A Word-étrend felépítése: A táplálkozás titkos SANE-megközelítése (hogyan lehet éhezni éhezés nélkül)

Hölgyeim, ideje visszavennünk hatalmunkat. A DIET szó felépítése ...

étrendjének

Túl sokáig bántalmaztak, manipuláltak és negatívan befolyásoltak minket egy több milliárd dolláros iparág, amelynek legfőbb gondja, hogy tudatlanok legyünk.

Több mint 21 év után a fitnesziparban megismerhetem, hogy hány nő jobban rabja a divattól a divatig.

Gyors megoldást keres a tükörképük látásának fájdalmából ...

Azokkal szemben, akik végre meglátják a fényt.

Akik úgy döntenek, hogy egészséges, hosszú távú megközelítést alkalmaznak a táplálkozással kapcsolatban.

Akik úgy teszik, hogy bűntudatmentesen és drámamentesen élhessék életüket, mindezt álmaik testének megvalósításával.

Az étrendipar nagy mértékben felelős az étkezési szorongások, a rendezetlen táplálkozás fenntartásáért és általában torz ideálért arról, hogy a nőknek hogyan kell enniük céljaik elérése érdekében.

Tehát ma szeretnék nyilatkozni ...

Adni akarok neked, annak a nőnek, aki megpróbál kiszabadulni ezekből a láncokból ...

Keresi a kiutat a diétás börtönből és az életébe…

Szabadság enni jobban, szabadulni a bűntudatban, és az evést úgy tekinteni, mint a lelked táplálására és ápolására szolgáló eszközt!

A test átalakítása közben, bármilyen módon tetszik ...

Szeretném megadni neked a SZABADSÁGOT, hogy egyél élni, enni szeretni, enni, hogy megteremtsd álmaid testét.

Beszéljünk meg 5féleképpen, hogyan szabadulhatunk fel a diétás mentalitásból - végleg.

1. Rájön, hogy az étel nem feltétlenül rossz - De az okosabb választások szabaddá tesznek

Az egyik első dolog, amit szeretnék, ha kiszabadítanád az agyadból, az a felfogás, hogy vannak „jó” és „rossz” ételek.

Most ne érts félre. Van néhány nagyon egészséges és nagyon egészségtelen választás. De még ez is néhány dologra vonatkozik.

Ha általában elég rohadtul étkezel, akkor az idő nagy részében, és időnként van valami, amit teljesen tudsz, NEM a bolygón a legegészségesebb dolog, amit ehetsz ...

Találd ki…

Nem fogja fújni az egész diétád drágám!

És nem fog bőségesen hízni - vagy ellensúlyozni a fejlődést.

Ez csak akkor történhet meg, ha egész nap vacakokat eszel, és a tudatos étkezés minden szempontját a szélnek veted.

Az élelmiszerek jónak és/vagy rossznak való felcímkézése csak negatív konnotációt jelent a testének egyszerűen táplálására.

És nagyszerű munkát végez azzal kapcsolatban, hogy közben étkezési problémákat okoz.

Tehát változtass ezen most, hogy jobb kapcsolatot tudj kialakítani az étellel.

És tudjon megfelelő döntéseket hozni (tiszta elmével) arról, amire a testének szüksége van abban a pillanatban.

2. Aktívan tudjon meg többet arról, hogy a szervezet hogyan dolgozza fel az Ön által fogyasztott ételeket

Ha megértenéd, hogy a test hogyan használja fel a szénhidrátfehérjét és a zsírokat, abbahagynád a megszállást minden falat felett, amit a szádba adsz.

És nézd, értem!

A makrók körül sok táplálkozási aggodalom gyökerezik azokban a hazugságokban, amelyeket az élelmiszer-/diéta-/fitneszipar eladott az évek során.

Az egyetlen módja annak, hogy BÁRMIT legyőzni, az, ha megtanulja, hogyan dolgozza fel a test a makrókat, hogyan használja őket energiaforrásként, és hogyan tudja ezeket az ismereteket jobban felhasználni saját szükségleteihez és céljaihoz.

Valójában időt töltök azzal, hogy ezt alaposan megtanítsam ügyfeleimnek.

Tehát, ha ezt meg akarja tanulni - az edzés, a táplálkozás, a gondolkodásmód és a célok összehangolása mellett a test jobb átalakítása érdekében ...

3. Hagyja el a korlátozó étrendet, és kövesse a rugalmas megközelítést

Sok ember nem tudja pontosan, mennyire ellentmondásos a fogyókúra a fogyás céljainak elérésében.

Ez a dolog…

IGEN, kalóriadeficitben kell lennie ahhoz, hogy lássa a látni kívánt változásokat…

IGEN, sokkal tudatosabbnak kell lenned abban, hogy mit adsz a szádba, ha zsírokat akarsz leadni (vagy izmokat akarsz szerezni, vagy akár meg is tartod a testsúlyodat).

Mindazonáltal a legjobb módszer az, ha megnézi, hogyan lehet rugalmasabb megközelítést alkalmazni - különösen a kalóriahiányon belül.

A diéták mit csinálnak?

Kezdenek, aztán véget érnek.

És a legtöbb kudarccal végződik.

Az emberek Rambo módba lépnek, és SUPER harcosak a kalóriabevitel miatt. Vagy őrülten vágnak ki egész ételcsoportokat.

És ami mindehhez egyszerűen vezet, az a kudarc.

Nem beszélve arról a tényről, hogy nem is állítja be azokat a valódi szokásait, amelyeket fenn kell tartania ahhoz, hogy megtartsa azt a testet, amelyre éheztette magát.

Tehát a rugalmas megközelítés hosszú távon mindig a legjobb.

MÉG a végén eljut a céljaihoz!

4. Figyeljen a testére és egyél intuitívan

Az idő múlásával az intuitív étkezés nagyobb szószólója lettem.

Saját ügyfeleim sikereiben láttam, hogy amikor megengedem nekik, hogy étkezzenek éhesek, vagy ha az étkezésre támaszkodunk egy meghatározott étkezési ütemterv alapján, akkor egyszerűen jobban megfelelnek.

Az étkezés megtervezése pedig sikeresebbnek bizonyul.

Olyan őrült, hogy életünk számos aspektusában abbahagyjuk a testünk által adott jeleket.

  • Figyelmen kívül hagyja a kimerültség jeleit.
  • Nem veszi figyelembe a stressz vagy a szorongás jeleit.
  • Nem veszi figyelembe a betegség jeleit.
  • Figyelmen kívül hagyja a test túlterhelésének jeleit.
  • Figyelmen kívül hagyja azokat a jeleket, amelyek szerint az ön fitneszszemléletével nem a megfelelő módon mozog.

Mindenféle dolog, amikor valóban visszalépsz és megnézed.

És adj tiszteletet a testednek ...

És ezért vagyok olyan nagy, hogy egyre intuitívabb legyek, amikor a fitneszhez viszonyulsz.

Sőt, ha az étkezésről van szó.

Amikor azt mondom, hogy egyél intuitívan, ez valamiféle hosszú folyamat erre.

De ez együtt jár a rugalmas fogyókúra és az ételek változatosságának elveivel.

Elég terjedelmes cikket írtam, amely pontosan ezt a témát fedi le.

5. Címezze érzelmi étkezési ravaszait

Nem tudom elégszer hangsúlyozni ezt a pontot, mert úgy érzem, hogy ez a súlygyökér gyökere, amely sok nőt sújt.

És valóban, a férfiakat is érinti az érzelmi evés (természetesen), de úgy érzem, hogy a nők időnként a társadalom miatt ennyit vesznek belőle.

Annyira nagy nyomás nehezedik a vállunkra, amikor kinézünk.

Hogy a társadalom diktálja, milyenek legyünk.

És ha ezt összekapcsolod a saját bizonytalanságoddal ...

  • A saját kételkedésed.
  • A hiányosságok érzése.
  • A személyes trauma érzelmi terheinek viselése.
  • Stressz, szorongás és depresszió, amelyet mindannyian érzünk az élet különböző pontjain ...

Ó, olyan, mint egy ketyegő időzített bomba!

Néhányan közületek az a bomba a legszörnyűbb módon robbant fel és robbant fel.

Nézd, személyes megjegyzés szerint (köztetek és köztem) nagyon csúnya időszakom volt az életemben, amikor súlyos étkezési rendellenességekkel foglalkoztam.

Az ételt érzelmi mankóként használtam. Veszélyes volt.

És látom ezt a mintát néhány nőnél, akikkel együtt dolgozom.

Szerencsére sokuk számára meg tudtuk teremteni az eszközöket és az alapokat az élelmiszerekkel kapcsolatos problémák leküzdéséhez.

Néhányuknak képzett szakemberek segítségét kellett kérnie.

Mások, akik képesek eljutni a gyökereikig, ami őket bosszantotta, és jobb módszereket találtak az érzelmeik kezelésére, amelyeknek semmi közük az ételhez.

Ha különösen az utóbbi felében jár, akkor azt tanácsolom, hogy…

Mielőtt elérné ezt a kényelmi ételt, vessen egy pillantást arra, ami valójában rosszul érzi magát abban a pillanatban.

Eljutni a veled ülő érzelem gyökeréig.

Edzői gyakorlatom során elkezdtük használni az Ügyfélkereket néhány ügyfelünk számára.

Ide kattintva megnézheti (ez egy cikk, amelyet online találtam, amely leírja, hogyan kell tökéletesen használni).

Azt tervezem, hogy egy jövőbeni e-mailben egy kicsit elmélyülök abban, hogyan használjuk az érzelem kerekét az ügyfelekkel folytatott gyakorlatunk során.

De általában azt akarom, hogy kérdezzen meg magának néhány dolgot, amikor ész nélküli nassolás és érzelmi evés következik:

  • Vajon valóban éhes vagyok, vagy az étvágyamat az érzelmeim váltják ki?
  • Milyen érzelmet érzek most valójában? (Használja az érzelem kerekét)
  • Mi ennek az érzelemnek a gyökere? (A mélyebb megértésért lásd a fenti linket)
  • Mi okozza, hogy ezt érezzem?
  • Mit tehetek most, ami az én kezemben áll az ügy kezelésére?
    • Milyen intézkedéseket tehetek, amelyek nem az ételek által vezéreltek vagy az étkezés által megnyugtatottak, hogy kezeljem ezt a kérdést.

Elsőre sok munkának tűnhet.

De elmondom, mi…

Amikor valóban elkezdi hámozni azokat az okokat, MIÉRT érzi azt, ami vagy, és úgy dönt, hogy többé nem használja az étkezést mankóként a kezeléshez - nos, a körülötted lévő világ sok szempontból megváltozik.

A tested nemcsak jobban reagál a táplálkozásodra, hanem érzelmileg intelligensebb lesz, és egészségesebb módon képes kezelni az életed stresszorait.

Készen áll arra, hogy egészsége, teste és önbizalma helyreálljon?

Ha igen, szeretném meghívni Önt, hogy teljesen ingyen dolgozzon velem 7 napig.

Az edzői gyakorlatomban valóban komoly fordulatot vettem, hogy olyasmit hozhassak az ügyfeleim elé, ami manapság az edzők többsége egyszerűen nem az.

Egy olyan program, amely úgy áll össze, hogy túlmutat az edzésprogram és az új étrend megadásán.

Olyan, amely egy pillantást vet arra, hogy mi zajlik veled, mi az igazi vágyad, amikor a fitneszedről van szó, és legfőképpen…

Mi hátráltatta a kívánt eredmények elérését.

Nézd, tudom, milyen érzelmes lehet ez az egész.

Amikor eljutsz egy pontra, amikor úgy tűnik, hogy mindent kipróbáltál, és úgy tűnik, semmi sem működik.

Szkeptikus leszel, ha valóban tudnak segíteni rajtad.

És annyi átverés van odakint, amikor az úgynevezett „edzőkről” van szó - nehéz tudni, kiben bízzunk meg.

Tudod, hogy soha nem vezetlek tévútra.

Annyi csodálatos tartalmat osztottam meg már veletek a közösségi médiámban, a weboldalamon és itt az e-mail listámon.

És ma van még valami számodra ...

Jelenleg új RoxStars-t fogadok be az Empowered Feminine Fitness Group Coaching & Mentorship programomba.

Elvettem a csodálatos, egy az egyben edzői programom elemeit, és úgy csomagoltam a csoportos programomat, hogy az ügyfelek költséghatékonyabban szorosan együttműködhessenek velem.

A legfontosabb, hogy az Empowered Feminine Fitness nemcsak arról szól, hogy egy teljesen testreszabható edzésprogrammal és a táplálkozás rugalmas megközelítésével kalauzolja el Önt…

De megadva azokat az eszközöket, amelyek ahhoz szükségesek, hogy kivirágozzon a legcsodálatosabb, legnyitottabb, leg intuitívabb, magabiztosabb, önszeretőbb, és merem azt mondani - HATALMAZVA - önmagad verziójába, mint valaha.

Milyen érzés lenne a tükörbe nézni és egyszerűen SZERETNI azt, amit látsz…?

És akivé válsz.

  • erős,
  • bátor,
  • atlétikai,
  • és izzó nő, aki a legjobb életét éli,
  • és az ő feltételei szerint teszi.

Ez az exkluzív 7 napos intenzitás az első lépés egy új hozzád.

És egy alkalom, hogy első kézből megtapasztalhassa ennek a csodálatos coaching programnak a különböző elemeit.

Pontosan lebontom neked, hogy mi folyik a képzésed megközelítésével (és fogadok, hogy életed különböző aspektusaira tippeltem), amelyek egyszerűen visszatartanak.

És akkor lépésről lépésre bemutatom Önnek az akadályok elhárítását.

Ez a 7 napos utazás alkalmat ad arra, hogy felfedezze a fitneszet úgy, ahogyan mostanában nem sokan tanítják.

És megígérhetem neked, hogy az elméd nyitása és annak megtapasztalása, hogy néhány nagy váltás a következő napokban valóban segíthet abban, hogy ismét erőfeszítéseidben visszatérhess a siker útjára.

Remélem, hogy a mai e-mail valóban inspiráló volt számodra.

Tegyen meg nekem egy szívességet, továbbítsa egy ismerősének, akinek ismernie kell, hogy hallania kell.

És mint mindig, nyomja meg a válasz gombot, hogy beszélgetést indítson velem, ha szeretné.