10 módon szeretni a tested

Ezek a stratégiák segítenek a „kövér beszéd” elnyerésében, és megtanulják szeretni a testet mind a külseje, mind a csodálatos dolgai miatt.

súlyközpont

Hányszor nézett a tükörbe, és azt kiáltotta: „Kövér vagyok!” csak azért, hogy barátja, házastársa vagy családtagja biztosítsa Önt, hogy jól néz ki? Ha ez gyakrabban fordul elő, mint amennyit be akarsz vallani, itt az ideje egy test-kép beavatkozásnak. A dél-karolinai egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a nők a férfiaknál nagyobb valószínűséggel gondolják nehezebbnek, mint valójában, és a nők rosszabbul érzik magukat, ha van néhány kilójuk. Bár ez valószínűleg nem jelent számodra újdonságot, az a riasztó, hogy a szakértők szerint ezek a testképproblémák rossz választásokhoz vezethetnek, nem pedig az egészség és a test elégedettségének javításához.

Például megjegyzi Roberta Anding, a houstoni Baylor College of Medicine bejegyzett dietetikusa, mivel az izmok megnövelik a súlyt, néhány nő elkerüli az erőnléti edzést - annak ellenére, hogy bebizonyosodott, hogy tonizálja az izmokat, fokozza az anyagcserét, javítja a csontok egészségét és még sok mást. "Ennek eredményeként azok a nők, akik nem sportolnak vagy erőnlétet edzenek, végül" sovány zsírok "lehetnek, vagy alacsony a testtömeg-indexük, de túlzott testzsír-mennyiségük van" - mondja. Ahelyett, hogy az ilyen test-akasztókkal bántaná a testét (és az elméjét), végezzen kis változtatásokat egy egészségesebb ember érdekében, és próbálja ki ezeket a stratégiákat, hogy jobban szeresse testét.

Ábrázolja az értékeit

Sony Khemlani-Patel, PhD, a New York-i Great Neck Bio Behavioral Institute engedéllyel rendelkező klinikai pszichológusa ezt a jó érzésű stratégiát ajánlja: Írja le azokat a tevékenységeket, amelyeket értékel, mint pl. időt tölteni a barátokkal, testmozgás, munkahelyi siker vagy önkéntesség. Ezután egy hétig vegye észre, mennyi időt tölt el valójában azzal, hogy fellépjen a listán szereplő elemekkel. "Ha a napod 80 százalékát a testedre gondolod, de ez nem felel meg megfelelően az értékeidnek, végezz el néhány változtatást" - tanácsolja Khemlani. Jobban fogod érezni magad, és jobban tudsz koncentrálni arra, ami igazán érdekel.