egészséges nők

- Miért kell ezt mindig megtenned?

- Csak jó érzés.

Nagy türelem kell ahhoz, hogy olyan ember mellett üljek, aki imádja feltörni a csülköt.

Amitől testi zajokra gondoltam. Tudod, azok a sípok, durranások, dübörgések és morgások (valószínűleg olyanok, amelyeket ritkán hallottál még házasságod előtt ... de ez máskorra szól).

Mi áll mögöttük?

Néha kínosak - például amikor önkéntelenül történnek (például a böfögés, a puffadás, a gyomor zörgése esetén). Máskor teljesen önkéntesek, és a zaj csak a termék mellékterméke - például amikor az a bizonyos ember megroppantja a csülköt (ahem).

De mindannyian túl gyakran. Íme néhány háttér ezekről a gyakori testi zajokról:

Böfögés. A néha a másik irányba szánt levegő (később inkább a puffadásról szól) felfelé kényszeríthető, hangos böfögéssel mutatkozik be. Ez a bélgáz, amelyet a nyelőcső felső záróizmából érkező mozgások okoznak, felfelé halad a gyomorból a nyelőcsövön keresztül (az izomcső, amely ételt és folyadékot szállít a szájból a gyomorba).

Gond? Csak akkor, ha sokat böfög, vagy égő érzést vagy rossz ízt kap, amikor ezt teszi. Ez azt jelentheti, hogy van egy úgynevezett állapota GERD (gastrooesophagealis reflux betegség), ahol a gyomortartalom felfelé ömlik a nyelőcsőbe. Idővel komolyabb egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a nyelőcsőgyulladás, a nyelőcső irritációja, a szűkület, légzési problémák vagy a Barrett-nyelőcső okozta nyelési nehézségek, ahol a nyelőcsövet bélelő szövetet a béléshez hasonló szövet váltja fel.

Néhány életmódbeli módosítással megkönnyebbülést találhat:

Fogyni (ha szükséges).
Laza ruhát viseljen a pocak környékén. A feszes derékpánt összenyomhatja a területet és növelheti a refluxot.
Étkezés után körülbelül három órán át függőlegesen maradjon.
Emelje fel az ágy fejét 6-8 hüvelykkel azáltal, hogy fatömböket tesz az ágyak alá. (Az, hogy extra párnákat használsz magadnak, nem hasznos.)
Kerülje a dohányzást és a dohányzó emberek közelében tartózkodást.

A gyomor zúg és morog. Nem csak éhes állapotban van morgó gyomra: egyszerűen hallhatja a (üreges) belek mozgását a gyomorban. Általában nem más, mint a normális emésztés.

Néha a túlzott zaj jelezheti a mögöttes gyomor-bél rendellenességeket, például irritábilis bél szindróma, de ezzel együtt más jelei és tünetei is lesznek, például puffadás, görcsök, hasmenés vagy felesleges gáz.

Másrészt nem ritka, hogy ezek a bélhangok teljesen hiányoznak, ha gerincvelői érzéstelenítést, hasi műtétet kaptak, vagy bizonyos gyógyszereket (például opiátokat) szedtek, amelyek lassítják a belek mozgását.

A gyomor zaj általában teljesen normális, bár társadalmilag kellemetlen lehet a rossz időben. Fogadd el, hogy a gyomrod, akár üres, akár tele van, a színfalak mögött dolgozik. A gáz halmazállapotú élelmiszerektől való távol tartás segíthet elnyomni a zajokat; így csökkentheti a mesterséges édesítőszereket, mint amilyenek a cukor nélküli gumiban vagy a diétás üdítőkben találhatók.

Ízületi repedések és pattanások. Rendben, itt az ideje, hogy ennek az aljára jussunk. Veszélyes-e feltörni az ízületeket (pontosabban a csülköket)? Arthritishez vezet? Ez a bosszantó repedési hang akkor jelentkezik, amikor a nitrogéngázt átmenetileg behúzzák az ízületbe. A legújabb kutatás, amelyet a Journal of the American Board of Family Medicine 2011. áprilisi számában publikáltak, nemet mond. Más kutatók azonban találtak egy hátrányt a szokásnak (a csülökropogók közelében lévő emberek bosszúsága mellett): Megállapították, hogy a szokásos csülökropogóknak mind a kéz duzzanata, mind az alacsonyabb tapadási erő.

És mi a helyzet a nem önként vállalt csattanásokkal, ropogásokkal és ropogásokkal - amelyek térdtől, vállától, csípőjétől és állkapcsától származnak? Általában, ha nincs fájdalom, a hang egyszerűen a kenő szinoviális folyadék tömítésének (ártalmatlan) töréséből származhat, amely kitölti az ízület kapszuláját. Köszönjük az öregedést és az izomtömeg változását néhány repedéses hangért, mivel az inak elcsattannak a szöveteken a siklási útjuk kisebb korrekciói miatt.

De ha a hang egy sérülés pillanatában jelentkezik, vagy fájdalom és duzzanat jelentkezik vele együtt, akkor ellenőrizni kell az ízület esetleges károsodását, például laza porcot vagy sérült szalagokat.

Puffadás. Nincs egyszerű mondanivalója: puffadás, gáz, fing, elhaladó szél - ez általában a legkínosabb testhangok listáját vezeti. Ha a gáz az emésztőrendszerből lefelé mozog, komoly kényelmetlenséget vagy szorongást okozhat. Legtöbbször ez nem komoly - kivéve talán az egódat (főleg, ha akkor üt, amikor zsúfolt liftben vagy értekezleten rekedsz).

Ha eszünk vagy iszunk, nemcsak nyálat nyelünk le, hanem vele együtt apró mennyiségű levegő is felhalmozódik a bélben. Az étel megemésztésekor gázok - főleg hidrogén, metán és szén-dioxid - szabadulnak fel. Miközben ezek a gázok épülnek, a test keresi a módját, hogyan lehet megszabadulni a felesleges mennyiségektől. Ha az ételt nem emésztették fel megfelelően, kén szabadul fel, és így kellemetlen szag keletkezik.

Noha a gáz eljutása normális biológiai folyamat (egyes becslések szerint az átlagember naponta 15-ször teszi meg), gondot okozhat, ha:

Az epizódok gyakran és önkéntelenül fordulnak elő.
A gáz következetesen kellemetlen szagú.
Vannak éles fájdalmak (vagy görcsök), csomózás vagy duzzadt érzés a hasban.

Jó hír, hogy az esetek többségében az étrend és az életmód megváltoztatásával a túlzott gázmennyiség szabályozható. Az általában könnyebben emészthető ételek közé tartozik a banán, a citrusfélék, a szőlő, a saláta, a burgonya és a rizs. Ha a gáz problémát jelent, kerülje az olyan ételeket, mint a brokkoli, a bab, az articsóka, a káposzta, a hagyma és az édesburgonya, amelyek általában nehezebben emészthetők és nagyobb valószínűséggel okoznak gázt.

A kisebb és gyakoribb étkezés - és a lassú étkezés - szintén segíthet a gáz csökkentésében.