Négy Quest bár diéta

négy

Facebook rajongóink olyan diétákat kértek, amelyek tartalmazzák a Quest bárokat. Nekünk a rezidens táplálkozási szakértőinknek négy különböző tervet kellett kidolgozniuk.

Mindannyian az Ön egyedi igényeinek megfelelően fognak skálázni, kettőnek nőre fordított kalóriája van, kettő pedig férfinak. Fogyókúrákat kaptunk zsírvesztésért, versenyzőket és azt az elfoglalt szakembert, aki mindig futás közben eszik. Nem számít, mi a célja vagy helyzete, van mód arra, hogy fenntartsa egészséges életmódját. Azért vagyunk itt, hogy megmutassuk az utat!

Zsírveszteség (nő):

Egy egyszerű diéta terv a testzsír csökkentésére.

Omlett: 6 tojásfehérje, 2 egész tojás, 1/2 csésze spenót 1/2 csésze gomba. 1/2 csésze salsa

8oz csirke (vagy sovány pulyka, hal)

Saláta 1/4 csésze dióval, balzsam (korlátlan), citromlével.

Tipp - Mártsa be a villáját öltözködésbe, majd egye meg a száraz salátát. Sokkal kevesebb öltözködést fog használni!

6oz vörös hús 10% zsír

2 csésze brokkoli (vagy karfiol krumplipüré).

  • 1500 kalória
  • 65g zsír
  • 23g szénhidrát
  • 166g fehérje

ÉLETVERSENYES (nő):

A nő számára, aki készen áll a következő szintre emelésére.

1 csésze folyékony tojásfehérje

1/2 csésze zabpehely (fahéj és kalóriatartalmú édesítőszer hozzáadása)

10 dió (vagy mandula vagy pisztácia)

5 oz. csirke (vagy extra sovány őrölt pulyka)

2 csésze brokkoli (vagy zöldbab)

1/2 csésze fehér (vagy vörös) vesebab.

5 oz. 96% extra sovány darált marhahús

Nagyméretű saláta paradicsommal, hagymával, sárgarépával, piros kaliforniai paprikával, balzsamecettel, sóval és borssal, valamint egy kötés nélküli édesítőszerrel

  • 1755 Cal
  • 71g zsír
  • 65 g szénhidrát
  • 195g fehérje

FOGLALT SZAKMAI (férfi):

A menekülő személy számára, aki nem tud időben étkezni, és szokása a gyorsétterem. Vagy a szigorú étkezők számára, akik kénytelenek egy napig gyorséttermet enni.

2 pogácsát egy hamburgertől (vagy grillezett csirkét) a Fast Food Drive Thru-tól.

Extra nagy diétás szóda.

3 Steak Tacos a gyorsétteremből tortilla nélkül.

Protein Shake, 2 gombóc vízben

  • 2005 kalóriák
  • 97g zsír
  • 38g szénhidrát
  • 209g fehérje

TESTÉPÍTŐ (Férfi)

Szuper magas fehérjetartalmú a tömeggyarapodáshoz.

6 tojásfehérje 4 oz pulykával, brokkolival, gombával. 1/2 csésze zabpehely

12 oz. szárnyas steak (vagy csirke, pulyka, hal)

1 csésze barna rizs (vagy jam, édesburgonya vagy zabpehely)

8 oz. csirke (vagy steak, pulyka, hal)

2 csésze brokkoli (vagy spárga, tök, kelbimbó)

  • 2429 Cal
  • 75g zsír
  • 95 g szénhidrát
  • 306g fehérje

  • bikini
  • Testépítő
  • Versenyző
  • Diéta terv
  • diéták
  • zsírégetés
  • Alacsony szénhidráttartalmú
  • Táplálás
  • Quest Bar Diet
  • fogyás

A szerzőről Levi Harris

Levi a Quest Nutrition vezető szövegírója, és jelenleg első regényét írja. Régebben írt a TV-nek és a filmeknek, és utálja, hogy harmadik személyben írjon magáról.

Érdekelhet még

Tök süteménytésztánkkal a sütőtök mindig szezonban van

Tök az új fekete

A valaha készült legfinomabb dolog: Quest pekándió pite földimogyoró vajas csészék

Kiderült, hogy a Quest földimogyoró vajas csészéknek még jobb íze lehet? Ha ez még egy dolog.

Fékezze meg a cukor utáni vágyakat azzal, hogy ehelyett elkészíti ezeket a sütiket és krém szarvasgombát!

Minden ház megérdemel egy feltöltött tál sütit és krémet ebben az ünnepi szezonban.