Mit eszem: Diétaelemzés

Üdvözöljük az Eo3 táplálékjavító programjában! Senki sem szereti a kalóriákat számolni, és szaladgálni egy élelmiszer-naplóval, amivel mindent leír, ami a testébe kerül ... DE ... tudod is, mit eszel ? Ha túlsúlyos, elgondolkodik már azon, miért? Ha vékony vagy, azt gondolod, hogy egészséges vagy? Gyors vagy lassú anyagcserével születhet, mint áldásod vagy átkod. Nem azt akarom mondani, hogy a gyors jó, a lassú pedig rossz. A gyors anyagcsere azt hiheti, hogy „egészséges” vagy, mivel nincs kövér gyomrod. Elég jó neked, ugye ? Nos, mindenkit arra biztatok TUDNI mit eszel, MEGÉRT - amit eszik, és ELLENŐRZÉS mit eszel.

Egyszerűen meg fogunk csinálni néhányat étrend elemzése jelenlegi étkezési szokásaiból. Mint mondtam, senki sem szeret kalóriát számolni. Én azonban csak azt kérem tőled, hogy tegye meg Hét nap. Hét nap kalóriaszámlálás az aktuális egészségi állapot megismeréséhez, és egy hétig tartó étrendelemzésre lesz szükséged. Lehet, hogy ez bosszantó feladatnak tűnik, de mindketten tudjuk, hogy valószínűleg minden nap alapvetően ugyanazt eszi, tehát valójában csak egy nap a kalóriák számolása és hat nap másolás.

Hogyan kezdjem az étrend elemzésemet?

Örülök, hogy megkérdezte. Egy étrendelemzés sem lenne teljes kalóriaszámláló nélkül. Először is használhatja az alább megadott kalóriaszámlálót. Ha ez nem tetszik, rengeteg olyan webhely található, amelyek összetettebb kalóriaszámlálókat kínálnak. Szüksége lehet egy kis betétre vagy papírdarabra az étrend táplálkozási információinak felírásához. Csak azt akarom, hogy megkapd KALÓRIÁK, ZSÍR, RÁZSAM és FEHÉRJE. A többi munkát elvégezzük az Ön számára.

Most, hogy megvan az információ a napi kalóriaértékekről, adja meg az alább megadott „Mit eszem” diétaelemző táblázathoz. A használatához le kell töltenie a lapot. Írja be az összes ételt, amelyet aznap elfogyasztott. Miután ezt teljesítette, nézze meg a kördiagramot és az összefoglaló területet. Hogyan néz ki a kördiagram? Amint a százalékok mellett látni fogja, 3 különböző típusú étrendi követelmény szerepel. A Paleo diéta, a zónás étrend és egyszerűen az FDA ajánlása 2000 kalóriatartalmú étrendre (nagyon nem szívesen hallgatom az FDA-t).

Töltse le itt, vagy kattintson a Kép gombra.

Hagyja, hogy az Excel végezze el az étrend elemzését.

diéta

Néha segít, ha a diéta tényleges vizuális ábrázolása van. Ebben a folyamatban gyorsan összehasonlíthatja, hogyan néz ki étrendje Paleo, Zone és mit ajánl a kormány.