Nincs sütési energiagolyó

energiagolyókat

Ezekhez a földimogyoróvajhoz, amelyek nem sütik az energiagolyókat, csak egy tál, nyolc összetevő és körülbelül 10 perc előkészítés szükséges. Imádni fogja, ha hordozható snackként kínálja őket!

Évek óta rajongok az energiagolyókért, és még mindig az első helyen állnak az étkezés előkészítési receptjeim között. Általában minden héten készítek valamilyen energiagömböt, és ezek a mogyoróvaj nélküli sütőgolyók a háztartások kedvencei.

A gömbök íze félelmetes, különösen, ha olyan mogyoróvaj-szerető vagy, mint én. Az állaga is remek! Olyan, mint a házi granola, amely labdává formálódott. A golyók jól összetartanak, így könnyedén bedobhat néhányat a táskájába iskolai/munkahelyi célokra vagy utazási snackként közúti utazások során. Azt mondom, hogy mint ápoló mama, SZERETEM, ha kéznél vannak ezek az energiagolyók a nassoláshoz. Ezeknek nincs sörélesztőjük, mint az én laktációs golyóimnak, de mégis vannak zabjuk és lenmagjuk ... két olyan étel, amely remekül növeli a tejellátást.

Nem szükséges processzor vagy fehérjepor

A legjobb ebben a receptben? Csak egy tálra van szüksége, és nincs szükség konyhai robotgépre. És ezek a golyók megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmaznak (3 gramm) anélkül, hogy fehérjeport kellene hozzáadniuk. Tudom, hogy sokan kérdezik fehérje golyóim fehérjepor nélküli elkészítéséről, különösen, ha kiddókhoz készítik őket, és erre a receptre irányítom!

A földimogyoró vajban nem sütjük az energiagolyókat

A recept menő része az, hogy csak 8 egyszerű hozzávalót igényel, amelyek többségét valószínűleg már a kamrájában ülted.

  • régimódi hengerelt zab
  • természetes mogyoróvaj
  • édesem
  • cukrozatlan aprított kókuszdió - győződjön meg róla, hogy édesítetlen aprított kókuszt kap, nem pedig az édesített kókuszt
  • csokoládé chips - Szeretek az Enjoy Life vagy a Lily’s étcsokoládé chips-ét használni. Mindkét lehetőség tejmentes.
  • őrölt lenmag
  • vanília
  • tengeri só

Hogyan készítsünk nem sütni energiagolyót

A legtöbb energiagolyóhoz élelmiszer-feldolgozó kell, hogy keveredjen ... nem ezek! Ezeknek az energiagömböknek az ötlete azért merült fel bennem, mert meg akartam osztani egy egyszerű receptet, amelyet elkészíthet, ha nincs processzora. Csak egy tálra és körülbelül 10 perc előkészítésre van szükség.

Az energiagolyók elkészítéséhez egyszerűen tegye az összes hozzávalót egy nagy tálba, és alaposan keverje össze. Helyezze a tésztát hűtőbe körülbelül 30 percre, hogy lehűljön. Miután a tészta kihűlt, hozza ki a tésztát a hűtőszekrényből, és golyókká tekerje. Olyan egyszerű!

További bónusz, ez a recept szuper gyerekbarát. A gyerekek segíthetnek abban, hogy az összes hozzávalót összekeverik egy nagy tálban, és segítenek a gurításban is. Imádni fogják a labdák falatozását, ha már elkészültek is!

Cserék és megjegyzések

Ez a recept valóban megbocsátó, és sokféle helyettesítéssel jól működik. Íme néhány gyakori rész, amelyekről gyakran kérdeznek:

  • Még nem próbáltam, de egészen biztos vagyok benne, hogy a gyors zab működne al a hengerelt zabhoz.
  • Mogyoróvaj felcserélhető egy másik dióvajra, mint mandula vagy kesudió vaj. A napraforgómag vaj is működik. Csak győződjön meg róla, hogy a dióvaj friss (kissé csöpögő) és nem túl vastag/száraz. Vastag vagy száraz dióvajaktól az energiagömbök kiszáradnak, és nem nagyon fognak össze.
  • édesem fel lehet cserélni juharszirupra, kókusznektárra vagy agave-nektárra, hogy ezek vegánok legyenek.
  • 2-3 evőkanál további hengerelt zabot adhat a kókuszreszelék.
  • Lehet sub chia mag a lenmag vagy együtt hagyja ki a lenmagot.
  • Csokoládé chips elhagyható, vagy egy másik kiegészítő, például mazsola, szárított áfonya vagy áfonya mellé kerülhet.

Az energiagömbök tárolása

Az energiagömbjeit légmentesen lezárt edényben tárolhatja. Szeretek üvegtárolókat vagy Stasher táskákat használni az energiagolyók tárolásához. Hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárolhatja őket. A hűtőszekrényben 1-2 hétig, a fagyasztóban pedig legfeljebb 3 hétig bírják. Ennek ellenére soha nem tartanak tovább egy hétnél a házunknál!

További Energy Ball receptek

  • Áfonya energia harap
  • Sütőtök pite energia golyók
  • Cseresznye energiagolyók
  • Kókusz fehérje golyók
  • Fahéjas mazsola sütemény fehérje golyó
  • Csokoládé mogyoróvaj fehérje golyó
  • Tahini csokoládé chips fehérje golyók
  • Mogyorós csokoládé golyók

Ha kipróbálja ezeket a mogyoróvajat, ne süssön energiagolyókat, feltétlenül hagyjon megjegyzést és csillagjegyet az alábbiakban, hogy tudassa velem, hogyan alakultak. Visszajelzése rendkívül hasznos az EBF csapatának és más EBF olvasóknak.