Mit kell tudni a csirke és a brokkoli diétáról

Tudta, hogy a csirke és a brokkoli diétával könnyen lefogyhat? Tudjon meg többet erről a csodálatos étrendről, amely segít Önnek, amikor leadja a fontot.

csirke

  • Csipog
  • Ossza meg
  • Google+
  • Zseb
  • Feedly

Mit kell tudni a csirke és a brokkoli diétáról

A csirke és a brokkoli (@chickenandbroccoli) által megosztott bejegyzés 2015. október 13-án 15: 10-kor PDT

Sok embernek problémája van a túlsúlyos vagy elhízott. Amit a legtöbb ember nem tud, az az, hogy olyan könnyű hízni és nehéz lefogyni. A fogyás nehéz és fárasztó út, amelyet a túlsúlyos embereknek meg kell tenniük. A legjobb és legegyszerűbb követési módot keresik a fogyás elérése érdekében. A csirke és a brokkoli diéta a testépítő világból származott. A testépítő étrendben barna rizst építettek be a szénhidrátbevitel érdekében. A csirke, a brokkoli és a barna rizs testépítő étrendje segítette a testépítőket testépítő testük felépítésében. A testépítő étrend nem a gyenge szívűeknek szól. Azok a táplálkozási szakemberek, akik ezt a fogyókúrás étrendet ajánlják, azt mondják, hogy a barna rizs fogyasztása nem kötelező. Választhatja, hogy csak csirkét és brokkolit szed, vagy ha akar, rizst is tartalmazhat. Akárhogy is, a táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a csirke és a brokkoli diéta segíthet a fogyásban anélkül, hogy tornázni kellene.

A csirke és a brokkoli diéta

A csirke és a brokkoli diéta terv

A csirke és a brokkoli (@chickenandbroccoli) által megosztott bejegyzés 2015. október 14-én 9: 55-kor PDT

A csirke és a brokkoli étrendjét tíz napig követik. A tíz napnál hosszabb étrendet megteheti, ha testépítő vállalkozással szeretne foglalkozni. Ellenkező esetben az étrend betartása után tíz nappal megkapja a kívánt eredményeket. A csirke és a brokkoli étrend egyetlen menüjét két napig kell követni. Röviden, öt diétamenüt kell követnie, amelyek három különböző étkezési időre vonatkoznak, azaz reggelire, ebédre és vacsorára. A legjobb eredmény elérése érdekében ebben a súlycsökkenési időszakban is hidratáltnak kell maradnia. Igyon sok vizet, cukrozatlan kávét vagy teát.

1. Első és két diéta terv

Reggeli

Vegyen be egy csésze cukrozatlan fekete teát 50 gramm teljes kiőrlésű kenyérrel és 200 gramm főtt brokkolival.

Ebéd

100 gramm főtt brokkolit, 250 milliliter csirkelevest és 150 gramm főtt csirkét kell megennie.

Vacsora

A vacsorára vonatkozó étrend 250 gramm brokkolit tartalmaz, ízlés szerint csak némi sóval főzve. Ihat egy csésze cukrozatlan fekete teát. A csirkét és a brokkolit bármilyen módon főzhetjük. A cukrozatlan teának fekete tej nélkül kell lennie, mert a tej akadályozza a fogyást.

2. Harmadik és negyedik napi étrend

Reggeli

Az étrend megköveteli, hogy reggelire 200 gramm brokkolit fogyasszon. A brokkolit olívaolajjal kell főzni, és a dolgok fűszerezéséhez fokhagymát és kaliforniai paprikát is bele lehetne tenni.

Ebéd

Az étrend megköveteli, hogy legyen 150 gramm brokkoli, 50 gramm tonhal vagy csirkemell. A brokkolit és a tonhalat vagy a csirkemellet olívaolajon kell főzni, és hozzá kell adni egy közepes hagymát két közepes paradicsommal. A tonhal azért is szerepelhet az étrendben, mert ez egy fehér hús, sok tápanyaggal, és megakadályozhatja a csirke fogyasztásának monotonitását.

Vacsora

Azt is vegye, amit reggelire fogyasztott vacsorára.

3. Ötödik és hatodik napi étrend

Reggeli

100 gramm főtt csirkemellet tartalmaz, 100 gramm főtt brokkolival készült salátával és két evőkanál alacsony zsírtartalmú savanyított tejjel.

Ebéd

200 gramm brokkoli kell, amelyet sós vízben főznek, és egy szelet kenyér, ami teljes kiőrlésű.

Vacsora

150 gramm főtt csirkemellet tartalmaz, egy csésze alacsony zsírtartalmú savanyított tejjel.

4. Hetedik és nyolcadik napi étrend

Reggeli

Az étrendhez két főtt tojás, 100 gramm főtt brokkoli és csak egy csésze cukrozatlan fekete tea szükséges.

Ebéd

150 gramm főtt csirkét, 100 gramm főtt brokkolit és 250 milliliter csirkelevest tartalmaz, amelyet kissé meg lehet sózni.

Vacsora

A csirke és a brokkoli (@chickenandbroccoli) által megosztott bejegyzés 2015. október 13-án, 10:47 PDT-kor

Az étrend megköveteli, hogy vacsorához 250 gramm főtt brokkolit és csak egy csésze cukrozatlan fekete teát fogyasszon.

5. Kilenc és tíz napos étrend

Reggeli

100 gramm brokkoli kell, amelyet két főtt sárgarépával kissé megsóznak.

Ebéd

Az étkezési terv ebédre tartalmaz 100 gramm főtt csirkét vagy halat, 100 gr brokkolit egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel sózva.

Vacsora

A Yoooooooo CB (@chicken_and_broccoli) által megosztott bejegyzés 2016. július 21-én, 17:43 PDT

200 gramm brokkolit tartalmaz, amelyet egy csipet sóval főznek, és egy főtt burgonyát. Lehet, hogy ez az étrend sok ember számára nem ízletes vagy finom. Az étrend azonban megadja azokat az eredményeket, amelyek várhatóak a fogyás során. A hatékony eredmények eléréséhez csak szigorú, fegyelmezett és az étrendi terv betartása szükséges. A brokkoli segít a szervezet méregtelenítésében és elősegíti a fogyást. A csirke és a brokkoli diéta ideje alatt tanácsos olyan gyümölcsöket is fogyasztani, mint az alma és az ananász.

A csirke és a brokkoli diéta előnyei

A csirke és a brokkoli étrend hátrányai

A Yoooooooo CB (@chicken_and_broccoli) által megosztott bejegyzés 2017. augusztus 16-án, 6:27 PDT-kor

Ez az étrend néhány hátránnyal rendelkezik. A csirke fogyasztásának egyik hátránya, hogy alacsony a zsírtartalma. A zsír azért fontos, mert segíti a test megfelelő működését. A brokkoli hosszú ideig történő fogyasztásának hátránya, hogy a nagy mennyiségű rost gázt és emésztési zavarokat okoz. A brokkoli gátolhatja egyes ásványi anyagok, például a cink és a vas felszívódását. Ennek az étrendnek az előnyei azonban felülmúlják a hátrányokat.

Megállapítások

Ha csirke és brokkoli diétát követ a fogyás érdekében, akkor be kell tartania az étrend tervét és annak ajánlott adagjait. Olyan főzési eljárásokat kell használnia, amelyek nem igényelnek olajat. Ha ilyen főzési eljárást kell alkalmaznia, akkor használjon alacsony kalóriatartalmú olajat, például olívaolajat. Az étrendben ajánlott olyan csirkemellet használni, amely bőr nélküli, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaz, mint a brokkoli, és jó a fogyókúrához. Az étrend betartása közben kerülje a szószok hozzáadását a brokkoli és a csirke étrendhez. A szószok kalóriát adhatnak hozzá, és megakadályozhatják a fogyást. Ha azt szeretné, hogy a csirkéje és a brokkolija ízletes legyen, akkor adhat hozzá repedt borsot és friss fűszernövényeket, mint zsálya, bazsalikom vagy rozmaring.