Három ok fontos, hogy diétázva kezelje önmagát

annak

Nehéz választás lehet annak eldöntése, hogy diéta alatt kezeljük-e magunkat, vagy inkább csak az étrendhez ragaszkodunk. A kutatások azonban azt találták, hogy diéta alatt önmagad kezelése nem csak a nagyobb súlycsökkenést érheti el, hanem növeli az étrend motivációját, megakadályozza az anyagcsere csökkenését és kiküszöböli az ájulásokat.

Segít fenntartani a diéta motivációját

A kutatások azt találták, hogy a diéta során történő önmagunk kezelése segíthet a motiváció megőrzésében. A cél kitűzésének jobb módja egy kis cél létrehozása önmagának, majd az önmagával való bánásmód, amikor ezt a célt eléri, mint egyszerűen kitalálni egy hosszú távú célt és megpróbálni kitartani. A diéta során az optimális eredmények elérése érdekében tűzzön ki hosszú távú célt, majd bontsa fel ezt a célt rövidebb, elérhetőbb célokra - és jutalmazza meg önmagát, amikor eléri ezeket a célokat. A jutalomnak nem feltétlenül kell nagynak lennie. Lehet olyan kicsi, mint egy manikűr, egy csésze fagylalt vagy egyszerűen kirándulás a moziba. Ezen eszközök használatával biztosan pillanatok alatt meglátja az eredményeket.

Segít megelőzni az anyagcsere csökkenését

Egy másik ok, amiért fontos önmagát kezelni diéta alatt, az az, hogy valóban segíthet megakadályozni az anyagcsere sebességének csökkenését. Gyakran, amikor diétát tartasz, hajlamos vagy létrehozni egy "étkezési tervet", amely egészséges ételeket tartalmaz, amelyeket elhatároztál enni. Sokan azonban kissé túl messzire viszik ezt az étkezési tervet, és ugyanazokat az ételeket fogyasztják újra és újra. Amikor ez megtörténik, az anyagcseréje (amely a test azon része, amely emészti az ételeket és a tárolásukban és kiválasztásukban segédanyagokat) kezdi felismerni, hogy milyen ételeket fogyaszt. Ez csökkenti az anyagcserének elvégzendő munka mennyiségét, és jelentős súlygyarapodást eredményezhet. Ezért a diéta ideje alatt hetente egyszer vagy kétszer ízletes csemege hasznos lehet abban, hogy elérje a hosszú távú súlycélokat.

Segít megelőzni a hajlamokat

Végül az egyik legfontosabb ok, amiért fontos a diéták alatt kezelni magadat, az, hogy ennek elmulasztása valóban ételcsípést okozhat. Kutatások azt találták, hogy amikor az egyének egy bizonyos ételre vágynak, és megakadályozzák, hogy ezt az ételt elfogyasszák, valójában csökkenhet a fogyás és még nagyobb a súlygyarapodás, mintha egyszerűen azt az ételt ették volna, amire vágyakoztak. Ez azért van, mert amikor az egyének egy adott ételre vágynak, gyakran sok más "egészséges" ételt esznek, hogy megpróbálják kielégíteni vágyukat. Ezek az ételek azonban gyakran nem tesznek trükköt, és a fogyókúrázók végül több kalóriát fogyasztanak, mint akkor, ha egyszerűen azt az ételt ették volna, amire vágyakoztak. Ezért az a tény, hogy kezeli önmagát, amikor egy adott étel iránti vágyat tapasztal, hatékony módja lehet annak, hogy diétája maradjon.