A skála nem bimbózó? 4 további jele annak, hogy fogyhat

A súlycsökkentő edző, Stephanie Mansour tanácsokat kínál az embereknek, hogy nyomon kövessék fogyásukat, amikor a mérleg beragadt.

további

Úgy érzi valaha, hogy az edzései nem elég intenzívek, tehát nem hatékonyak? Vagy talán éhesnek ébred, és ez megriad, mert úgy gondolja, hogy a testének több ételt kell ennie, de attól tart, hogy ez súlygyarapodáshoz vezet? Lehet, hogy a skála valóban felment, bár úgy érzi, hogy mindent jól csinál.

Ismerős? A nők súlycsökkentő edzőjeként naponta foglalkozom ezekkel a forgatókönyvekkel ügyfeleimmel. Ezek az esetek valójában ellentmondó viszonyítási alapok, amelyek azt jelentik, hogy fogysz. Lehet, hogy nem nyilvánvalóak, sőt úgy tűnhetnek, mintha a hízás jeleinek kellene lenniük, de erősen jelzik, hogy amit csinálsz, az működik.

1. A kevésbé intenzív edzések nehezebbnek érzik magukat.

Ha teste megszokja az intenzív edzést, azt gondolhatja, hogy az alacsonyabb szintű edzésnek is könnyebbnek kell lennie. Mivel azonban a tested megszokta a kihívást jelentő edzéseket, a lassabbak valóban kihívást érezhetnek, mint az intenzív edzések. Miért? Ez azért van, mert a tested nem szokott hozzá, ezért új módon kihívod.

Tehát, ha véletlenül egy kevésbé intenzív osztályba kerül (ez korábban könnyűnek érezte magát), de most nehéznek érzi magát, akkor is jó úton jár.

Összefüggő

Egészség és Wellness6 szokások, amellyel el tudod érni magad a fogyás sikeréért - egy életre

2. Éhesebb vagy, mint máskor.

Ez azt jelentheti, hogy felgyorsítja az anyagcserét, és ezért több zsírt égethet el. Például, ha szokta reggel kihagyni a reggelit, de nemrégiben elkezdte enni és vágyakozásra ébredt, ez pozitív jel.

Hasonlóképpen, ha korábban csak két ételt fogyasztott naponta, de most három ételt és harapnivalót eszel, és éhesnek érzi őket, akkor felgyorsítja az anyagcserét, és testét úgy állítja be, hogy több zsírt fogyjon. Tehát ne őrjöngj! Hallgassa meg testét, és ennek megfelelően táplálja.

Összefüggő

Egészség és Wellness Hogyan segített ez a kétlépcsős terv a nőnek a tónusának megteremtésében és a derékvonalának levágásában

3. Hízik pár fontot.

Noha technikailag már megnövekedett a súlya, lehet, hogy valóban izmokat és zsírokat fogyott. Ha 5 font izomot tesz 5 font zsír mellé, az izom fele annyi helyet foglal el. Tehát, ha az ingjeid könnyebben gombolhatók, a nadrágod simábban cipzárol, vagy bármilyen ruha vagy dzseki elveszettnek érzed magad, akkor is fogysz, pedig nem fogysz.

4. Jobban érzed magad.

Végül figyelmesen koncentráljon arra, hogy hogyan érzi magát fizikailag. Ha könnyebbnek, energikusabbnak és kevésbé stresszesnek érzi magát étrendje és egészsége miatt, akkor ezek szintén pozitív mutatók arra, hogy valamit jól csinál.

Stephanie Mansour egészségügyi és fitnesz szakértő, valamint nők fogyókúrája. Csatlakozzon ingyenes súlycsökkentő kihívásához itt!