Nagy súlycsökkenés lehetőségei: 8 módszer a zsír leválasztására

Az elhízás befolyásolja az összes amerikai felnőtt egyharmada, és a jelentős túlsúly sokféle mellékhatást okoz. A szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és agyvérzés mind közvetlenül összefüggésben lehet az elhízással. A súlygyarapodásnak pusztító érzelmi következményei is lehetnek, például depresszió és csökkent önértékelés. A nagy súlycsökkentési lehetőségek az étrend megváltoztatásától a műtéti technikákig terjednek, és ez az útmutató segít megismerni a legnépszerűbb nehéz súlycsökkentő megoldásokat.

1) Kérje szakember tanácsát

A fontokat többféleképpen is leadhatja, de ha rendkívül túlsúlyos, a hagyományos technikák általában hatástalanok és néha veszélyes. Az orvoshoz való időpont egyeztetés a legjobb módja annak, hogy megkezdje a fogyás útját. Az orvos teljes fizikai munkát végez a testtömeg-index és az általános erőnlét meghatározása érdekében, és segíthet feltárni minden egyéb egészségügyi problémáját. Ha a vércukorszintje ki van kapcsolva, akkor a megfelelő inzulinszint fenntartása segíthet az étvágy csökkentésében. Az, hogy egy orvos kifejezi aggodalmait az egészségi állapota miatt, szintén nagy motivációt jelenthet Önnek és családjának. Orvosa dietetikushoz vagy táplálkozási szakemberhez utalhatja Önt, aki segítséget nyújthat a testtípusához és egészségi szintjéhez igazított speciális étrend-terv elkészítésében.

2) Keressen hasonló gondolkodású embereket a súlyának megvitatásához

Nap mint nap küzd a súlyával. Mindenkinél jobban megérted a fizikai és érzelmi egészségedet terhelő költségeket, de gyakran nehéz a barátokhoz vagy a családhoz fordulni segítségért. Szerencsére számosat találhat támogató csoportok olyan emberekkel, akik ugyanazokat a dolgokat szenvedik, mint te. Korábban személyes találkozón kellett részt venni, de az internet megváltoztatta e csoportok találkozásának módját. Megbeszélhet problémákat olyan emberekkel, akik pontosan tudják, min megy keresztül.

3) A fizikai aktivitás beépítése a napi rutinba

Ha súlyos fogyást kell elérnie, nem biztonságos, ha azonnal komoly fizikai tevékenységet folytat. De ez nem azt jelenti, hogy ne építsen be valamilyen könnyű tevékenységet, hogy megszabaduljon a plusz kilóktól. Azok az egyszerű dolgok, mint például a parkolás néhány helyen távolabb az élelmiszerboltnál vagy az irodában járás a szünetekben, gyorsan eredményeket mutathatnak. Bár nem veszi észre az azonnali fogyást, mégis érezni fogja a pozitív hatásokat. Ahogy jobban érzi magát ezekkel a kis lépésekkel, elkezdhet több tevékenységet adni a mindennapjaihoz, amint a teste megengedi.

4) Edzés közben lazíts

Hasonlóan ahhoz, hogy kis mennyiségű fizikai aktivitást vegyen fel a rutinjába, elkezdheti beépíteni néhány alapvető súlyzós edzést, amíg leáll. Ha tévét néz, egyszerű lábemeléssel vagy göndörítéssel bármi rendelkezésre áll. Ha nem érzi jól magát a súlyokkal, akkor azzal kezdheti, hogy csak a testtömegével emeli meg a karját. Még az egyszerű súlyzós edzés is segíthet a kilók leadásában, miközben izomtömeget szerez, és meg is tudja csinálni a kanapé kényelméből.

5) Ne aggódj sokat a fogyókúrával

Ha csak néhány kilót kell leadnia, a fogyókúra érvényes terv lenne. Sajnos ez káros hatással lehet az egészségére. Nagyobb súlyok esetén a testének több kalóriára van szüksége ahhoz, hogy egész nap energiát nyújtson Önnek, de a kalóriabevitelt mégis jobb ételekkel érheti el. Találjon ki egy módszert néhány kalória borotválkozására, de ne menjen túlzásba. Próbáld meg megszerezni a szükséges tápanyagokat gyümölcsökből és zöldségekből, és vágja vissza a nassolást. Fontolja meg, hogy egészségesen él, és nem próbál kevesebbet mérlegelni. Bármilyen drasztikus életmódváltáshoz eltart egy idő, amíg megszokássá válik, de idővel könnyebbé válik.

6) Vizsgáljon meg egy kereskedelmi programot

A piacon jelenleg számos súlycsökkentő program kínál számos eszközt, amelyek segítenek Önnek a súlyos fogyásban. Az előre elkészített étkezéstől kezdve az okostelefonos alkalmazásokig, amelyek segítenek a kalóriaszámolásban, ezek a programok számos túlsúlyos ember számára sikeresek voltak. Beépített támogatási rendszerük van, és az ételeket közvetlenül a házuk elé szállíthatják. Más programok lehetővé teszik a kedvelt ételek megvásárlását és főzését, és az étkezést egyszerűen egy rázással vagy egy speciális kiegészítéssel helyettesíti. A kereskedelmi módszerek népszerűségének és hatékonyságának növekedésével kiváló súlycsökkentési lehetőségekké válnak.

7) Fontolja meg a súlycsökkentő gyógyszerek alkalmazását

Olyan emberek kis hányada között találhatja magát, akik nem reagálnak jól a súlyos fogyás hagyományos módszereire, ezért tanácsos megbeszélni orvosával a gyógyszereket. Számos gyógyszer egyszerűen elnyomja az étvágyat, és mások valóban megakadályozzák a zsír felszívódását a szervezetben. Ezek a gyógyszerek, ha használják az egészséges életmóddal együtt, rendkívül hatékony nehéz súlycsökkentő lehetőségek. Ezeknek a gyógyszereknek lehetséges mellékhatásai vannak, ezért nem kaphatók engedélyezett orvos érvényes vénye nélkül.

8) Fogyás műtétek

A súlycsökkentő műtét, más néven bariatrikus műtét, fizikai eljárások elvégzésével jár a bevitel korlátozásával és ennek következtében az abszorbeált élelmiszer mennyiségének csökkentésével. A legnépszerűbb eljárás a laparoszkópos sávos módszer. A gyomor körül sebészeti sávot helyeznek el, és sóoldatot lehet hozzáadni vagy felszabadítani, hogy az öv a fogyáshoz igazodjon. Ez csökkenti a gyomor fizikai méretét, és a tested elkezd tanulni kevesebbet enni. A másik eljárás az gyomor bypass műtét. Alapvetően magában foglalja a gyomor két külön részre osztását és a vékonybél mindkét feléhez való csatlakoztatását a tényleges térfogat csökkentése érdekében. A gyomor megkerülés hatékonyabbnak tekinthető, de sokkal invazívabb eljárás.

Ha többet szeretne megtudni a bariatrikus műtétről, olvassa el a bariatrikus műtét típusait.