Nagy a költségvetés: Élelmiszer-vásárlás, mint egy állat Frank McGrath-tal

Lehet-e enni annyit, hogy csak heti 50 dollárért nőjünk? Frank McGrath, az IFBB profi szerint. Ugorj be a gyerekülésbe, és hagyd, hogy lenyomjon téged az élelmiszer folyosón.

költségvetésű

A testépítés egyik legnagyobb kihívása az, hogy annyit eszünk, hogy nőjön, mint egy kontrollon kívüli gyom. Folyamatosan kérdezik tőlem: "Hogyan engedheti meg magának, hogy egyél? Hogyan csinálod?" Lehet, hogy most profi vagyok, de ott voltam. Be kellett érnem.

Az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek kudarcot vallanak az étrendjükben, az az, hogy szerintük minden nap hétszer kell sima vacakot vagy csirkét enni. Ezt nem tehetem. Megőrülök, és nem akarok enni. Kevernem kell, és minden étkezésnél más az ízlésem. Biztos, hogy nem sajtburgereket ütögetek, de kell valamilyen íz.

De ehetnék így egy szűkös költségvetéssel? Meglátjuk. Az első Big on a Budget kihívásban Evan "The Ox" Centopani állati testvérem megbízta, hogy egy hét értékű ételt vásároljon kevesebb, mint 50 dollárért. 49,45 dolláron jött be.

Azonban ezen a héten nagyon sok csirke és brokkoli volt. Ez nem az én diéta. Szóval átmentem Marazzo Thriftwayjére a New Jersey-i Trenton előtt, hogy megnézzem, még ennél is kevesebbet tudok-e enni úgy, ahogy szeretnék.

Nagy a költségkeret Frank "Wrath" McGrath segítségével Nézze meg a videót - 20:11

Nem csirke látásban

Fogtam egy szekeret és megálltam a csokoládétorta előtt. Tehetném ... de nem. Én is átengedtem a szalonnát. Felkaptam egy kis mayót, aztán visszatettem a polcra. A fehérje volt a fő prioritás, ezért egyenesen a hentes felé vettem az irányt.

Vékony srác voltam, amikor elkezdtem, és a marhához szükségem volt a növekedéshez. Ma még marhahús srác vagyok. Eszem egy kis csirkét, de mindig sok vörös húst ettem. Magasabb kalóriatartalmú, mint a csirke, ha a szezonon kívül van, vagy ha csak nagyobbra akarsz jutni. Egyébként inkább megenném.

A steak nagyszerű, de elég drága lehet. Ehelyett 80/20 darált marhahúsért jártam - egy családi csomag egy fős család számára. Az egész hét, körülbelül 7 font, kevesebb, mint 20 dollárba kerül. Próbáld meg ezt steak-kel.

Valami mást, ami igazán olcsó, de nem hiszem, hogy sok ember használna eleget, a tonhalkonzerv. Hét doboz darab fényt vettem, darabonként kb. Egy dobozban körülbelül 30 gramm fehérje van, és nincs szükség főzésre, csak nyissa ki és egye meg. Vagy ha a tonhal-rizzsel foglalkozol, mint én, akkor itt van egy jó trükk: Add mustárt. Ma nem vettem ilyet, de mindenkinek van mustár, ketchup, vagy bármi. Ízt ad hozzá, de csak kissé nedves is, így könnyebben megy le.

Ha újabb fehérjetartalmú ételt kell kapnia, gondoljon a tojásra. Hányat hámoztam meg életem során? Biztos vagyok benne, hogy millió. De csak végezze el a matekot: Egy 18 tojásból álló doboz körülbelül 3 dollárba kerül, tojásonként 6 gramm fehérje. Két doboz, étkezésenként öt tojás - étkezésenként 30 gramm fehérje - egy hét tojást kap 6 dollárért. Nem rossz. Körülbelül 30 dollár voltam, és gondoztam a fehérjét a héten.

Tegyen cent szénhidrátot

A szénhidrát volt a következő, és az a jó, hogy a szénhidrát olcsó. A tészta fontja 99 cent volt - tökéletes.

Egy font körülbelül nyolc étkezésig fog tartani, hozzávetőlegesen 40 gramm szénhidrátot és körülbelül 200 kalóriát adva 2 uncia adagonként. Nem számít, hogy milyen fajtát vásárol; mind egyformák. Csak azért szedtem nyelvet, mert tetszik a formája.

A rizzsel nem lehet baj. Sokat eszem belőle, valószínűleg szinte minden étkezés után, egy-másfél-két csésze étkezés közben - nem én csinálom a barna szart. Öt font fehér rizs 3,29 dollár volt; ezt nem lehet legyőzni. Valószínűleg két hétig tart. Tehát megelőzöm a játékot. Jó megtakarítás ott.

Profi tipp: A bagelek nagyszerű ízűek, elég olcsóak, és rengeteg szénhidrátot tartalmaznak. Ezt akarjuk. Szóval kaptam egy zacskót a fagyasztóból. Bagelenként 30 g szénhidrát van, reggelinél két bagel, összesen 4 dollárért. Nem túl kopott.

Mondj igent a mártásnak

Láttam mindannyian, akik magazinokban nézegetitek azokat a testépítőket, akik sima csirkemelljüket, sima rizst, sima mindent esznek. Nem ez a srác. Szükségem van egy kis ízre az életemben. Ez mártást jelent. Bármire fel lehet tenni, de arra gondoltam, hogy összekeverem a marhahúst, a szószt és a tésztát.

A tészta szósz elég olcsó. Az üvegtartályok szépek, de a konzervek olyanok, mint egy bak olcsóbbak, és bónuszként néhány szép alkar munkát kap.

Az egyetlen dolog, hogy a mártásmaradványokat nyilván nem tárolhatja a dobozban, így amikor kinyitom, műanyag edénybe öntem. Nesze. Két doboz, összesen 3 dollárért, egy hétre mindenképpen elegendő, attól függően, hogy mennyit használ. A hús ízét választottam - húsíznek kell lennie! - és a négy sajtot.

Ne feledje, ezt Önnek is élveznie kell. Nem minden arról szól, hogy a nap 24 órájában szenvedj. Fűszerezd.

Tudom, mire gondolsz, de a szósz nem nagy dolog. Sót kell tartalmaznia az ételében, borsban vagy bármilyen fűszerben. Nem kell megfojtania azt a nagyon sima, száraz csirkemellet. Tegyen rá egy kis ízt!

Ne feledje, ezt Önnek is élveznie kell. Nem minden arról szól, hogy a nap 24 órájában szenvedj. Fűszerezd.

Riasztja a kezelő rendőrséget

Körülbelül 8 dollár tartalékkal jöttem le a dróthoz, így ideje volt egy csemegének. Tudom, hogy itt tisztán eszünk, de nekem kell egy kis valami-valami. Számomra ez valami édeset jelent.

Kólára gondoltam. Nem iszom sokat, de naponta egyszer talán szeretek egy pohár Diet Coke-t fogyasztani. Élnem kell.

Aztán megláttam ezeket a Tastykake Butterscotch Krimpets-t. Úgy hallom, ezek a szarok. Közülük tizenkettő 3,99 dollárért? Aha. Ez íze, nem tápértéke. Tehát tippelj mit: Ezek az étrendemben vannak. Szezonon kívül van.

Ennek ellenére a pénztárhoz sétálva bűnösnek éreztem magam a Krimpets miatt. Tehát, bár szorongtunk, átmentem a gyümölcsökhöz.

Mindenki szereti a banánt, igaz? Fontja 49 cent volt, és hét banán alig haladta meg a két fontot; Egy bakért extra 105 kalóriát és 27 gramm szénhidrátot kaptam.

Az egyenleg esedékes

Biztos voltam benne, hogy 50 dollár alatt sikerül rendbe hoznunk, de még mindig ideges voltam. Jól nézett ki, de a szállítószalag utolsó darabja volt a legdrágább: a darált marhahús. Még ezzel a 16 dollárral is 48,21 dollárra jöttem. Pénzt égetni! Ma este kimegyünk.

Nagyon sok grubot kaptam 49 dollár alatt. Minden, ami a testépítő étrendhez szükséges, itt van, és olcsó. Meg lehet csinálni. Ne hagyd, hogy elmondják neked, hogy nem lehet.