Legyen fit a Capoeira edzéssel!

Legyen fit a Capoeira edzéssel!

edzéssel

Unja a napi edzéseket ! Ugyanaz a régi taposómalom, súlyzók ! Nagyon monoton lesz. Valami változatosságra vágyik? Akkor próbáljon ki valami szórakoztatóbbat és történést! Hallottál már Capoeiráról? Nos, ez egy harcművészet, amelyet körülbelül 400 évvel ezelőtt Brazíliában fejlesztettek ki afrikai rabszolgák. Ez egy minden egyben művészet, amely magában foglalja a zenét, a táncot, az akrobatikát, az éneklést, az önvédelmet és a szórakozást. A capoeirát a művészet legfizikusabb fajtájának tartják.

A testmozgás egyik formájaként az izmok minden csoportját bevonja, testtónusba hozza az egyensúlyt, a rugalmasságot, az állóképességet és a koordinációt. Bármely korosztály és testtípusú ember megteheti. A Capoeira nem hétköznapi harcművészet. Akik gyakorolják, kapcsolatba lépnek a gazdag történelmi örökséggel.

Amellett, hogy erősen kardio és fizikai, hangsúlyt fektetnek a mentális aspektusra is. A Capoeirát bárki megteheti, egy 5 éves gyerektől a 75 éves emberig!

Legyen fit a Capoeira edzéssel!

Capoeira edzésórák

A szórakoztató, nagy energiájú edzés megtanulásának legjobb módja, ha csatlakozik a megfelelő capoeira órákhoz. A capoeirában sok lépés összetett, és professzionális oktatóra van szükségük, hogy elsajátítsák őket.

A capoeira órán az oktató az alapvető mozdulatok megtanításával kezd. 5-10 perces bemelegítéssel kezdhetik, amely magában foglalja az egyszerű oldalról oldalra lépéseket, elülső rúgásokat és ütéseket.

Az osztály folytatja az egyes lépések áttekintését az alapszintről az emelt szintre, és egy hűvös időszakot követően csatakörrel zárul.

Hogyan tovább a capoeira?

A bemelegítés után kezdődik Ginga. A ginga magában foglalja a súlyváltást, az erőnlét és a tánc keverékét kombinált karmozgásokkal, amelyek ellentétesek.

Aztán jön a Au normális, ez egy közepes szintű capoeira mozgás. Az au normal hasonlít a kocsikerékre. Kijátszási technikaként használta. Lassabban történik, mint a szekér.

A normális után martelo mint utolsó gyakorlat. A martelo a capoeira harcművészeti gyökereit ábrázolja, mivel ez a mozdulat nagyon hasonlít a körházi rúgásra. Segít a test központi izmainak felépítésében, valamint a láb izmainak megdolgozásában és nyújtásában.

A capoeira edzés utolsó része a roda. A Roda egy olyan előadói kör, ahol a csatákat „megvívják”. Az osztály minden tagja kört képez a 2 egymással versenyző ember körül. Gyakorolják támadásaikat és kijátszásukat magában foglaló lépéseiket. Az osztály többi tagja tapssal és zenével örvendezteti meg a két versenyzőt.

Ezután egy 5-10 perces lehűlési szakasz következik. Ez a hűvös ülés kíméletes és lassú járást jelent, amelyet az egész test nyújtása követ, annak érdekében, hogy fellazuljanak a keményen dolgozó izmok.

Nagyon érdekesnek tűnik, igaz? Ha tudni szeretné, hogy van-e capoeira órája a helységében, itt van egy lista, amely segítene Önnek, csak néhány lehetőséget említettem az egyes városokhoz:

  • Cordao DE Ouro,
  • Nina Stone

  • OKOS

  • John Brittos Táncegyüttes
  • Swingerek

  • Sensationz
  • CLK Táncintézet

Szeretné, hogy megfeleljen a capoeira edzés?

Lehet, hogy szeretsz olvasni is-