Metamorphosis Utazás a fogyásról és a pajzsmirigyről

Sundara Pandian Ravindran

2019. december 11. · 16 perc olvasás

100 napos transzformációs út a GYIK-vel a diéta programról

metamorphosis

Háttér magamról

Ez Sundar, a Profession programmenedzsere, a szenvedélyem szerint pedig triatlonista vagyok, és 2013 óta futok maratoni eseményeket. Hat éve futás, kerékpározás és úszás, és a Chennai Runners - Vibrant Velachery fejezet tagja vagyok. Hosszú távú állóképes szabadidős futó és kerékpáros vagyok, és eddig 2 olimpiai távtriatlon, 3 duatlon, 2 teljes maraton, 3 ultramaraton és több mint 30 félmaraton teljesítettem.

Súlycsökkentés pajzsmiriggyel Futással

Havin g különféle eseményeken vett részt az elmúlt hat évben, a legjobb időmérésem elsősorban a túlsúlyom miatt nem javult - 94 kg. Bár követtem az edzés ütemezését futás/menet/úszás során, ez nem hozta meg az eredményeket a fogyásomban. Ennek oka az, hogy Hypothyroidom van (automatikus immunhormon, amely súlygyarapodást eredményez), így a futásom segített fenntartani a súlyomat 92–95 körül, és nem csökkenteni ezen a súlyhatáron túl!

2019 áprilisában a „Project81” céllal kezdtem, hogy elérjem a 81 kg-os célsúlyt 6 hónap alatt, hogy javíthassam a legjobb időzítésemet. Tehát újraindítottam az alap futási ütemtervet azzal a feltételezéssel, hogy a súlycsökkentés az erőnléti edzés részeként fog megtörténni. Júniustól júliusig 2 hónapig próbáltam a képzési ütemtervet. De a súlycsökkenésben nem történt jelentős változás, mivel az étrendemben nem történt változás. Ebben az időszakban észrevettem, hogy a futási ütemem is csökkenti a túlsúlyt. Ott vettem észre, hogy nem javítom ki a kiváltó okot. Amikor kijavítottam a kiváltó okot, íme a fogyás utam lenyűgöző eredményei!

A VVians futóklubomban sok inspiráló emberrel találkoztam, és az egyik ilyen inspiráló személy Mr. Shanmugam Karuppaswamy (Shan). Az elmúlt napokban észrevettem Shan súlyának vizuális különbségét, és megértettem a fogyás oka az új diétás eljáráshoz. Kísérletezte ezt az étrendet, amely előnyöket nyújtott. Szóval kb. Egy hónapot vártam, hogy elkészítse az étrendet, majd ugyanezt ajánlotta nekem, és tőle kaptam a referenciát és annak a telefonszámát, aki ezt a titkos receptet kapta.

Miután megkaptam a dietetikus - Kirthika Tharan asszony, a Hepta Senz alapítója telefonszámát, megkerestem őt, és másnap 30 perces megbeszélést rendeztem. Ez magában foglalta a részleteket arról, hogy mi a célom, és a követelményemmel kapcsolatban, hogyan érjem el és mi a továbblépés. A nap folyamán tartott hívás után a feleségemmel megbeszéltem a diéta tervének minden megvalósíthatóságát és valószínűségét. Mivel határozott véleményem van az étrend korlátozásáról, nem szívesen vettem fel ezt a diétás kihívást, és nem hittem, hogy ez edzeni fog.

„Az összes futás és testmozgás az, hogy fittek legyünk, és mindent és mindent együnk, miért ellenőrizzük az étrendet ?

Szóval, haboztam kipróbálni ezt a diétás utat. A célom a fogyás és a pajzsmirigy rendbetétele. Ugyanakkor tudom, hogy ha új étrendet akarok kipróbálni, akkor egyedül nem tudom kipróbálni. Kaptam egy társat - a feleségem, úgy döntöttünk, hogy együtt csináljuk ezt a kihívást. Ezért megkértem a feleségemet is, hogy beszéljek Kirthika asszonnyal. Az első megbeszélés után eléggé meggyőződtünk róla, és azonnal beleegyeztünk e diétaprogram elkészítésébe. Különböző diétás programok és tervek léteznek, ezért beiratkoztam egy tervre, a feleségem pedig egy másik tervre, mivel neki az egyetlen Fogyás, nekem a fogyás és a pajzsmirigy fordítottja, és utoljára 100 mg thyronorm tablettát szedtem 5 év. Ez az oka annak ellenére, hogy mennyit edzek (futok/kerékpározok/úszok) és különböző maratoni futásokat futok, nem fogyok. Tehát, ha nem javítom a pajzsmirigyet, nem tudom csökkenteni a súlyomat. Ezért úgy döntöttem, hogy megjavítom a súlygyarapodás .ie okát. Pajzsmirigy ezen diétaprogram követésével.

Ismét Kirthika asszony nagyon egyértelmű volt, nem tudjuk 100% -osan megfordítani a pajzsmirigy működését, hogy megállítsuk a súlygyarapodást, de ha megfelelő dolgokat eszünk és megtaláljuk az egyensúlyt, megpróbálkozhatunk a gyógyszer csökkentésével. Ebben a diétában a Natural Food minden autoimmun (pajzsmirigy/cukorbetegség stb.) Természetes gyógyszere, és az eredményeket klinikailag figyelemmel kísérjük. Tehát megállapodtunk a kockázatról és kölcsönösen garantáltuk, és aláírtuk az üzletet !

Tehát itt van a Metamorphosis ügylete [az ember alakjának megváltozása teljesen másra] 100 napos utazás 15 hét alatt

Az Utazás ünnepi kezdete!

Megállapodtunk abban, hogy megkezdjük a 100 napos kihívást Vinayagar Chaturthi szeptember 2-án a kórteremben, mivel találkoztunk a rokonokkal és szeptember 1-én buliztunk egy Briyani különlegességgel, teljes fogással, fagylaltokkal és édes ételekkel az előző napon. diétát, és úgy döntött, hogy másnap kezdi a kihívást, szeptember 2!

A kihívásom 100 napra szól, és a feleségem vállalta, hogy ezt 30 napig velem együtt végzi !

1. hét - 1. nap

Az étrendre készen áll, és az 1. napon kezdtük - Vinayagar Sathurthi (2019. szeptember 2.). Rengeteg kolukattai-t, édességet, napórát és rengeteg egyéb ételt kaptunk szomszédoktól és barátoktól, nagyon keveset vettünk fel ebből a formalitáshoz, és elosztottuk pihenjen a rászorulóknak. Tehát az új étrend rutin egy kedvező napon kezdődött, és egy újabb kedvező fesztiválnapon zárul - Karthigai Deepam a 100. napon (2019. december 10.). csodálatos egybeesés jele, hogy ezt a diétát színekkel és fesztiválokkal teli mind a 100 napon, mind a 100 napon át!

Kezdetben 1-2 hét (1-2. Hét)

Az első egy hétben rengeteg kérdésed, kérdésed lesz, ez a legnagyobb elme a test dilemma időszakában. Eddig a tested alkalmazkodott ahhoz, hogy rengeteg szénhidrát (rizs formájában), cukor (kávé, tej formájában), búza legyen. Hirtelen abbahagytuk az egészet, és megkértük a testet, hogy vegye el az energiát a testben rendelkezésre álló felesleges zsírból, ami nem fog könnyen megtörténni, és a testnek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon ehhez az utasításhoz.

Lesz elvonási szindróma, fáj a fejed, add fel a hozzáállást, valóban szükség van-e erre a szenvedésre és korlátozásra? miért pazaroljuk az energiát az étrendbe? miért nem eszünk normálisan? miért ez a diétás kihívás? Sóvárgás és jóllakottság a finom ételek és a lelkesedés iránt !

Ezekkel a kérdésekkel ezen a héten felül fognak kerülni! Ez az egész étrend-terv fontos szakasza. úgynevezett 21 napos méregtelenítési periódus, ahol a felesleges testzsír- és vízveszteség bekövetkezik. nagyon gyengének érzi magát, lázasnak érzi magát, fáj a feje, és a test minden lehetséges jelzést ad, hogy hagyja abba ezt az étrendet, és rizs és más szénhidrát fogyasztására csábít. hiányolni kell az irodai bulik ételeit, a rokoni funkciókat, a barátok összejönnek stb. ebben a méregtelenítési időszakban. Nincs nyereség fájdalom nélkül, ez az a fájdalmas időszak, amikor a tested valóban érezni fogja az étel utáni vágyat. Ne add fel, maradj fókuszban a hét elsődleges célja!

Következő két hét (3–4. Hét)

Ebben az időszakban jelentős vízveszteség lesz, az első 21 napban drasztikusan fogyni fog, az első 21 napban 8 kg-ot csökkentettem, szupergyors volt, és a barátok és a család belső körében mindenki észreveszi a gyors különbség a külső megjelenésében. Erre az időszakra kijön a rizs, a briyani és a kávé utáni vágyakozásból. nemet mond minden külső étel meghívóra, pártok összejövetelére stb., új okot fog mondani a külső étel elkerülésére, és ragaszkodni fog az alapokhoz. Van egy mondás: Ha 21 napig gyakorolunk valamit, ez szokássá válik! Mostanra - szokott zöld turmixot inni, színes salátát és zöldséglevest enni !

Az utazás második hónapja (4–8. Hét)

Majdnem 4 hetes rituálék után a nyers vegán étrend, mostanra már ismeri az étrend alapjait arról, hogy mit kell enni, mikor enni és hogyan enni. tehát a hüvelykujj alapvető szabályai: Egyél kis mennyiségben, egyél rendszeres időközönként és időközönként, és jó előre tervezd meg a növényi ételek fogyasztását hogy megfelelő zöldségsalátát, zöld leveleket, megfelelő levest válasszon. Különféle receptek lesznek a levesben és a salátában, így ezekben a hetekben minden nap más receptet kapsz. Kipróbáltam az étrendkönyv szinte összes receptjét, hogy új és különböző kombinációkat próbáljunk ki.

Félúton - 50 nap!

A félúton a belső és külső baráti kör észreveszi a megjelenés vizuális különbségét, de a vizuális különbség minden elismerése árcédulával és fájdalommal jár. Szinte mindenki megállítja Önt néhány, az alábbiakkal kapcsolatos megjegyzéssel vagy kérdéssel, ezért készen áll arra, hogy válaszoljon rájuk, mivel mindenki orvosként fog eljárni Önnek, és felteszi ezeket a kérdéseket.

az egészsége rendben van? Hogy veszített ennyire? minden rendben? mi bajod van ? a diétának köszönhető, biztosan hízni fog a diéta után! ? mi a diéta? túl sokat futsz ?

költséges étrend? bármilyen diéta miatt van-e mellékhatása ennek a diétának? Honnan veszi az energiát? Hogy lehet ez a gyors csökkentés? hány kg fogyott? futásnak köszönhető? Miért hirtelen csökkentette? most annyira másképp nézel ki!

Itt van a választása: Vagy haladhat csendes hallgatóként ezekre a megjegyzésekre, vagy valós tényekkel válaszolhat vissza. Te vagy a bíró, és ennek megfelelően válaszolj, mert sokan nem hinnének az átalakulásodban, csak te.

Utazás harmadik hónapja (W9–12)

Most már jól ismeri a diétás utat az elmúlt 2 hónapban. Mostanra már tisztában lesz a méregtelenítő, nyers vegán. áttérünk a következő szakaszra, amikor az étrendet hozzáadjuk a rutinhoz, de nem mindenhez. Ez az eliminációs folyamat. Tehát az első egy hónap megszűnik, a második hónapban csak olyan egyszerű dolgokat adtunk hozzá, mint a tojás, néhány gyümölcs, a harmadik hónapban pedig kis mennyiségű ételt adunk délután. Még mindig nem eszi meg a szokásos teljes ételek ételt. De most már tisztában van a kalóriabevitelsel és a súly megtartásának folyamatával.

Az utazás utolsó hónapja (W13–15)

Már majdnem visszatért a normál étrendhez, korlátozás nélkül, és készen áll arra, hogy közzétegye az átalakulási utat, és örömmel tájékoztatja mindenkit erről a diétáról, és örülni fog minden mosolyának, hogy megpróbálta ezt a diétát, és hálás lesz az a személy, aki bevezette ezt a diétát, és az edzőnek. Most már ismeri a rutint, a kalóriabevitelt, a méregtelenítési eljárást és a táplálékbevitel ismereteit. Ez a legfontosabb elvenni ezt a diétás eljárást. az étrend, a futás és az egészséges élethez vezető testmozgás kombinációja