5 szokatlan módszer további kalóriák elégetésére
Ha nincs mindig ideje kalóriát égetni az edzőteremben, ne hagyja, hogy ez megakadályozza a cél elérésében. Vannak más hatékony módszerek is erre. Vegyük például ezt az 5 módszert. Elsőre talán rendhagyónak tűnnek, de ha meglátja a tényleges eredményeket, soha nem akarja abbahagyni őket.
Rágjon egy kis gumit
Ez furcsának tűnhet, de számos tanulmány szerint a rágógumi óránként körülbelül 11 kalória elégetését segíti elő. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de tekintettel arra, hogy meglehetősen könnyed tevékenységről van szó, azt mondanám, hogy ez győzelem. Szorozzuk meg napi 4 órával, és így hetente körülbelül 300 kalóriát égetünk el. Most jobban hangzik, igaz?
Nevess még egy kicsit
Tudod, hogy a nevetés a legjobb gyógyszer, igaz? Kiderült, hogy valóban segíti a mentális és fizikai egészséget, valamint az immunrendszert, a szív egészségét és a memóriát. Ráadásul elősegíti a kalóriaégetést is.
A 10–15 percig tartó nevetés akár 10-20% -os anyagcsere-növekedést és napi 40 elégetett kalóriát eredményez. Ez azt jelenti, hogy egész évben LOL-t tudna kihúzni három-négy fontból.
Nyilvánvaló, hogy a nevetés nem pótolja a testmozgást. A jó nevetés során azonban természetes módon testünk különböző izomcsoportjait gyakorolhatjuk, például a rekeszizomot és a hasi izmokat. Szóval nevess magadon karcsúan!
Tegye ki magát hidegnek
Legtöbbünk a hideg időjárást használja fel ürügyként arra, hogy ne edzzen, de a hideg expozíció meglepő módon nagyon hatékony módja annak, hogy több kalóriát égessen el. Kiderült, hogy a borzongás segíti a tested felmelegedését, így kalóriát éget. Körülbelül 100 kalória mindössze 15 perc alatt, pontosabban.
Tudományos szempontból mindannyiunk testében fehér és barna zsír található. Amikor hidegnek van kitéve, a fehér zsír, amelytől általában nehezebb megszabadulni, a barna zsírral kezd viselkedni, és ezzel együtt leégve fokozza a hőtermelést.
Ne hagyja abba a ficánkolást
Fogadok, hogy azt mondták, hogy legalább egyszer hagyja abba a ficánkolást az életében. Míg egyesek bosszantónak és haszontalannak tekinthetik, a tudomány különbségeket kér. Kiderült, hogy azok az emberek, akik állandóan izgulnak, 300 kalóriát égetnek el többször, mint a mozdulatlanul ülők.
Tehát koppintson a tollára, rázza meg a lábát, koppintson a lábára, játsszon a hajával ... bármi, ami hozzájárulhat a nap során elégetett kalóriák mennyiségéhez. Egy év leforgása alatt ez az állandó mozgás segíthet a 30-40 font körüli leadásban. Fogadok, hogy most ellenőrizhetetlen késztetést érzel a lábad megingatására!
Tegye a házimunkát
Senki sem szereti a házimunkát, és ez tény. De mi lenne, ha azt mondanám, hogy takarítja a házát, az is segíthet, hogy megtisztítsa testét néhány nem kívánt kilótól? A tanulmányok kimutatták, hogy egy átlagosan 150 font ember óránként akár 200 kalóriát is képes elégetni, csak kisebb házimunkával.
A fürdőszoba fél órás tisztítása megegyezik a futópad 30 perces sétájával. Porszívózás? 30 perc alatt 115 kalória égett el. Mosogatni? További 100 kalória. És rengeteg más tavaszi takarítási tevékenység is származik, amelyek az egekbe szökkentik az elégetett kalóriák számát, miközben a ház érintetlen.
- 10 kalóriaégetési módszer a vétkes örömöktől - Súlyközpont - A mindennapi egészség
- 10 módja annak, hogy több kalóriát égessünk el csak ülve
- 6 hatékony módszer 500-700 kalória elégetésére
- 6 módja annak, hogy több kalóriát égessen el edzés közben; Cathe Friedrich
- 5 módszer a barna zsír növelésére, hogy több kalóriát égessen el