kategóriák

nők egészsége

táplálás

sex-ed

életmód

wellness

kezdjem

A bél egészségének megszállottja vagyok, de csak azért, mert muszáj voltam.

Néhány évvel ezelőtt a belem olyan rendetlenség volt, hogy változtatnom kellett. Mindenféle tünetet tapasztaltam, mint kiütések, borzalmas pattanások, ételérzékenység, Candida túlnövekedés, szorongás, ködös agy, emésztési problémák és még sok más.

Hacsak nincs komoly emésztési problémája, a bél egészségének témája nem igazán merül fel, ami őszintén szólva elég tragikus.

A beledet a második agyadnak tekintik, mert több mint 100 millió neuronnak ad otthont. A beled kommunikál az agyaddal és a központi idegrendszerrel. Gondolj: hormonok, mentális egészség, immunrendszer és még sok más.

Társadalmunk sok mindent normalizált, ami hozzájárul a bél egészségi állapotának romlásához, ezért van egy szivárgó bél- és emésztőrendszeri járvány.

Végigvezetek benneteket azon, hogy mi a bél egészsége, miért számít, és néhány egyszerű vékony elemet, amellyel javát tehetitek a tiéteknek!

A béled nem szerv, ehelyett néhány különböző szerv alkotja a beledet vagy a „Gasztrointesztinális traktust”. Ezek a szervek magukban foglalják a száját, a nyelőcsövet, a gyomrot, a vékonybelet, a vastagbelet és a végbélnyílást.

A bélben közel 500 különféle baktérium telepített tábort. Ezek egy része „rossz” baktérium, más része pedig „jó” - de ideális esetben tökéletes összhangban élnek, úgynevezett mikrobiom. Mindenki mikrobioma teljesen más és egyedi - ezt az édesanyád mikrobioma határozza meg születéskor, majd az ezt követő életmód és étrend alapján.

A GI traktusban lévő baktériumok mindent befolyásolnak a testedben, a hormonoktól az anyagcserén át a hangulaton át az immunrendszeredig.

Ha ezt a tökéletes harmóniát elvetik, az káoszt jelenthet számodra.

Nem kell megvárni, amíg beteg lesz, kiütés borítja és olyan pokolian szorong, mint én voltam, hogy elkezdje vigyázni a bélére. Nagyon sok mindent megtehet és meg kell tennie.

Első lépés, eliminációs étrend. Az ételérzékenység a bél rossz állapotának egyik fő oka. Ha továbbra is olyan ételeket eszel, amelyekre érzékeny vagy, akkor olyan, mintha egy varasodásnál válogatnál - a GI traktorod a rák, és az az étel, amelyre érzékeny vagy, oké, soha nem fogod tudni. Tehát a potenciálisan problémás ételek kiküszöbölése (mint például azokban az ételekben, amelyek a bél irritációját valószínűsítik) segíthet abban, hogy kiderítse, mi okozza a problémákat. Számos olyan étel, amely problémákat okoz nekem, soha nem jelent meg vérvizsgálaton, de kiiktatással - lényegében próbával és tévedéssel - kellett rájönnöm. A CLEAN program nagyszerű, irányított eliminációs diétaprogrammal rendelkezik!

Erjesztett ételek. Az olyan ételek, mint a savanyú káposzta és a kefir, bizonyítottan jobban javítják a bélbaktériumokat, mint egy probiotikus tabletta, és garantálni tudom, hogy milyen nagyszerűek. Próbáljon naponta valamilyen erjesztett ételt fogyasztani. Ezek az erjesztett ételek közé tartozik a kombucha, a teljes zsírtartalmú joghurt, a kefir (kókuszdió, tejtermék vagy víz alapú) és a savanyú káposzta. Mint minden ételnél, a változatosság is annyira fontos, ezért ügyeljen arra, hogy összekeverje, és ne támaszkodjon az egyszeri forrásra, mert minden ételnek megvannak a maga törzsei és baktériumai (például a joghurtban található probiotikumok nem azok, amelyekre szükségünk van), ezért ne hagyatkozzon csak a joghurtra).

Jó probiotikum és prebiotikum. Bár nem hiszem, hogy ez lenne a megtakarítás, amire készül, a probiotikum és a prebiotikum szedésének vannak előnyei. Találjon olyat, amely megfelel Önnek és életstílusának, majd csak gördüljön vele egy darabig, és nézze meg, hogyan érzi magát. Megállapítottam, hogy nem egy probiotikum felel meg mindenkinek, ezért tedd csak meg.

Néhány márka, amit nagyon szeretek:

Dr. Ax - csak probiotikum, használja a „CALEESHEA” kódot 20% kedvezménnyel

BIOHM - probiotikumok és prebiotikumok együtt értékesítve, használja a „CALEESHEA” kódot 20% kedvezménnyel

Vetőmag - kifejezetten nőstény vagy hím nő számára készült

Az élet kertje - hűtőszekrényben kell elhelyezni, nem optimális az utazáshoz, sokféle probiotikus típusú

Kérem, tudja, hogy bármi, amit ajánlok nektek, azért van, mert kipróbáltam és őszintén megszerettem! Bizonyos cégekkel dolgozom, mert szeretem a termékeiket.

Stressz kezelés. Hiszem, hogy ez visszatartott a gyógyulástól. Amikor nem gondozom megfelelően a mentális egészségemet, érzelmi péppé válok. Meg kell dolgozni azokat a theta hullámokat, azt hiszem! Néhány dolog, amit tehet a stressz kezelésében: meditáció, öngondoskodás, testmozgás és elegendő alvás!

Ezeknek a tippeknek segíteniük kell az egészséges bél fenntartásában, és arra bátorítalak benneteket, hogy folytassák a kutatást, és értsék meg a beleket a lehető legjobban!

Ha arra gyanakszik, hogy egészségtelen bél van, és ez kényelmetlenséget és/vagy fájdalmat okoz Önnek, arra ösztönzem Önt, hogy végezze el a kutatását, és keressen egy olyan egészségügyi szolgáltatót, amely a bél egészségére szakosodott.