Élelmiszerek a láb egészségére és a cukorbetegségre

A láb egészségének és a cukorbetegség ellátásának része az egészséges táplálkozás. Megfelelő vércukorszint-szabályozás nélkül a cukorbetegek 70-80 százaléka 10-15 év után alakul ki neuropathia. A megelőzés a legjobb módja az érzésvesztés, a rossz keringés és a diabéteszes lábfekélyek megelőzésének. Az orvosok azt mondják, hogy "ellenőrizniük kell a cukrukat"

Kép forrása: HVSFinancial.com

Íme néhány a lábak egészségére és cukorbetegségére szolgáló legjobb ételek közül:

1. Gombaellenes ételek - Segítsen megelőzni a körömgombát azáltal, hogy a cipőjét fertőtleníti, és olyan ételeket fogyaszt, amelyek természetes gombaellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, például: fokhagyma, almaecet, gluténmentes teljes kiőrlésű gabona, joghurt és kefir.

2. Omega-3 zsírsavak - A gyulladás csökkentése az omega-3 zsírsavakkal fontos a köszvény vagy a talpi fasciitis megelőzésében. A lazac- és a halolaj-kiegészítők hasznosak lehetnek. Az osztriga, tonhal, pisztráng, laposhal, tojás, dúsított narancslé, joghurt, tej, búzakenyér, teljes kiőrlésű gabona, mogyoróvaj, dió és zabpehely más minőségi forrás - mondja a Web MD.

3. Kalcium és D-vitamin - Ez a két tápanyag segít a csonttömeg felépítésében az oszteoporózis, a törések és más szerkezeti deformációk megelőzése érdekében. Kipróbálhatja saját szuperéltejét, amely jó adag kalciumot és D-vitamint tartalmaz. Kiváló választási lehetőségek: joghurt, sajt, brokkoli és gallérzöld.

4. Immunitásnövelő ételek - Erősen szeretné fenntartani immunrendszerét, hogy megakadályozza a lábakon keresztül a testbe bejutó mikrobák támadásait, és elősegítse a gyors sebgyógyulást is, ami elengedhetetlen, ha hólyagot kapunk vagy elvágjuk a kezünket. láb. Az olyan ételek, mint a gomba, a fokhagyma, a joghurt, a zab, az árpa, a hal, a csirkeleves, a marhahús, az édesburgonya és a tea kiválóan alkalmasak erre.

Kép forrása: Graphs.net

Mit ne egyél cukorbetegség esetén

A cukor - aszalt gyümölcs, gyümölcslé, energiadarabok és cukorka formájában - elküldheti vércukorszintjét a tetőn. Ez az egyik legrosszabb dolog, amit az ember megehet, ha aggódik a lábak és lábak gyulladása vagy duzzanata miatt. A keményítőtartalmú zöldségek, például a borsó, a kukorica, a burgonya, a téli tök és a sütőtök valóban sietve növelhetik a vércukorszintet, ezért korlátozni kell őket.

Egyéb tippek a láb egészségével és a cukorbetegséggel kapcsolatban:

A CDC javasolja a dohányzás abbahagyását, mivel ez a tevékenység csökkenti a lábak véráramlását. Naponta ellenőrizze a lábát sérülések szempontjából. Viseljen kényelmesen illő cipőt a lábdörzsölés elkerülése érdekében. Soha ne járj mezítláb vagy csak zokniban. Maradjon fizikailag aktív és törekedjen arra, hogy egészséges legyen. Évente legalább négyszer keresse fel orvosát egy teljes lábvizsgálathoz.

Általában a helyes táplálkozás előnyeinek megvitatásakor a legtöbb ember a szív egészségének javulását vagy a derékvonal csökkenését emeli ki. A megfelelő táplálkozás azonban javíthatja a lábad egészségét is.

A lábak táplálkozásának hatásai

Számos olyan betegség van, amely befolyásolja a láb egészségét, amelyek közül sokat a táplálkozás befolyásol. Ezen feltételek egy része a következőket tartalmazza:

Cukorbetegség - befolyásolhatja a keringést a lábadban, érzésvesztést okozhat és kiválthatja a diabéteszes neuropathiát.
Gyulladás - Bizonyos típusú élelmiszerek (beleértve a finomított cukrot és transz-zsírokat tartalmazó ételeket) fokozhatják a lábak gyulladását, és akár plantáris fascitist is okozhatnak.
Elhízás - Minél többet mér, annál nagyobb erőt visel a lába. Az elhízás talpi fasciitishez és sarokfájdalomhoz vezethet. Ez ronthatja a bunionokat és a kalapácsokat is.
Osteoporosis (legyengült csontok) - Az oszteoporózis által legyengült csontok hajlamosabbak a stressztörésekre és a traumával kapcsolatos törésekre.
Rossz vérkeringés - A perifériás artéria (PAD), a dohányzás, a cukorbetegség és más állapotok által okozott keringési problémák különféle problémákat okozhatnak a lábadon és a lábadon.

Tippek a megfelelő táplálkozáshoz

Noha a megfelelő táplálkozás önmagában nem akadályozhatja a fenti egészségi állapotok kialakulását, létfontosságú része lehet a jobb egészség elérésének - ideértve a lábak egészségének javítását is.

Néhány tipp a láb egészségi állapotának javításához:

Vércukorszint szabályozása - Ha cukorbetegségben szenved, fontos figyelnie és szabályozni a vércukorszintjét. A cukorbetegség kordában tartásával megelőzheti a tüneteket és megakadályozhatja a meglévő állapotok súlyosbodását.
Egészséges táplálkozás - Egészséges táplálkozással, alacsony telített zsír-, transz-zsír-, nátrium-, valamint gyümölcs- és zöldséggazdag táplálkozással csökkentheti a PAD kockázatát, csökkentheti a gyulladást és lefogyhat. Feltétlenül beszélje meg orvosával az étrend változását.
Rendszeres testmozgás - Bár a testmozgás nem a hagyományos értelemben vett táplálkozás egyik formája, a rendszeres testmozgás segíthet a csontok „táplálásában” és minimalizálni a csontvesztést. Beszéljen orvosával, és találjon olyan edzésprogramot, amely megfelel az Ön speciális igényeinek.
Növelje a kalcium és a D-vitamin bevitelét - A napi vitaminokkal és ásványi anyagokkal erősebb csontok felépítésével leküzdheti az oszteoporózis kialakulását. Feltétlenül beszéljen orvosával ezeknek a vitaminoknak a megfelelő beviteléről, mivel túl sok nem biztos, hogy egészséges.

A fenti tippek mellett figyelnie kell a lábának egészségére és fel kell keresnie orvosát, ha gyengeséget, fájdalmat, zsibbadást vagy bármilyen más rendellenes érzést észlel a lábában. A lábproblémák korai szakaszában történő elkapása segíthet csökkenteni a hosszú távú káros hatások valószínűségét.