5 alapvető tipp az étrendi korlátozásokkal való utazáshoz

Kezdőlap »Gyógyfürdő és egészség» 5 alapvető tipp az étrendi korlátozásokkal történő utazáshoz

Egy főiskolai barátom, Lauren, az utazás szerelmese, de étrendi korlátozásokkal utazik, miután évekig küzdött, és megtanulta, mit ehet és mit nem. Egész útját megosztotta a Facebookon és az Instagramon. Megkerestem őt, és megkérdeztem, tudna-e mesélni egy keveset az étrendi korlátozásokkal való utazásról, amikor úgy érzi, hogy annyira korlátozott, hogy mit ehet anélkül, hogy beteg lenne. Köszönöm, Lauren.

Az egyszerűség és a tervezés két kulcs, ha étrendi korlátozásokkal utazik. Az utazási stressz máris lemerül. Nem akar hozzáadni olyan ételekkel, amelyek nem felelnek meg Önnek, vagy meg kell küzdenie azzal a stresszel, hogy megpróbálja megtalálni azokat az ételeket, amelyeket megehet. Csak le fogja vinni és bebogarászni az utazást. Amikor utazik, mindent meg akar tenni, hogy eltartsa magát, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az utazásából - mert ez a lényeg ... hogy felfedezzen, megtapasztaljon és jól érezze magát közben.

Egy kis háttér az egészségemről és az étrendi korlátozásokkal kapcsolatos tapasztalataimról - bár már nem látom őket korlátozásnak, áldásnak tekintem az étrendből való eltávolítását. 12 éves korom óta foglalkozom krónikus és autoimmun betegségekkel. Fibromyalgia, lyme, krónikus fáradtság és még sok minden más. Az egészségügyi utam pokolian nagy út volt.

Három évvel ezelőtt rájöttem, hogy nem javul a dolgom, amit csinálok - szivattyúzom magam gyógyszerekkel, és minden olyan ételt elfogyasztok, amit csak el tudsz képzelni. Egy nap a mélypontra értem, és kidobtam a tablettákat, kitisztítottam a szekrényt, és soha nem néztem vissza! Az élelmiszerek eltávolításának, hozzáadásának és kísérletezésének mindenféle szakaszát átéltem, önmagamat tengerimalac-tudományos kísérletként használtam fel. Lassan azzal kezdtem, hogy egy-egy dolgot eltávolítottam: glutént, húst, tejterméket, feldolgozott ételeket/cukrokat, szóját, gabonát és így tovább. Miután megtaláltam mindent, ami nem működött, végül megtaláltam a kombinációkat, amelyek működnek. Végül nyers vegán lettem, és túlnyomórészt gyümölcsből, néhány zöldségből és dióból/magból álló étrendet ettem, ami megfordította krónikus és autoimmun állapotomat (ez egy folyamat).

A kísérletezés ideje alatt nagyon jól tudtam kezelni a folyamatosan változó étrendi korlátozásokat, amelyeken keresztül mentem. Megtanultam, hogyan kell eligazodni a társadalmi helyzetekben, az utazásokban és az éttermekben - és azért vagyok itt, hogy megosszam tapasztalataimat, hogy könnyebben élhessem az életedet, függetlenül attól, hogy milyen étrendi korlátozások vannak érvényben, és bárhol is vagy!

1. Tervezz előre

Végezze el a kutatását, mielőtt útnak indulna! Kutassa ki azt a területet, ahová megy, és hol fog tartózkodni és utazni. Nézzen utána az éttermeknek és azok menüinek - szó szerint megtervezheti, hogy mit fog kapni az egyes éttermekben, mielőtt még elindulna az útra, ha ez megkönnyíti az Ön számára! Legyen előre is! Felhívhatja őket, és megkérdezheti tőlük, hogy képesek lesznek-e dolgozni az étkezési korlátozásokkal. A legtöbb étterem teljesen klassz vele, és AKARNI szolgálni Önnek.

Szeretnék személyesen összeállítani egy listát a telefonomon az éttermek nevéről, az általam keresett étkezésről, a telefonszámról és a hely címéről. Így, amikor megérkezem, nem kell visszamennem az internetes szörfözésre, és megpróbálok emlékezni arra, hogy mi mi és melyik hely milyen ételeket hordozhatok. Egy jó google keresés olyan megfogalmazást jelentene, mint „gluténmentes/vegetáriánus/tejmentes lehetőségeket kínáló éttermek a város közelében/városban”, és onnan megy.

2. BYO

Egy-két alkalommal ismertem a BYO avokádójától ... függetlenül az étrendi korlátozásoktól, szinte minden hely, ahol jár, valamilyen formában vagy módon valamilyen salátával, gabonával, zöldséggel, egyszerűbb körettel stb. . Sok szószban és öntetben vannak olyan összetevők, amelyek sok embernek nem felelnek meg, ezért ajánlom.

Ha lehetséges, hozok saját avokádót, utazási csomag mandula vagy kesudió vajat és/vagy utazási csomag kókuszdió aminót. A dióvajak önmagukban nagyszerű krémes adalékot adnak egy edényhez, vagy a kókuszos aminosavakkal keverik össze, ízletes öntetként/szószként. Az aminosavak citromlével és egy kevés mézzel vagy juharsziruppal is jól keverednek (szinte minden étteremben van ilyen vagy másik). További lehetőségek: bármilyen olívaolajjal, citrommal/lime-mal vagy a kedvencemmel készített szószok/pácok felkérése, sok extra guac ... mert a guac mindenre megy és mindenre (rendelek, mint 3 adag extra guac - és én nem sajnálom!). Egy másik ötlet, hogy hozzon mini fűszereket, hogy masszív ízt adjon minden ételnek! Továbbá, ha éppen egy rendezvényre vagy étterembe megyek, amikor nem utazom, otthon elkészítem a saját öltözködésemet, beteszem a táskámba, és magammal hozom!

3. Keverjük össze

Keverje össze a menü különböző elemeit, és hozza létre az Ön számára legmegfelelőbbet. Ha megnézi az előétel leírását, akkor meglátja az ételek nagy részét. Például, ha láttam egy ételt, amely zöldségeket vagy burgonyát sült, de amit megrendeltem, az nem volt, akkor vagy kihagytam valamit az étkezésemből, vagy valamilyen módon létrehoztam a sajátomat, különböző oldalak és különféle éttermekből készült tárgyak felhasználásával.

Ha szerepel az étlapjukon, az azt jelenti, hogy a konyhában van. Az, hogy nem kínálják más ételekkel vagy önmagában, még nem jelenti azt, hogy nem tudnak befogadni, és a saját tálalásoddá teszik! Ezenkívül, ha lát egy önkéntes mártást, amely az Ön számára megfelelő lenne, kérje meg, hogy legyen egy oldala.

4. Gyümölcs reggelire

A gyümölcs a reggelit könnyűvé teszi, bárhová is utazik. Szinte bárhová megy reggelizni, lesz valamilyen gyümölcse. Sokszor csak oldalakként vagy más ételek akcentusaként fognak megjelenni, de ez azt jelenti, hogy vannak hátul. Könnyű megrendelni, mondjuk, bármilyen gyümölcstál 5 oldala van (tele leszel - bízz bennem ... rendelj öt adag gyümölcsöt, majd mondd, hogy még mindig éhes vagy!).

Hasonló értelemben időt és pénzt takarítana meg, ha idő előtt felkutatná a piacokat/élelmiszerboltokat, és megvásárolná saját gyümölcsöt. Így felébredhet, elfogyaszthatja reggelijét és elkezdheti a kalandjait, és ennél kevesebb étkezéssel kell aggódnia, hogy megpróbálja befogadni. Remek snack az is, ha egész nap rád falatozunk.

A gyümölcs tökéletes étel és a tested legjobb barátja. És nem, a gyümölcsben nincs túl sok cukor (valaha a legnagyobb mítosz), de ne kezdj bele ... ez teljesen egy másik cikkhez szól.

5. Utazás előkészítve

Készüljön fel a sikerre, maradjon teljes és elégedett. Rengeteg remek rágcsálnivaló és étel van, amellyel utazhat, hogy az utazás időtartama alatt magánál legyen. Különösen, ha táskát ellenőrzöl, ez azt jelenti, hogy személyes tárgyat és viseletet kapsz. Táskát kizárólag gyümölcsök és harapnivalók raktározása céljából hozhat magával.

étrendi

A gyümölcsök remekek, mert így van étele a repülőn, és van némi arra, amikor leszáll, ezért nem keveredik, hogy azonnal eljusson valahova enni. Készítheti a bőröndjét könnyű, menet közbeni harapnivalókkal is, amelyeket utazás közben a táskájába dobhat és magával hozhat. Kedvenc utazási falataim (különösebb sorrendben): aszalt gyümölcs, finom rúd, granola, nyers dió és mag, keksz, vaj vaj csomag és kókuszdió amino csomag.

Diétás korlátozásokkal történő utazás lehetséges!

Tudom, hogy elsőre elsöprő érzés lehet, amikor alkalmazkodsz az élelmiszer-korlátozásokkal való élethez, de tudom, hogy nem vagy egyedül, és ez teljes mértékben kivitelezhető! Kezdj el játszani a fenti ajánlásokkal, és rájössz, hogy bár elsőre sok tervezésnek tűnik, ez valójában nem igényel sok erőfeszítést, és pillanatok alatt szakértővé válsz!

Meg akartam érinteni az étrendi korlátozások érzelmi/mentális részét és az velük való életet. Tudom, milyen frusztráló érzés társadalmi helyzetekbe és éttermekbe járni, és úgy érezni, hogy nincs mit enned. Megígérem, hogy egy kis tervezéssel, alkalmazkodással és kreativitássá válik azáltal, hogy együtt dolgozunk azzal, ami körülötted van.

Tudom, hogy eltartott egy ideig, hogy eljussak egy helyre, ahol jól érzem magam, amit megeszek és nem fogok enni. Könnyű engedni a társak nyomásának és kényelmetlenül érezni magukat a társadalmi körülmények között, de bátorság és erő kell ahhoz, hogy kiállj magad mellett, és magabiztosan érezd magad a tested számára hozott döntésekben. Sokszor elszigetelődést, zavarba ejtést okozhat, és mintha valami baj lenne veled, mintha kényelmetlenséget okoznál (NEM VAGY). Régen ezt nagyon éreztem.

Hatalmas bűntudatot éreznék, ha nemet mondanék azokra az ételekre, amelyeket felszolgáltak és amit mindenki más evett. Korábban olyan kényelmetlenül éreztem magam az éttermekben, mert annyira meg kellene változtatnom a rendelésemet: kérem, hogy legyen X-em a, b, c, d, e stb. Nélkül, és tudnám-e ezt alátámasztani, és lehet-e extra ennek az oldalán ténylegesen elkészíthetem a saját ételemet, stb.

De így jöttem rá, hogy megnézzem ... BIZTOSAN csak egy dolgot tudunk: itt van a test, amelyben itt vagyunk a hátralévő időnkben. Nem érdemled meg, hogy jól érezd magad, és megfelelően bánj vele, ahogyan kérdezed? Ha olyan ételeket eszel, amelyek csak mások miatt nem értenek egyet veled, és akkor rosszul érzed magad, sőt beteg is vagy, akkor mi értelme van? Kinek kell megtapasztalnia ezt a kellemetlenséget - TESZ. Ez az ön járműve, amelyen keresztül mozoghat ebben a világban - etesse meg úgy, ahogy azt etetni kéri!

Lauren által összeállított egészséges utazási snackek listája, amelyeket az Amazon-on vásárolhat:

  1. GYÜMÖLCS
  2. Szárított gyümölcs
    1. Kókusz chips
    2. Sárgabarack
    3. Dátumok
    4. Ábrák
    5. Mazsolák
    6. Eperfa
    7. Mangók
    8. Ananász
    9. Banán chips
  3. Bárok
    1. Ez az
    2. Larabárok
    3. GoMacro
    4. Egyszerű négyzetek
    5. Kedves bárok
    6. A gluténmentes bár
    7. Redd Superfood Energy Bar
    8. Granola
    9. Tisztán Erzsébet
    10. Kedves klaszterek
    11. Nyers diófélék és magvak
    12. Kesudió
    13. Mandula
    14. Tökmagok
    15. Napraforgómag
  4. Crackers & Chips
    1. Flickerek
    2. GoRaw
    3. Mária eltűnt
    4. Rizstorták
    5. Jackson őszinte zsetonjai
    6. Buddha Bowl Popcorn
    7. Dióvajas csomagok
    8. Kesudió
    9. Mandula
    10. Justin's Squeeze Packs
    11. Utazásbarát ízesítők/fűszerek
    12. Kókusz-amino csomagok
    13. Utazási méretű fűszerkészlet
  5. Csokoládé!
    1. Veszélyeztetett fajok
    2. Alter Eco
    3. Hínár snackek
    4. Snack csomagok (különböző ízű)
    5. Nagy nyers Nori lapok
  6. A Wraps alternatívája
    1. Nyers pakolások spenót
    2. Kókuszpakolások

Köszönet Laurennek, ezekért a táplálkozási korlátozásokkal kapcsolatos utazási tippekért!

Szerző Bio: Lauren küldetése az, hogy meggyújtsa a gyógyító forradalmat, és valami hatalmasat alkosson, mint ami eddig zajlott. Három évvel ezelőtt útnak indult, hogy meggyógyítsa magát a krónikus és autoimmun állapotok gyengülésétől, és most sikeresen leküzdi azokat. Okleveles regeneratív méregtelenítő szakember és iridológus, emberekkel dolgozik, hogy segítsen nekik felismerni, hol és hogyan kezdjék el magukat gyógyítani. Kövesse őt az Instagramján, a weboldalán, és feliratkozhat a hamarosan induló YouTube-csatornájára, valamint meglátogathatja Shopify üzletét, amely pompás pólókat visel a növényrajongók számára. Nézd meg

Összefüggő

Csatlakozzon az e-mail listámhoz, és exkluzív frissítéseket és híreket kapj közvetlenül a postaládádba.

Soha nem adom el, nem cserélem vagy adom el az e-mail címét. Bármikor leiratkozhat.