Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

gastro

A gasztro nem olyasmi, amiről szeretünk beszélni - vagy tapasztalat. A gyakori fertőzés napokig megsemmisíthet minket, nehéz feladattá teheti az étkezést, az ivást vagy a pihenésen (vagy a WC mellett ülésen) kívüli egyéb tevékenységet.

Hasmenéssel, hányással, gyomorgörcsökkel és lázzal együtt a gastroenteritis kiszáradást eredményezhet, amely veszélyes lehet, ha nem kezelik.

Ha gyomor-bél van, kövesse ezeket a lépéseket a gyógyulás elősegítése érdekében.

"Az első hely a folyadékpótlás" - mondta Chloe McLeod, akkreditált gyakorló dietetikus és sportdietetikus a HuffPost Australia-nak.

A dehidratálás nem csak halom víz elfogyasztásáról szól. Fontos, hogy specifikus orális rehidrációs italokat igyon, amelyeket vásárolhat vagy saját maga készíthet.

"A Hydralyte és a Gastrolyte gyakran előfordul, amelyeket rendszeresen ajánlok, mert könnyen megtalálhatók a gyógyszertárakban, és néhány benzinkút most is eladja" - mondta McLeod.

"Azért van szüksége ezekre, mert amikor gasztroenzusban szenved, nem csak folyadékot veszít, hanem az elektrolitokat is, amikor mosdóba megy.

"Ha csak vizet iszik, akkor nem cseréli le az elektrolitokat, és ez egyensúlyhiányt okozhat, amelynek meglehetősen jelentős következményei lehetnek. Az elektrolitok birtoklása segít megőrizni vagy helyreállítani ezt az egyensúlyt, ami elősegíti a gyorsabb felépülést. "

Ha túl kiszáradunk, akkor a hyponatremia fordulhat elő, ahol a vérben nincs elegendő elektrolit a folyadékegyensúly kialakulásához.

"Ez azt eredményezheti, hogy még rosszabbul érzi magát" - mondta McLeod. "A hyponatremia sok tünete hasonló a dehidratáció tüneteihez. Nehéz lehet felvenni, ezért olyan fontos, hogy ezek az elektrolit tartalmú rehidrációs italok legyenek."

A sportitalok egy másik lehetőség lehet a folyadékpótlás elősegítésére, különösen akkor, ha valóban valamilyen étel elfogyasztásával küzd.

"A sportitalok szénhidrátokat adnak Önnek, amelyek segítenek egy kicsit több energiát is adni" - mondta McLeod.

"Otthon is elkészítheti saját elektrolit italát, ha egy kis mézet és sót kever össze vízzel. Nem tartalmaz mindenféle elektrolitot, mint például a bolti termékek, de ha otthon ragadt semmit, akkor a legtöbb az emberek mézet és sót kaptak a szekrényben. "

Az étkezésről azt javasoljuk, hogy egyél, amikor éhesnek érzed magad, és 1-2 napig ragaszkodsz a nyájas ételekhez.

"Tartsa az ételt meglehetősen sima állapotban. A víz- vagy sima teljes kiőrlésű keksz általában a legtöbb ember étele" - magyarázta McLeod.

"A BRAT hasznos lehet, ha úgy érzi, hogy képes elviselni az ételeket. A BRAT banánt, rizst, almaszószt vagy almát és pirítóst jelent" - mondta McLeod.

Mit kell enni, ha gyomor van:

  • Sima pirítós
  • Sima főtt rizs
  • Sima keksz vagy kenyér
  • Banán
  • Alma vagy almaszósz
  • Tiszta húsleves csirkeleves
  • Sima, jól főtt fehér tészta

"A bennük lévő rostoknak köszönhetően a banán és a rizs elősegíti a széklet ismét szilárdabbá válását, ezért ez az oka annak, hogy ezeket is belefoglaljuk. Az alma vagy az almaszósz több szénhidrátot ad a szervezetben a szénhidrát helyreállításához, és a pirítós hasonló dolgokat fog tenni.

"A csirkeleves egy másik, amiről az emberek gyakran beszélnek, mivel segíthet a folyadékpótlásban. Ez a folyadékokra és a benne lévő nátriumra vonatkozik. Ez lehet a lehetőség a gyógyulás felé."

De ne erőltesd: ha nincs kedved enni, akkor ragaszkodj a kekszekhez és a folyadékpótló italokhoz. És kerülje a koffeint és az alkoholt.

"Kezdetben sokszor a legtöbb ember nem tud többet elviselni, mint a vizes kekszet vagy a sima pirítóst" - mondta McLeod.

"Tényleg azt javaslom, hogy néhány napig kerülje a koffeint és az alkoholt, csak azért, mert ezek némi irritációt okozhatnak a gyomor nyálkahártyáján. Amikor már mindent irritáltak, érdemes ezeket távol tartani."

Pihenjen fel, és ha kétségei vannak, vegye fel a kapcsolatot háziorvosával vagy egészségügyi szakemberével.

Az alábbi linkre kattintva feliratkozhat a HuffPost Australia frissítési podcastjára az iTunes-on.