A fogyókúra igazi ígérete

érzi magát

A diétaipar meghaladja a 60 milliárd dollárt. Ez az ipar elképesztő munkát végzett a legújabb étrend, por, pirula, szuperélelmiszerek és edzésprogramok felöltöztetésével, hogy karcsúbb, vékonyabb, fittebb, jobb embert ígérjen. Kivágja a cukrot, csak fehérjét és zöldségeket fogyaszt, minden reggel vallásosan méregtelenítőt inni, tablettákat szed az éhség csökkentése érdekében, és minden nap kimeríti magát. És lefogy. Működött. Vásároltál. De aztán, egy reggel túl fáradt vagy az edzéshez, egy újabb csirke darab gondolata rosszullétet okoz, vagy a születésnapi tortát a partin fogyasztottad el. Te fújtad le. Napokba, hetekbe, esetleg hónapokba spirálozva túlfogyasztja mindazt, amit kivág, nem jár edzőterembe és kudarcnak érzi magát. De te barátom vagy nem a kudarc, a diéta volt!

Elegendő „akaraterő” soha nem lesz a válasz. Az étrend korlátozó. Kivágják az élelmiszercsoportokat, túl kevés kalóriát fogyasztanak-e, és olyan szabályokat hoznak létre, amelyek meghatározzák, hogy úgy érezzék, kudarcot vallanak, ha bármelyiket megtörik. Tápláló kapcsolat helyett étellel börtönt hoz létre.

Gyakran hallottam: "Ha éhes vagyok, biztosan jól csinálom." Rossz. Ez a diétázás egyik eleme. A tested nem ismeri a különbséget az ön által kiváltott korlátozásoktól vagy éhínségtől. Tehát a tested védelmi módba lép. Anyagcseréje lelassul az energiamegtakarítás érdekében, a test elkezdi lebontani az izmokat az üzemanyag számára, és szénhidrátokká változtatja az agyad táplálását. Az agy nem működhet szénhidrátok nélkül. Ez fogja megteremteni a töréspontot annak, ha valamilyen formájú szénhidrátot kell fogyasztaniuk, amikor kivágják őket. Az agyad jeleket küld, hogy ételre van szüksége, és úgy fogja érezni, hogy egyszerűen nem hagyhatod abba az evést. Emiatt a túlevés és a védelmi tényező miatt a tested túltermeli a zsírszövetet a következő „éhínségre”. Minden új étrenddel az anyagcsere jobban lelassul. Éppen ezért nehezebb lefogyni minden új étrend mellett, amikor krónikus diétázott. A tested gyorsabban visszanyeri az összes súlyt, majd néhányat, mind zsírszövet formájában.

Új étrendje soha nem engedi meglátni a fogyókúra ezt a „finom betűjét”. A válasz? NE DIÉTÁZZON. Figyelj a testedre. Megmondja, mikor éhes és tele. Normális, ha 3-4 óránként éhes. Egyél olyan ételeket, amelyek kielégítenek téged. Hallgassa meg, mit érez a teste étkezés után. Feszültségnek és üzemanyagnak érzi magát, vagy fáradtnak, gázosnak és duzzadtnak érzi magát? Mindez adatok arról, hogy a tested hogyan reagál egy bizonyos ételre. Leginkább, Legyél körültekintő amíg eszel. Lassítson és kóstolja meg az ételt. Ez a kulcs. Az összes válasz benned van, csak meg kell tanulnod újra bízni és hallgatni.

Hírlevél Bejelentkezés

Iratkozzon fel a heti hírlevelemre, hogy tippeket és cikkeket kapjak az intuitív táplálkozásról, az étrend nem diétás megközelítéséről, és naprakészen tudjon maradni a közelgő eseményekről és csoportokról.