Múmia pocakja Több, mint amilyennek látszik

„Múmia pocakja”: Több, mint amilyennek látszik

Kimberly Hoffman
2020. január 5., vasárnap

Kilenc hónapos csecsemők elhelyezése UTÁN gyakran az anyáknak nem kis emlékeztetőjük marad apró lakóikról: Egy kiálló pocak.

"Ez ronda". "Lehangoló". "Mindent kipróbáltam, csalódott vagyok". "A házastársam nem ugyanúgy néz rám". "Csak azt akarom, hogy eltűnjön". "Csak nem éreztem ugyanezt a kisbabám óta". Ez csak néhány az anyák által adott tipikus válaszokból, amikor arra kérik őket, hogy írják le, mit éreztek a pocakjukkal a terhesség után.

A "múmia pocakjától" való megszabadulásra irányuló erőfeszítések általában frusztrálással végződnek, mivel a gyakorlatok úgy tűnik, hogy tovább súlyosbítják a problémát, és a divatos diéták, krémek és derék edzők csak csökkentik a bankszámla egyenlegüket, és nem a tasakjaikat.

Amit a legtöbb anya nem tud, az az, hogy valójában a diastasis recti néven ismert egészségi állapota lehet.

A „múmia pocakjának” neve lehet: Diastasis recti

A Current Women's Health Reviews folyóirat a diastasis recti-t a rectus abdominis izom elválasztásaként határozza meg, közismertebb nevén „hat csomag”.

Míg ezek az izmok általában élsportolókhoz és filmsztárokhoz kapcsolódnak, mindannyian rendelkezünk velük. Általában fejletlenek és el vannak rejtve a zsírrétegek alatt.

Terhesség alatt a hasi falon a „kisbérlők” hosszan tartó feszültsége miatt a rectus abdominis közepén lefutó kötőszövet meggyengül, ami az izmok szétválását eredményezi, amely kidudorodást okoz a hasban - ez a dudor a hírhedt „múmia pocak”.

Bár leggyakrabban a szülést követő anyáknál diagnosztizálják, elhízott férfiaknál vagy nőknél, valamint bizonyos megerőltető maggyakorlatok után fordulhat elő.

Több, mint amilyennek látszik

A kutatások szerint a nők körülbelül egyharmadának első terhessége után van diastasis recti, és a kétharmadukban a második és az azt követő terhességek után alakul ki az állapot.

Ezt azonban gyakran nem diagnosztizálják, így a nők új normaként elfogadják a kiálló hasukat.

A köldök szintjén 2,7 cm-es (két vagy több ujjnyi távolság) elválasztás jellemzően meghatározza az állapot diagnosztizálását.

A diastasis recti által okozott fő probléma a funkcionális hasi erő csökkenése, ami izomegyensúlytalansághoz és koordinációvesztéshez vezet. Minél nagyobb a szétválasztás, annál gyengébb az izom, és ez a gyengeség a has teljes integritásának csökkenését okozza, ami más kapcsolódó problémákhoz vezethet, mint például az alsó hátfájás, a medenceöv fájdalma és a medence instabilitása.

A diastasis recti további szövődményei a sérvek, a vizeletinkontinencia, a méh prolapsusa és a medencefenék egyéb rendellenességei.

A fizikoterápiás gyakorlatok segíthetnek

Ne tévesszen meg olyan hírességek, akik látszólag „visszacsattantak” közvetlenül a terhesség után. A műtét drága és invazív lehetőség, de a szakember által előírt és felügyelt strukturált edzésprogram, valamint a testtartás javítására és az egyszerű napi tevékenységekre vonatkozó oktatás javíthatja a diastasis recti-t.

A fizikoterápia a legmélyebb hasi izmok és a medencefenék megerősítésére összpontosít. Fontos azonban, hogy a gyakorlatokat gyógytornász vezesse, mivel bizonyos alapvető gyakorlatok, például deszka, felülés és ropogás, ronthatják a diastasis recti-t.

Vannak jótékony és tudományosan bizonyított programok. A negyedik trimeszter egy ilyen program; egy tájékoztató foglalkozással kezdődik, ahol a beteg fórumot kap, hogy megnyíljon az anya terhesség után esetlegesen felmerülő problémáiról. Ezt alapos értékelés követi a diastasis recti vagy a medencefenék rendellenességének megerősítésére, az anyákat oktatják a megállapításokról, és megtanítják állapotuk tennivalóit és tilalmait.

A legfontosabb az, hogy a beteg megértse, hogy nincsenek összetörve vagy el vannak ítélve, és együttműködésükkel kijavítható a „múmia pocakja”.

Az anyáknak különféle „múmiabiztos” alapvető gyakorlatokat, légzési technikákat és azt is tanítják, hogy miként lehet beállítani napi tevékenységeiket, például a baba emelését, szoptatást, lehajolást, ágyba kerülést és az ágyból való kikerülést, hogy elkerüljék a további stresszt és kellemetlenségeket a hasban.

Gyakran emlékeztetik őket a nő erejére és arra, hogy testük milyen csodálatos, hogy képesek ilyen csodát előidézni.

Bátorítsunk minden nőt arra, hogy ellenőrizze saját egészségét és testét. Azoknak az anyáknak, akik gyanítják, hogy diastasis rectiuk van, konzultálniuk kell egészségügyi szolgáltatóikkal és meg kell keresniük a megfelelő kezelést.

Kimberly Hoffman a BodyForte Limited bejegyzett fizikoterapeutája. Tagja a jamaicai fizioterápiás egyesület végrehajtó testületének is.