venni Mr. Dill-re, hogy tegyen meg helyettem (és talán most is mosogasson üvegeket), és most nem fogok tudni hozzájutni ehhez a segítséghez vagy! * mély lélegzetet * Oké, le fogok ülni a hamarosan babás szobámba, és megérzem egy üveg babakrém illatát ... Ez kissé megnyugtatja az idegeimet. 😀
ITT VAGYOK, HOGY EZT MONDJAM NEKED ÉS ÉLHET ÉS HALHAT EZEKKEL A SZABÁLYOKKAL A MELLTAKADÁSRA. AMIT MINDEN NEKED GÁZOL, AZ ADJA A BABA GÁZOT. AZ ELSŐ PÁR HETEKBEN CSAK HÚST, RIZST, Kenyeret és burgonyát egyen. Kukorica nincs több héten át. UTÁN, AMELYEN BABÁJA KIS IDŐSEBB, TALÁN 4 HET, EZ KÖZÖTT CSOKOS CSOKOLÁDOT ÉS SÖRT VEZET A TÁPLÁLKOZÁSÁBAN. JÖVE TEJÉT, ÉS SOKKAL GAZDAGABB. ÉLETE SOKKAL KÖNNYEBB, HA NEM EGY MINDEN ESETT ESETEL. SZERENCSÉT, ÉS EZ A NAGY NAGYNAGYOMTÓL TÖRTÉNT A HÁT TÉNYÉBEN.
Egyet kell értenem néhány korábbi poszterrel, hogy ez a lista nevetséges és potenciálisan több kárt okoz, mint hasznot, mivel Ön teljesen túlbonyolítja a szoptatást ezzel a hamis információval. Az esetleges koffein és alkohol mellett (és még azokat sem kell 100% -ban megszüntetni) a szoptató anyának nem kell korlátoznia az étrendjét, hacsak nem fedez fel egy olyan ételt, amely látszólag felborítja gyermekét. Az egészséges, változatos, a természetes állapotukhoz lehető legközelebb eső ételek kiválasztása a legjobb étrend a szoptató nők (és a nem szoptató nők számára). Különösen vitatom azt az elképzelést, hogy kerüljük a gyógynövényeket és a fűszereket. Ez abszolút véres. Éppen ellenkezőleg, az anya sokszínű szájpadlása állandóan megváltoztatja az anyatej ízét, megadva azt a terepet, hogy gyermeke később megszokja ezeket az ízeket, és kevésbé válogatós legyen, mint tápszerrel táplált társainak.
Biztos vagyok abban, hogy minden szabály alól vannak kivételek, és talán néhány nőnek valójában problémái lehetnek a listán szereplő egyes élelmiszerekkel. De egyszerűen pontatlan és felelőtlen közzétenni ezt a listát az ápoló anyák számára nagy takaró nyilatkozatként.
A legtöbb negatív hozzászólás ironikus, hogy engem kritizálnak azért, mert olyan információkat adtam ki, amelyek nekem beváltak a BLOGOMBAN, de senki sem találja problémának saját ötleteinek kifejtését támogatás nélkül a kommentekben.
- Ez a 20 egészséges szokás elkerüli a betegségeket - Times of India
- Frissítés A szoptatás és az anyai étrend megakadályozhatja az atópiás dermatitist
- Az elfogyasztandó és elkerülendő ételek Hogyan kell megenni a csalát, és nem érzem bűnösnek a divatot
- Miért kerülöm a gluténmentes kazeinmentes étrendet Michael; s Anya
- Kerülendő dolgok plasztikai sebészet előtt és után Scottsdale plasztikai sebész, Dr. Patti Flint