10 módja annak, hogy kalóriákat égessünk el bűnös örömökből
Az étkezési kalóriák, például egy szelet születésnapi torta vagy egy pohár bor, összeadódnak. Tudja meg, mi szükséges a gyakori diétás csúszások elmozdításához.
"Hoppá! Nem hiszem el, hogy ezt ettem!" Ki ne ejtette volna ki ezeket a szavakat, amikor egy egész szelet sajttorta eltűnik a tányérról? A testmozgás nagyszerű módja annak, hogy ellensúlyozzuk az étkezési kalóriákat, bár a matematika nem mindenki számára egyformán működik. "A testmozgás nem ellensúlyozza tökéletesen az engedékenységet" - figyelmeztet Marisa Moore, RD bejegyzett dietetikus, az atlantai székhelyű Georgia Dietetikus Egyesület elnöke. A rendszeres testmozgás és az eredmények meglátása ösztönözheti Önt az egészségesebb táplálkozásra, és csökkentheti a stresszt, amely gyakran érzelmi evéshez vezet. "Az elégetett testmozgás kalóriák száma a testsúlyától függően változik, de a felsorolt idők 140 fontot jelentenek. Tehát mi van azzal az 500 kalóriás szelet sajttortával? Egy órás futás szükséges egy futópadon (öt mérföld per óra ütemben), hogy ezt tagadja.!
Szelet Pepperoni Pizza: 290 kalória
A pizzában szereplő kalóriák drámai módon összeadódnak, különösen, ha több szelet van. Az egyik módja annak, hogy kevesebb szelettel érezzük magunkat jól, ha feltöltjük a zöldségönteteket. Gondoljon zöldpaprikára, hagymára és fekete olajbogyóra hús vagy extra sajt helyett. Eközben, ha meg akarja oldani a szelet pizza kalóriáit, tervezzen 60 perc gyors tempójú báltermet vagy hintatáncot. Vagy kipróbálhatja a 90 perces sétát a bevásárlóközpontban vagy az otthoni intenzív takarítási feladatok megoldását.
- Kalóriák Hogyan lehet tudni, hogy túl alacsony-e - Súlyközpont - a mindennapi egészség
- 10 módszer a test szeretetére - Súlyközpont - A mindennapi egészség
- A szénhidrátok állják-e a fogyást a fogyás központjában - a mindennapi egészség
- 6 módja annak, hogy több kalóriát égessen el edzés közben; Cathe Friedrich
- 6 bolondbiztos módja a fogyásnak a cukorbetegség és a szív egészsége szempontjából