Napi 7 receptek

Egyszerű és finom receptek legalább 3 adag gyümölcs és zöldség felhasználásával, hogy elérje ezt a szerencsés 7. számot.

Spanyol húsgombóc és vaj babpörkölt

Ez a kiadós egyedényes mediterrán ízű, sertéshússal, lilahagymával, paprikával és füstölt paprikával - lenyűgöző napi 4 az 5-ből

Füstös szürke tőkehal, bab és zöldek

Grill fehérhal filét és a chorizo, a cannellini bab és a spenót tetejére tálalva gyors vacsorát kínál, amely napi 5-ből 3-at csomagol

Mintás sült zöldség és hummus saláta

Kombinálja a sült zöldségeket csicseriborsóval és feta sajttal ebben a görög ihletésű salátában, amely lenyűgöző 4-et biztosít a napi 5 napból

Fűszeres sült zöldség és lencse

Csomagoljon egy lenyűgöző 3 napi 5-öst ezzel a fűszeres vegetáriánus lencseedénnyel, sült butternut tökkel, paprikával és hagymával töltve

Gomba fajitas avokádó hummussal

Szerezzen napi négy ötösét egyetlen találatnak köszönhetően ezeknek a tortilla csomagolásoknak, fűszeres gombákkal, avokádó humusszal és rántott hagymával

Csicseriborsó pogácsa sárgarépa és mazsola salátával

Ezeket a harisza tüskés vegetáriánus pogácsákat vízitorma, cukkini és retek ropogós salátájához könnyű öntettel kínálják

Quinoa, tök és brokkoli saláta

Kombinálja ezt az egészséges gabonát vegetáriánus összetevőkkel. A feta sajt, a tökmag, az áfonya, a petrezselyem és a butternut tök együtt szolgál egy csemegével

Bárány hajdina tésztával és paradicsomos öntettel

Ez a keverés kevés zsír- és kalóriatartalmú. Használjon sovány húsdarabot, és rengeteg zöldséggel kombinálva kapjon napi négyet az ajánlottból

Squash, gomba és gorgonzola pilaf

Lassan főzze a barna basmati rizst készletben és ízesítse gombával, kéksajttal, zsályával és petrezselyemmel

Mézes mustár grillezett lazac Puy lencsével

Könnyű és lendületes halétel földi céklával és lencsével, bazsalikommal, rakétával és édes grillezett lazacgal

Chili marhahús fekete babgal és avokádó salátával

Töltse ki a vörös húst fekete babgal, hogy a dolgok egy kicsit könnyebbek legyenek. Ez az egykannás csemege még mindig rengeteg ízzel van tele

Citrom és menta padlizsán tagine mandulás kuszkusszal

Ez a marokkói ihletésű vegetáriánus pörkölt tele van Észak-Afrika összes finom aromájával. Tálaljuk diós kuszkuszon mentával és fokhagymás joghurttal

Édes burgonya juhász pite

Cserélje a burgonyapürét élénk édesburgonyára, és töltse ki sovány bárány- vagy marhahúsdarabját vörös lencsével, hogy karcsúbb legyen ez a megnyugtató klasszikus

Vörös lencse és tök dhal

Bőséges költségvetésű étel fűszerezett vörös lencsékből butternuttal és paradicsommal. Adjon hozzá koriandert, köményt, kurkumát és egy mangó chutney-t