Mit kell etetni a kisgyermekekkel - A terhesség és a baba útmutató

Másodlagos navigáció

Egészséges diéta
Tervezés: gondolkodnivalók
Kerülendő ételek
Alkohol
Tartsa az egészséges súlyt
Vitaminok és kiegészítők
Gyakorlat

4-8 hét
9-12 hét
13-16 hét
17-20 hétig
21–24 hét
25–28 hét
29-32 hét
33-36 hét
37–40 hét
40 hét plusz
Terhesség hétről hétre

Rutinellenőrzések és tesztek
Down-szindróma szűrése
Ellenőrzi a rendellenességeket
12 hetes vizsgálat
20 hetes vizsgálat
Ultrahang vizsgálat
Ha a szűrés talál valamit
Lehetséges, hogy olyan gyermek születik, amely feltételekkel születhet

Az egészséges táplálkozás
Kerülendő ételek
Alkoholfogyasztás terhes állapotban
Gyakorlat
Vitaminok és kiegészítők
Ne cigarettázz
A baba mozdulatai
Szex a terhesség alatt
Gyógyszertár és vényköteles gyógyszerek
Csökkentse a halandó születés kockázatát
Illegális gyógyszerek terhesség alatt
A munkahelyi egészséged
Terhességi fertőzések
Utazás
Ha kamasz vagy

Túlsúlyos és terhes
Mentális egészségi problémák
Cukorbetegség terhesség alatt
Asztma és terhesség
Epilepszia és terhesség
A szívkoszorúér-betegség és a terhesség
Veleszületett szívbetegség és terhesség

Hátfájás
Ínyvérzés
Fejfájás
Gyomorégés
Viszkető
Reggeli rosszullét
Súlyos hányás
Kismedencei fájdalom
Aranyér
Striák
Gyomorfájdalom vagy görcsök
Duzzadt bokák
Fáradtság és alvás
Hüvelyi vérzés
Hüvelyi váladékozás
Gyakoribb problémák

Terhesség és koronavírus
Határozza meg az esedékesség napját
Készítse el és mentse el a születési tervét
Anyasági és apasági ellátások
Nyomtassa ki a teendők listáját
Amikor a terhesség rosszul megy

Mi történik a vajúdás és a születés során
Csipesz és ventouse szállítás
Fájdalomcsillapítás
Epiziotómia
Mit tehet a születési partnere
Bricsesz és keresztirányú születés
Császármetszés
Ikreket szülni
Mi történik közvetlenül a baba születése után
Te a szülés után
Újszülöttjének megismerése

Szoptatás: az első néhány nap
Szoptatással kapcsolatos GYIK
Szoptatási helyzetek és retesz
A szoptatás előnyei
Segítség és támogatás
Szoptatás a nyilvánosság előtt
Az anyatej kifejezése
Koraszülött csecsemő szoptatása
Mikor kell abbahagyni a szoptatást

Gyakori szoptatási problémák
Szoptatás és rigó
Szoptatás és nyelvkötés
Kap a babám elegendő tejet?
Segítség a fájó mellbimbók számára
Mellfájdalom szoptatás közben

Palacktáplálási tanácsok
Sterilizáló palackok
Mell és üveg kombinálása
Csecsemőtápszerek elkészítése
Az anyatej-helyettesítő tápszerek típusai
Csecsemőtápszer: gyakori kérdések

Amire szüksége lesz a babájának
Mosás és fürdés a babával
Aludni a babát
Megnyugtatja a síró babát
Hogyan lehet pelenkát cserélni
Pelenka kiütés
Elsősegély készlet babáknak
Baba autósülések és az autó biztonsága

Szülés utáni csekkje
Terhesség utáni teste
Depressziós érzés
Szex és fogamzásgátlás
Alvás és fáradtság
A stresszel való megbirkózás
Fitt és egészséges

A baba első szilárd ételei
Csecsemők: elkerülendő ételek
Ételallergia gyermekeknél
Segítsen a babának az új ételek élvezetében
Mit kell etetni a kisgyerekekkel
Kisgyermek étele: gyakori kérdések
Nyűgös evők
Vegetáriánus és vegán gyerekek
Vitaminok gyerekeknek
Italok és csészék
Élelmiszerbiztonság és higiénia
Étkezés ötletek gyerekeknek

A súlyos betegség észlelésének jelei
Reflux csecsemőknél
Hogyan lehet mérni a baba hőmérsékletét
A SIDS kockázatának csökkentése
Magas hőmérséklet kezelése
Alvási problémák gyermekeknél
Köhögés, megfázás és fülfertőzés
Hasmenés és hányás
Fertőző betegségek
Gyermekgyógyszerek
Beteg gyermek gondozása
Komoly körülmények és speciális igények
Székrekedés kisgyermekeknél
A baba magassága és súlya
A baba egészségi és fejlesztési áttekintése
Láb- és lábproblémák gyermekeknél

Hogyan kell potyázni
Kisgyermekek ágybavizelése
Bili edzésproblémák
Miért fontos a játék
Játékötletek és olvasás
A csecsemők és a kisgyermekek aktívan tartása
Segít a gyermek beszédében
A mindennapi alapismeretek tanítása
Nehéz magatartás gyermekeknél
Dührohamok
Szeparációs szorongás

Elsősegély készlet babádnak
Baba és kisgyermek biztonsága
Biztonság a napsütésben
Bababalesetek: mit kell tenni
Újraélesztés egy baba
Fojtó csecsemő segítése
Autósülések és gyermekbiztonság

A család többi tagjához hasonlóan a kisgyermekének is különféle ételeket kell fogyasztania.

Íme néhány tipp a különféle ételekre, amelyeket gyermekének kínálhat, valamint néhány, amit érdemes elkerülni.

Gyümölcs és zöldség

A gyümölcsök és zöldségek sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. Jó, ha már kicsi korától kezdve sokféle típust mutat be, legyen az friss, fagyasztott, konzerv vagy szárított, így a baba élvezheti az új textúrákat és ízeket. Próbáljon meggyőződni arról, hogy minden étkezés tartalmaz-e gyümölcsöt és zöldséget.

Szárított gyümölcsöt, például mazsolát kell adni a kisgyermeknek étkezés közben, nem pedig snackként, mivel a bennük lévő cukor fogszuvasodást okozhat.

A különböző gyümölcsök és zöldségek különböző vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, így minél több fajtát fogyaszt a kisgyermek, annál jobb.

Ne aggódjon, ha először csak egy vagy két fajtát fogyasztanak. Kínáljon nekik továbbra is kis mennyiségű más gyümölcsöt és zöldséget, hogy megtanulhassák kedvelni a különböző ízeket.

Néhány gyermek nem szereti a főtt zöldségeket, de nyers zöldségeket rágcsál, miközben Ön ételt készít.

Kenyér, rizs, burgonya, tészta és más keményítőtartalmú ételek

Keményítőtartalmú ételek, például kenyér, reggeli müzlik, burgonya, jam, rizs, kuszkusz, tészta és chapattis energiát, tápanyagokat és némi rostot szolgáltatnak.

Adhat gyermekének teljes kiőrlésű ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és barna rizst. De nem jó ötlet teljes kiőrlésű keményítőtartalmú ételeket csak 2 éven aluliaknak adni.

A teljes kiőrlésű ételek magas rosttartalmúak lehetnek, és feltölthetik gyermekét, mielőtt felvették a szükséges kalóriákat és tápanyagokat. 2 éves kor után fokozatosan több teljes kiőrlésű ételt vezethet be.

Tej és tejtermékek

Az anyatej az egyetlen étel vagy ital, amire a csecsemőknek életük első 6 hónapjában szüksége van. A szilárd ételek bevezetése után a legjobb az egyre változatosabb étrend mellett folytatni a szoptatást.

A csecsemőtápszer az egyetlen megfelelő alternatíva az anyatejhez a baba életének első 12 hónapjában. A teljes tehéntej 1 éves kortól adható fő italként.

A teljes tej és a teljes zsírtartalmú tejtermékek jó kalciumforrást jelentenek, amely segíti gyermekét a csontok felépítésében és a fogak egészséges állapotában.

Tartalmaznak A-vitamint is, amely segít a testnek ellenállni a fertőzéseknek, és szükséges az egészséges bőr és szem számára.

Próbáljon gyermekének legalább 350 ml (12oz) tejet adni naponta, vagy 2 adag tejből készült ételt, például sajtot, joghurtot vagy fagylaltot.

A félzsíros tejet 2 éves kortól lehet bevezetni, feltéve, hogy gyermeke jó evő és korának megfelelő növekedést mutat.

A sovány vagy 1% zsírtartalmú tej nem tartalmaz elegendő zsírt, ezért 5 év alatti gyermekek számára nem ajánlott. Bár 1 éves kortól használhatja őket a főzéshez.

Egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként 1 éves kortól adhat gyermekének cukrozatlan, kalciummal dúsított tej-alternatívákat, például szója-, mandula- és zabitalokat.

Az 5 éves kor alatti kisgyermekeknek és kisgyermekeknek nem szabad rizst fogyasztaniuk az arzéntartalom miatt.

Ha gyermekének tejallergiája vagy intoleranciája van, beszéljen orvosával vagy háziorvosával. Tanácsot adhatnak a megfelelő tej-alternatívákról.

Sajt

A sajt a csecsemők és kisgyermekek egészséges, kiegyensúlyozott étrendjének részét képezheti, kalciumot, fehérjét és vitaminokat, például A-vitamint biztosít.

A csecsemők 6 hónapos kortól ehetnek pasztőrözött, teljes zsírtartalmú sajtokat. Ide tartoznak a kemény sajtok - például az enyhe cheddar sajt - a túró és a krémsajt.

Teljes zsírtartalmú sajtok és tejtermékek 2 éves korig ajánlottak, mivel a kisgyermekeknek zsírra és energiára van szükségük a növekedéshez.

A csecsemők és a kisgyermekek nem fogyaszthatják a penészes érlelésű lágy sajtokat, például a brie vagy a camembert, az érlelt kecsketejes sajtot, mint a chèvre, és a puha kék erezetű sajtot, mint a roquefort.

Ezek a sajtok pasztörizálatlan tejből készülhetnek, ezért hordozhatják a listeria nevű baktériumokat.

Ellenőrizheti a sajtok címkéit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy pasztőrözött tejből készültek-e.

De ezek a sajtok felhasználhatók egy főtt recept részeként, mivel a listeriát főzéssel elpusztítják - a sült camembert például biztonságosabb lehetőség.

Bab, hüvelyesek, hal, tojás, hús és más fehérjék

A kisgyermekeknek fehérjére és vasra van szükségük a fejlődéshez. Próbáljon minden nap 1 vagy 2 adagot adni a kisgyermekének ebből a csoportból.

A bab, hüvelyesek, hal, tojás, hüvelyből készült ételek (például tofu, hummus és szójadarab) és a hús kiváló fehérje- és vasforrások.

A dió fehérjét is tartalmaz, de az egész diót, beleértve a földimogyorót, nem szabad 5 év alatti gyermekeknek adni, ha megfulladnak.

Ajánlott, hogy a fiúknak ne legyen több, mint 4 adag olajos hal (például makréla, lazac és szardínia) hetente, a lányoknak pedig legfeljebb heti 2 adag.

Az olajos halak ugyanis alacsony szintű szennyező anyagokat tartalmazhatnak, amelyek felhalmozódhatnak a szervezetben.

Ne feledje, ne hagyja abba gyermekének olajos halak etetését - az egészségügyi előnyök meghaladják a kockázatokat, mindaddig, amíg nem esznek többet az ajánlottnál.

Segít a gyermeknek elegendő vashoz jutni

A vas elengedhetetlen gyermeke egészségéhez.

Kétféle formában kapható:

a húsban és a halban található vas, amelyet a test könnyen felszív
növényi ételekből származó vas, amelyet a test nem olyan könnyen felszívhat

Ha gyermeke nem eszik húst vagy halat, akkor elegendő vasat kap, ha rengeteg más vasban gazdag ételt ad neki, például dúsított reggeli müzliket, sötétzöld zöldségeket, babot és lencsét.

Ha a kisgyermekek megtöltenek tejet, megnehezíti számukra a sokféle étrendből a szükséges kalóriák és tápanyagok beszerzését.

Ezeknek a gyermekeknek nagyobb valószínűséggel hiányzik a vas, ami vashiányos vérszegénységhez vezethet. Ez befolyásolhatja gyermeke testi és szellemi fejlődését.

Zsírt, cukrot és sót tartalmazó ételek

A kisgyermekeknek, különösen a 2 évesnél fiatalabbaknak, szükségük van a zsír által biztosított energiára. Vannak olyan vitaminok is, amelyek csak a zsírokban találhatók meg.

Ezért olyan fontosak az olyan ételek, mint a teljes tej, a joghurt, a sajt és az olajos halak.

Ha gyermeke 2 éves, fokozatosan bevezetheti az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, és csökkentheti a zsírokat más élelmiszerekben - feltéve, hogy gyermeke jó evő és jól növekszik.

Gyermekének 5 éves koráig egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszthat, mint amit a felnőtteknek ajánlanak.

Figyelje a zsír (különösen a telített zsírok) mennyiségét a család ételeiben. Próbálja minimalizálni.

Az alábbi tippek segítenek csökkenteni a zsír mennyiségét a család ételeiben:

grillezni vagy sütni ételeket sütés helyett
főzés közben a zsírokat húzzuk le olyan húsételekről, mint a darált hús vagy a curry
vásároljon soványabb húsdarabokat és alacsonyabb zsírtartalmú húskészítményeket, például alacsony zsírtartalmú kolbászt és hamburgert
vegye le a bőrt a baromfiról
csökkentse a pörköltekbe és a rakott húsok mennyiségét. Kompenzáljuk lencsével, hasított borsóval vagy áztatott szárított babkal
2 évesnél idősebb gyermekek esetében használjon alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékeket, például alacsony zsírtartalmú kenhető ételeket és csökkentett zsírtartalmú sajtokat
használjon minél kevesebb étolajat. Válasszon olyan mono- vagy többszörösen telítetlen zsírsavakat, mint a repce, szója vagy olívaolaj. Az Egyesült Királyságban az olajjelölt növényi olaj gyakran repceolaj

Cukor

Gyermekének rendszeres fogmosása és fogorvosi látogatása elengedhetetlen a gyermek fogainak egészségének megőrzéséhez.

Fontos az is, hogy a hozzáadott cukor mennyisége a lehető legkisebb legyen. A hozzáadott cukrot a szénsavas italok, gyümölcsléitalok, édességek, sütemények és lekvár tartalmazzák.

A legjobb, ha a kisgyermeknek vizet vagy teljes tejet kínál fel inni. A félzsíros tejet 2 éves koruk után lehet bevezetni.

Kínálhat hígított gyümölcslevet is (1 rész gyümölcslé 10 rész vízhez), étkezés közben. Étkezés közben történő tálalás segít csökkenteni a fogszuvasodás kockázatát.

5 éves kortól rendben van, ha hígítatlan gyümölcslevet vagy turmixot ad a gyermekének, de napi 1 pohárnál (kb. 150 ml) ragaszkodjon étkezéskor.

A mazsolában és más szárított gyümölcsökben lévő cukor fogszuvasodást okozhat. A legjobb, ha ezeket a kisgyermeknek étkezés közben adja, nem pedig snackként.

Nem szükséges sót adni a gyermek ételeihez. A legtöbb étel már elegendő sót tartalmaz.

A túl sok só ízlelheti gyermekét a sós ételekben, és hozzájárulhat a későbbi életében a magas vérnyomáshoz.

Az egész család számára előnyös lesz, ha fokozatosan csökkenti a só mennyiségét a főzés során. Próbáljon korlátozni gyermeke sós ételek mennyiségét, és mindig ellenőrizze az ételek címkéit.

További információ a gyermekek ételeiről

Az oldal utolsó áttekintése: 2019. május 21
A következő felülvizsgálat ideje: 2022. május 21