Testmozgás, táplálkozás és aktivitás: A fogyás hármasa

A fogyás nehéz. Nem szükséges sztetoszkópot és fehér laborköpenyt feldobnom, hogy eláruljam neked ezt a hírt. Fegyelemre, motivációra, odaadásra és játéktervre van szükség.

Annak érdekében, hogy az egész helyszínen találgatás nélkül végezhessen, információkat kell gyűjtenie. Megfelelő fegyverekkel felvértezve a csatában a dudorral szemben, megfelelően meg tudja tervezni mind az edzés gyakoriságát, mind az ételt. Felhívhatod a Fitdigitset az Édenkert tiltott fájának is, mert mindannyian rádobjuk a tudást minden információkeresőre.

Fogyás hármasnak nevezzük, amely a testmozgás, a táplálkozás és az aktivitás közötti tökéletes partnerség révén jött létre. Megfelelő felhasználás esetén láthatja a pontos hiányt az elfogyasztott és elégetett kalóriák között. Például egy font zsír egyenlő 3500 kalóriával, vagyis egy teljes font zsír elvesztéséhez 3500 kalóriával több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Ha kéthetente egy font lb zsírot akar égetni, ez azt jelenti, hogy átlagosan napi 250 kalória hiányra lesz szüksége. Itt jön be a Hármas.

Gyakorlat

A Fitdigits segítségével nyomon követheti az összes edzést. Ha a legpontosabb kalóriaszámot szeretné elérni, elengedhetetlen a pulzusmérő és a Fitdigits Fitness Assessment használata. Most egyedi pulzus zónákat és fitnesz szintet kap, amelyek hihetetlenül pontos kalórégést eredményeznek az edzések során. A Fitdigits emellett a Nutrition and Activity Trackers központi adatgyűjtő központjaként is működik.

Tevékenység

Válasszon a sok Fitdigits kompatibilis aktivitásmonitor közül, hogy nyomon kövesse mindennapi tevékenységét, így amikor körbejárja az élelmiszerboltot vagy házimunkát végez a ház körül, jóváírja a tett lépéseket és az elégetett kalóriákat. A Fitdigits kompatibilis a Fitbit, Jawbone, Misfit, Withings és Garmin Vivofit eszközökkel, valamint a legtöbb iOS-eszközzel (Apple Health) vagy Android-nal (Google Fit) rendelkező alkalmazásokkal. Jó néhány lehetőséged van dolgozni, beleértve azokat is, amelyek ingyenesek a megvásárolt telefonnal.

Ezek a nyomkövetők kiválóan működnek a Fitdigits által gyűjtött edzésadatokkal együtt. Kezdje úgy, hogy összekapcsolja Fitdigits-fiókját az aktivitásmonitorral. Most az összes Fitdigit és az aktivitásmonitor kalóriáját egy helyre gyűjtjük. Ne aggódjon, viselheti a monitort, miközben a Fitdigits-szal is rögzít, és a kalóriák nem számítanak kétszer.

Táplálás

Az egyenlet utolsó része a táplálkozás nyomon követése a MyFitnessPal segítségével. A MyFitnessPal leltárt készít mindenről, amit eszel. Adja meg ételeit a MyFitnessPal hatalmas ételek könyvtárával, amely megmondja, mennyi kalóriát fogyasztott. Fogyáscélokat is beállíthat, hogy a MyFitnessPal az edzésmennyiség alapján utasítsa Önt, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat. Ha már összekapcsolta a Fitdigits programot az aktivitáskövetővel, akkor csak annyit kell tennie, hogy összekapcsolja a tevékenységkövető fiókját a MyFitnessPal programmal.

Megállapítottuk, hogy a Fitdigits összekapcsolása az aktivitáskövetővel, majd az aktivitáskövető a MyFitnessPal programmal a legjobb módszer a három partner összekapcsolására. Ha megpróbálja más módon összekapcsolni őket, problémák merülnek fel. További részletekért olvassa el blogbejegyzésünket a MyFitnessPal és a Fitdigits összekapcsolásáról.

Ezzel a három eszközzel a vezetőülésben van, amikor a fogyásról van szó. Mindössze annyit kell tennie, hogy elfordítja a kulcsot, váltás a hajtásba és az indulás!

Kattintson a MyFitnessPal letöltéséhez az App Store-ból Kattintson ide a MyFitnessPal letöltéséhez a Google Play Áruházból