Mit kell enni, ha koronavírussal jön le?

Íme egy bejegyzett dietetikus útmutatása az ételekről és italokról, amelyek segíthetnek abban, hogy egy kicsit jobban érezze magát, ha megbetegedik a COVID-19-ben.

eatingwell

Az EatingWellnél sok kérdésre válaszoltunk az ételekkel és az új koronavírussal kapcsolatban. Mi a biztonságos? Mi nem? Hogyan kell kezelnie az élelmiszereket? Az egyik kérdés, ami az emberek fejében járhat, amikor leereszkednek: a következő: Mit kell enni, ha a COVID-19-vel jön le?

Csak, hogy egyértelmű legyek - nincs mágikus étrend, amely segítene. Van néhány információ olyan ételekről és italokról, amelyek csökkenthetik az influenza és a megfázás tüneteit vagy időtartamát, de nem tudunk konkrétan a COVID-19-ről (érthető módon, mivel a vírus annyira új). Íme néhány általános útmutató, amely segít etetni önmagát vagy egy szerettét, aki megbetegedik, beleértve mit kell enni és inni, mit kell korlátozni és hogyan kell előre felkészülni.

A diéta személyre szabott lesz

Minden, amit eddig tudtunk erről a vírusról, azt jelzi, hogy a tünetek személyenként nagyon változnak. A CDC-nél a leggyakoribb tünetek közé tartozik a láz, a száraz köhögés és a légszomj. De néhány ember izomfájdalmat, fáradtságot, fejfájást, torokfájást és GI tüneteket tapasztalhat, például hasmenést (hívja orvosát, ha nem érzi jól magát). Csakúgy, mint az influenza esetén, nem biztos, hogy éhes. Elvesztheti az íz- és illatérzetét is, ami hatással lehet az étvágyára (itt vannak tippek, hogy jól egyen, ha nem érzi az ízét vagy az illatát).

A tünetek nagy eltérései mellett még néhány egyéb szempontot is figyelembe kell venni, például mit szeretsz, ha beteg vagy (nekem ez a minestrone leves, a perec és a Lemon-Lime Gatorade), és ha van valaki, aki képes főzni neked, vagy te magadért küzdesz.

A tüneteitől és azok súlyosságától, valamint attól, hogy mit szeret enni, és ha valaki segít Önnek a főzésben, diétája más lesz, mint más COVID-19-es. Ez az fontos, hogy maradj otthon, ha nem érzed jól magad, hívja orvosát és nézze meg, hogy bármilyen ételt vagy élelmiszert kapcsolat nélkül szállítanak-e (családon és barátokon keresztül, vagy kézbesítési szolgáltatáson keresztül).

A hidratálás rendkívül fontos

Az ivóvíz fontos, ha megbetegszik, különösen ha lázas, ami miatt izzadhat a víz, vagy ha hasmenése van. Próbáljon sok folyadékot inni - ezek mind jó lehetőségek:

  • víz
  • tea mézzel
  • húsleves
  • gyümölcslé
  • szódavíz
  • elektrolit italok

A mézes tea megnyugtató, és a méz is segíthet a köhögés csillapításában. Valószínűleg nincs szüksége speciális elektrolit italokra, de ha problémája van az evéssel, hasmenés vagy hányás tapasztalható, ezek hasznosak lehetnek. A kókuszvíz, a juharvíz, a sportitalok és a Pedialyte egyaránt ebbe a kategóriába tartozik. A gyümölcslé is segíthet bizonyos tápanyagok beszerzésében, és megkönnyítheti a hidratálást, mivel ízletes.

Ha nem érzi jól magát, fontos, hogy hidratált maradjon, és pihenjen, amennyire csak tud.

A táplálkozás számít, de a kalória is számít

Lehet, hogy hallotta már azt a mondást, hogy "éhezzen lázban, tápláljon megfázást", de ezt nem támogatják kutatás. A szervezetnek kalóriákra van szüksége az energiához, hogy elősegítse a fertőzések leküzdését.

Valójában nincs olyan étel, amely úgy tűnik, hogy segítene az influenzaszerű tüneteknél. Vannak bizonyos tápanyagok - beleértve a fehérjét, az A, C, D, E vitaminokat és a cinket -, amelyek segítenek támogatni az immunrendszert. (További információ a fehérjével, A-vitaminnal, C-vitaminnal, D-vitaminnal, E-vitaminnal és cinkkel.)

Nem javaslom most egy új kiegészítő rutin megkezdését, különösen anélkül, hogy először beszélne orvosával vagy dietetikusával, főleg azért, mert ezekből a tápanyagokból sok változatos étrenddel könnyen bekerülhet az étrendbe, és azért is, mert nagy mennyiségben negatív mellékhatásokhoz vezethetnek.

A gyümölcsből és joghurtból vagy dióvajból készült turmix segíthet a kalóriák megszerzésében, ha nem vagy éhes. A csirkeleves megnyugtató és hasznos lehet, ha légúti fertőzése van. A gyömbér segíthet bármilyen hányinger esetén (próbáljon meg egy teában, vagy adjon hozzá sárgarépaleveshez).

Az a próbálkozás, hogy minél kevesebb kalóriát nyerjen, és olyan ételek fogyasztása, amelyek segítenek a jól érzésben, valószínűleg fontosabb lesz, mint attól, hogy aggódjon a kellő mennyiségű cink vagy A-vitamin beszerzése miatt.

Ételek korlátozása (valószínűleg úgysem akarja őket)

Az alkohol kiszárad, és gátolhatja az immunrendszert, ezért ha rosszul lesz, hagyja ki a piát, és cserélje le valamire hidratálóra.

Ha GI tünetei vannak, érdemes korlátozni a nehezen emészthető ételeket, például a keresztesvirágú zöldségeket, a babot és a teljes kiőrlésű gabonákat. Több energiát igényelnek az emésztéshez, és felboríthatják a gyomrot és a GI traktust. Cserélje ezeket a könnyen emészthető ételekre.

A keksz (és más ropogós, kemény ételek), a fűszeres ételek és bármi, ami nagyon savas (citrom, ecet), irritálhatja a torkát, ha torokfájása van. Lehet, hogy tolerálja ezeket az ételeket; ismét a tüneteitől függ.

Van-e bármi, amire előre fel tud készülni?

Érdemes kéznél tartania az ételeket és a vény nélkül kapható gyógyszereket, amelyek segítenek abban az esetben, ha rosszul érzi magát. A leves nagyon jól megfagy, és a rakott is. Vásároljon néhány polcon stabil vagy fagyasztó ételt, például kekszet, kenyeret és fagyasztott gyümölcsöt. Nehéz megjósolni, mit akarsz, mert mindenkit másképp érint ez a vírus.

A legjobb, amit tehet a megbetegedések megelőzése érdekében, továbbra is kövesse a CDC és a helyi közegészségügyi osztály útmutatásait, beleértve a háztartáson kívüli emberekkel való szoros kapcsolat korlátozását, maszk viselését, ha kimennie kell, gyakran mosson kezet és takarítson és fertőtlenítse a háza körüli felületeket.

A COVID-19 körüli helyzet továbbra is gyorsan változik; lehetséges, hogy az információk vagy adatok megváltoztak a közzététel óta. Míg az EatingWell igyekszik minél naprakészebbé tenni a történeteinket, arra is ösztönözzük az olvasókat, hogy maradjanak tájékozottak a hírekről és ajánlásokról a CDC, a WHO és helyi közegészségügyi osztályuk forrásként történő felhasználásával.

Üdvözöljük a Répában. Heti rovat, ahol Lisa Valente táplálkozási szerkesztő és regisztrált dietetikus foglalkozik a táplálkozás témáival, és elmondja neked, mit kell tudnod, tudomány és egy kis sass.

Vad álmaid lehetnek, ha beteg vagy - a láz képes erre. De a furcsa vagy érzelmileg intenzív lázálmokat nem ismerik fel a COVID-19 tüneteként.

A mai ismereteink alapján az orrán és a száján takaró maszk vagy kendő használata elsősorban azért ajánlott, hogy megvédje más embereket a légzőcseppjeitől. Ha mindannyian álcázzuk magunkat, megvédjük egymást azzal, hogy lelassítjuk a fertőzés terjedését a közösségben.

A vírus órákig vagy napokig életképes maradhat a felületeken - állítja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC).

A CDC szerint nincs bizonyíték arra, hogy az állatok jelentős szerepet játszanának a vírus terjedésében, amely a COVID-19-et okozza az emberek számára. Voltak azonban olyan esetek, amikor az állatok a vírust megszerezték a betegségben szenvedők otthonában.

Úgy gondolják, hogy az inkubáció 14 napos, mediánja 4-5 nap. (De ne feledje, hogy néhány embernél soha nem alakulnak ki tünetek).

Az emberek kinyomása vagy hasra fordítása segít több oxigént juttatni a vérbe.

Korán néhány ember úgy gondolta, hogy a koronavírus úgy fog viselkedni, mint a szezonális influenza. Most már tudjuk, hogy a COVID-19 sokkal fertőzőbb és gyorsabban terjed, mint az influenza.

Az akut légzési distressz szindróma vagy ARDS a COVID-19 veszélyes szövődménye.

Ez a csapás a legjobbat hozta ki az emberekből.

Az új koronavírusról szóló hírek csaknem 24–7-re törnek, ami legjobb esetben is kihívást jelent a legfrissebb tudományos bizonyítékokkal való lépést tartani, különösen, ha hamis vagy félrevezető állítások támadják a közösségi médiában. Tehát mennyit tudsz valójában a COVID-19-ről? Töltse ki vetélkedőnket, hogy felmérje, mennyire jártas.

Ideje belemerülni a COVID-19 alapvető tényeibe. Nézze meg COVID-19 állapotközpontunkat, és iratkozzon fel a napi Egészséges életmód hírlevelünkre, és soha ne hagyjon ki egy frissítést.

További információ a COVID-19-ről:

Míg az Egészségügy igyekszik minél naprakészebbé tenni tartalmainkat, arra is ösztönözzük az olvasókat, hogy maradjanak tájékozottak a saját közösségük számára szóló hírekről és ajánlásokról, a CDC, a WHO és a helyi közegészségügyi osztályuk forrásként történő felhasználásával.

Nem rossz, de sokkal többet kell tudni erről a betegségről. Iratkozzon fel az egészséges életmódról szóló napi hírlevelünkre, és soha ne hagyjon ki egy frissítést.

További információ a COVID-19-ről:

Míg az Egészségügy igyekszik minél naprakészebbé tenni tartalmainkat, arra is ösztönözzük az olvasókat, hogy maradjanak tájékozottak a saját közösségük számára szóló hírekről és ajánlásokról, a CDC, a WHO és a helyi közegészségügyi osztályuk forrásként történő felhasználásával.

Félelmetes. Olvassa tovább a COIVD-19-et az Health.com oldalon, és maradjon biztonságban!

További információ a COVID-19-ről:

Míg az Egészségügy igyekszik minél naprakészebbé tenni tartalmainkat, arra is ösztönözzük az olvasókat, hogy maradjanak tájékozottak a saját közösségük számára szóló hírekről és ajánlásokról, a CDC, a WHO és a helyi közegészségügyi osztályuk forrásként történő felhasználásával.

Ön határozottan a tudásban van! Gyere vissza a Health.com oldalra a legfrissebb információkért.

További információ a COVID-19-ről:

Míg az Egészségügy igyekszik minél naprakészebbé tenni tartalmainkat, arra is ösztönözzük az olvasókat, hogy maradjanak tájékozottak a saját közösségük számára szóló hírekről és ajánlásokról, a CDC, a WHO és a helyi közegészségügyi osztályuk forrásként történő felhasználásával.