Nápolyi ingatlan

Az ifjúság kútja: 7 étel a hosszú életért

Nem kívánjuk mindannyian, hogy Ponce de Leon valóban megtalálta azt az ifjúsági kútot Szent Ágostonban! Ez azonban nem történt meg, és minden nap mindent megteszünk az öregedési folyamat leküzdése érdekében. Nemrég találkoztam ezzel a cikkel, amely azt sugallja, hogy bizonyos ételek jóak a hosszú élettartamra. Szeretem az avokádót, és általában minden nap a salátám mellé eszem ebédnél, ez nem jelent problémát. Aki nem szereti a fokhagymát, annak ellenére, hogy másnap nem jó a lélegzetére! A hal, a bogyós gyümölcsök és az olívaolaj mindig a heti étrend része. Érdekel a teljes kiőrlésű ötlet, mivel nagyon ritkán eszem kenyeret, vagy a szemek általában ragaszkodnak a gluténmentes termékekhez. Abban az esetben, ha érdekelne a gluténmentes kenyér, az Udi's rendelkezik a legjobbal, amit találtam. A nápolyi Publix fagyasztott kenyér részlegében található. Pirításkor olyan az íze, mint a teljes kiőrlésűnek! Remélem, felhasználhatja ezeket az ötleteket, és érett öregségig élhet!

Írta: Barbara Pronin
A Center for Disease Control and Prevention (CDC) adatai szerint az átlag amerikai csak félénk, 80 éves koráig élhet. Bár a fizikai aktivitás hozzájárul a hosszú, egészséges élethez, az ételek is szerepet játszanak - mondja Dan Buettner, a hosszú élettartam kutatója, aki nemrégiben a National Geographic munkatársa volt, hogy megfeleljen a helyi élelmiszer-normáknak az állandóan a leghosszabb ideig élő népességgel.

Jelentésük hét ételválasztást javasol, amelyek közösek az idős korban élők számára:

Avokádó - Az avokádó zsírja többnyire egyszeresen telítetlen zsír - 10 gramm csak felében. Az avokádó rendszeres fogyasztása fokozhatja a tápanyagok felszívódását, támogathatja a szem egészségét, sőt hozzájárulhat a fogyáshoz is.

Bogyók - A gyümölcs kielégíti a cukor iránti vágyat, és a legjobb választás a bogyós gyümölcsök, amelyek alacsonyabb cukormennyiséget tartalmaznak, mint a legtöbb gyümölcs. Kimutatták, hogy a teljes bogyók rendszeres fogyasztása csökkenti a betegségek kockázatát.

Hal - Nem meglepő, hogy a sok halat fogyasztó populációk szinte mindig hosszabb életet élnek. Míg a lazac sok szív egészséges omega-3 zsírsavval rendelkezik, a legtöbb tenger gyümölcse az egészséges zsírt és fehérjét tartalmazza.

Fokhagyma - Az ételízesítés mellett a fokhagyma tápanyagokat is tartalmaz, amelyek fokozhatják az immunrendszert. Vágd fel te magad - az elődarált fokhagymában túl sok tartósítószer van.

Diófélék - A legtöbb változat egészséges zsírokat, fehérjét és rostokat tartalmaz, amelyek kombinációja javítja a kognitív egészséget. Magas a kalóriatartalma, ezért mértékletesen rágcsálja.

Olivaolaj - Az avokádóhoz hasonlóan a mediterrán étrendnek ez az alapeleme az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok nagy forrása, amely több tucat tanulmány szerint még kevésbé csökkenti a szívbetegségek kockázatát, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.

Teljes kiőrlésű gabonák - Új kutatások szerint az elhízás azért fordulhat elő, mert a rost hiánya negatívan befolyásolja a bélbaktériumokat. A teljes kiőrlésű gabonák fontos tápanyagokkal, különösen rostokkal vannak feltöltve, amelyek ellensúlyozhatják ezt a hatást, elzárva az élet későbbi körülményeit.

Mondd, ha sikerrel jársz ezekkel az ételekkel, és ha megpróbálod az Udi kenyerét, küldj egy üzenetet, és tudasd velem, mit gondolsz róla.

Ne feledje, hogy Nápolyban mindig pirítós, és megérdemli a nápolyi napsütést, és hogy hosszú és egészséges életet éljen!