Aerob testmozgás a vízben, szemben a szárazföldi járással: hatások az elhízott nők zsírcsökkentési és fogyási mutatóira
Hovatartozás
- 1 Fizikoterápiás részleg, Utah Egyetem, Salt Lake City, UT 84108, USA. [email protected]
Szerzői
Hovatartozás
- 1 Fizikoterápiás részleg, Utah Egyetem, Salt Lake City, UT 84108, USA. [email protected]
Absztrakt
Cél: Azt javasolták, hogy a vízi testmozgás kevésbé hatékony, mint a szárazföldi testtömeg a testzsír csökkentése érdekében.
Mód: Ennek a hipotézisnek a tesztelésére 38 középkorú, elhízott nő (25–47% testzsír) vett részt egy 13 hetes testedzési programban, amelynek során összehasonlították a vízben végzett aerob testmozgás és a szárazföldi járás hatásait a zsírcsökkenés és a fogyás változásának mutatóira. Az alanyokat véletlenszerűen három testcsoport közül 1-hez rendeltük: 1) szárazföldi járás (WL), 2) úszás (SW) 27 ° C-os vízhőmérsékleten és 3) 29 ° C-os vízben (WW) való gyaloglás a test sekély végén hanyatló medence köldökmagasságú vízzel. Az SW csoport alanyai felváltva emelt, oldalsó és hátúszást úsztattak arcmerülés nélkül. A testmozgás paraméterei mindhárom csoportnál állandóak voltak. Az alanyok 40 percen keresztül vettek részt felügyelt gyakorlatokon, hetente négyszer az életkor által előre jelzett maximális pulzus 70% -án. Az alanyokat a 13 hetes kísérleti időszak előtt és után teszteltük.
Eredmények: A testtömeg (5,9 kg), a testzsír százalékos aránya (3,7%), valamint a bőrfelület és az átmérő mérése jelentősen csökkent minden csoportban. Ott, ahol nincs szignifikáns különbség a csoportok között.
Következtetések: E tanulmány eredményei azt mutatják, hogy nincs különbség a vízben az aerob tevékenységek és a szárazföldi szárazföldi aerob testgyakorlás hatása között a testösszetétel összetevőire, amennyiben hasonló intenzitást, időtartamot és gyakoriságot alkalmaznak.
- Aerob testmozgás és ellenállás-súlyzós edzés a súlycsökkentés során SpringerLink
- Az aerob testmozgás megnöveli az ellenállóképességet a testsúly és a zsírvesztés szempontjából - ScienceDaily
- 10 ájurvédikus gyógyszer fogyáshoz mellékhatások nélkül Indiám
- Agro diéta, testmozgás, fitnesz, edzések és fogyás
- Aida diéta, testmozgás, fitnesz, edzések és fogyás