MMA Fighter Diets

Étkezés ütemezése

Az MMA harcosoknak napi 2-3 edzésük van, így a szükséges energia nagyon magas, így a szükséges táplálékbevitel is nagyon magas lesz. A szokásos étrend a szokásos MMA harcosok számára napi négy teljes étkezés, amely az összes edzés köré szerveződik. Ezeket az ételeket szénhidrátokkal kell feltölteni, mert ez tartós energiát adhat a harcosnak a meghosszabbított edzések minden órájára.

A vacsora a legfontosabb étkezés az MMA harcosok számára, mert amikor testüket pontosan a megfelelő tápanyagokkal tölthetik meg, segítenek formálni testüket és izmokat felépíteni. Itt fog származni a fehérje a fehérje turmixokon kívül, az ételben lévő fehérje ebből az étkezésből származik egy darab steak vagy néha hal révén. A hal az egyik legjobb fogyasztható dolog az étrendben, mert ez a sovány fehérje legjobb formája, és tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek csökkentik a gyulladást.

Helyreállítási és fehérje italok

A gyógyulás és a fehérjeitalok olyan hatalmas elemei az MMA harcos étkezési szokásainak, mert elengedhetetlenek ahhoz, hogy a test növekedjen és fenntartódjon az edzések körül. A helyreállító italok fontosak ahhoz, hogy az edzéstől számított 30 percen belül bekerüljenek a szervezetbe, hogy tankolhassanak és felkészüljenek a következő edzésre. A fehérje turmixok a harcosok számára is elengedhetetlenek közvetlenül az edzés után, mert segíthetnek az izmaink táplálásában és az éhség elhárításában.

ahhoz hogy

Nem csak a harcosok, hanem a fitnesz rutinon áteső személyek számára is a víz a diéta legfontosabb eleme, és a testet a legmagasabb teljesítményre készteti. Az MMA harcos sok súlyzós edzésen megy keresztül egy nap alatt, és a súlyzós edzés jobban megfosztja testét az elektrolitoktól, mint bármely más edzés. Az elektrolitok feltöltésének leghatékonyabb módja a víz, így az edzés előtt és alatt hidratált maradni kulcsfontosságú.

A csalásnapokat sok harcos beépíti étkezési szokásaiba, hetente egyszer egy kicsit letérnek a sínekről, és édességet fogyasztanak, esetleg sült ételt fogyasztanak. Bűnös öröm, hogy vannak, akik a hét egy napjára spórolnak, de vannak, akik motivációs tényezőként is használják. Ha 3 nap csirkét és rizst tudok elkészíteni, akkor a hét végén jön egy hamburgerem és krumplim rázással. Ha sikerül végigcsinálnia ételeit csalás nélkül, az nagyszerű, de az emberek többségének szeretik ezt a technikát, hogy fókuszáltak és étrendjükkel megfeleljenek.