Pisi túl sok? 9 A gyakori vizelés kevéssé ismert okai

Semmi sem idegesítőbb a munkahelyen vagy egy társasági esemény alatt, mint az, hogy folyamatosan fel kell kelni a fürdőszoba használatához. Íme, mi okozhatja a gyakori vizelését, és mit kell tennie ez ellen.

Nemcsak kényelmetlen és idegesítő újra és újra felkelni és mosdóba menni, de egyesek számára igencsak kínos is lehet. A jó hír az, hogy nem feltétlenül ragaszkodik egy életen át tartó gyakori látogatáshoz a „loo” -hoz. Ehelyett valószínűleg csak annak a jele, hogy az egészségedben vagy az étrendedben valami nincs egyensúlyban.

Kíváncsi lehet, mennyit „normális” pisilni egy nap alatt? A 24 órás periódus tipikus vizeletmennyisége naponta négy-nyolcszor változik, az étel- és folyadékbeviteltől, valamint az aktivitás szintjétől függően. Lehet, hogy gyakrabban pisilsz, mert kint meleg van, és több vizet iszol, esetleg a munka szorgalmas volt, és a koffeinbeviteled megnőtt. Másrészt a gyakori vizelés vörös zászló lehet a súlyosabb orvosi állapotok esetén is.

Csak tovább kell "fognom"?

A hólyag megnyújtásakor van egy automatikus visszacsatolási mechanizmus, amely jelzi az agyának, hogy kiváltja a vizelési ingert. A gyakori vizelés nehézkes lehet a munkahelyen, ezért sokan úgy döntenek, hogy egyszerűen hosszabb ideig „tartják”. Bár ez segíthet abban, hogy minél több munkát végezzen, minél hosszabb ideig tartja a vizeletet, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy a bakteriális fertőzések átterjedhetnek a veséjére és komolyabb problémákat okozhatnak.

Vessünk egy pillantást a gyakori vizelés leggyakoribb okaira.

9 A gyakori vizelés gyakori okai

1. Fertőzés

Ha húgyúti fertőzése van (UTI), akkor gyakrabban kell mennie a fürdőszobába, és valószínűleg tudja, hogy valami nincs rendben, mert kifejezett fájdalma vagy kellemetlensége is lesz. Ez sokkal gyakoribb a nőknél, mivel a húgycső sokkal rövidebb, mint a férfiaknál, ezért a baktériumok rövidebb távolságra vannak a húgyhólyagig, ami növeli a fertőzés kockázatát. (1) Ha húgyúti fertőzése van, beszéljen orvosával vagy természetgyógyászával az Ön számára megfelelő kezelésről.

2. Magas vércukorszint

Ha gyakran jár a fürdőszobába, ez annak a jele lehet, hogy emelkedik a vércukorszintje. Gyakran társítjuk a cukorbetegséget túlsúlyos egyénekhez, de a sovány embereknek is rosszul szabályozható a vércukorszintjük. A krónikusan magas vércukorszint fokozott szomjúsághoz, éhséghez és gyakori vizeléshez vezet, és a cukorbetegség előtti korai figyelmeztető jel. (2) Ha problémára gyanakszik, egy speciális vérvizsgálat (azaz HbA1c) felmérheti az elmúlt három hónap vércukorszint-szabályozását, és feltárhatja a probléma meglévő korai jeleit.

3. Túl sok vizet iszol

Ha krónikusan sok vizet iszik, és még mindig gyakran pisil, akkor lehet, hogy túl sok vizet iszik. A desztillált víz kiöblítheti a szervezetből a nátriumot, ami fokozza a szomjúságot és a vizeletet. A túl sok nátrium elvesztését hiponatrémiának nevezik, és gyakori probléma a túlzott vizet fogyasztó futókban, gondolván: „A több jobb!” (3) Ha nemrég kezdett inni további vizet, a veséjének néhány hétbe telhet a felszívódási arány módosítása, ezért normális, ha gyakrabban megy a fürdőszobába.

4. Túl sok kávé vagy alkohol

A koffein és az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy fokozott vizeletet váltanak ki. Valójában blokkolják az antidiuretikus hormont (ADH), ami, amint a neve is mutatja, megakadályozza, hogy gyakran pisilj. (4) Ha túl sok kávéval, teával, csokoládéval vagy alkohollal korlátozza ezt a természetes gátló mechanizmust, ez gyakrabban járhat a fürdőszobába.

5. Megnagyobbodott prosztata

A férfiaknál idősebb korukban észlelheti a vizelési gyakoriság növekedését, amelyet gyakran az öregedés normális jelének tekintenek. Ha a fürdőszobába tett utak az utóbbi időben jelentősen megnőttek, ez annak a jele lehet, hogy a megnagyobbodott prosztata megnyomja a hólyagját, és kiváltja a vizelési ingert. (5) Ebben a helyzetben gyakran csak kis mennyiségű vizelet ürül minden egyes út során. Beszéljen orvosával, ha ezek a tünetek ismerősnek tűnnek.

6. Vérnyomás elleni gyógyszerek

A magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek egyik leggyakoribb típusa a vizelethajtó gyógyszer, amely „vízitablettaként” ismert, amelyek eltávolítják a nátriumot és a vizet a vesékből, lehetővé téve az erek ellazulását. Ha a fürdőszobába tett utazásai idegesítően magasak, beszéljen orvosával az étrendről, a testmozgásról és az életmódbeli beavatkozásokról a magas vérnyomás kezelésére. (6)

7. Székrekedés

Néha székrekedés nyomást gyakorolhat a hólyagjára, ami csökkentheti annak kapacitását pusztán azért, mert nincs helye tágulni. Próbáljon ki egy gyengéd gyógynövényes hashajtót a székrekedés megkönnyítésére, de ne feledje: a hashajtó öblítése során egy kicsit több folyadékot fejt ki. Várjon néhány napot a székrekedés enyhítése után, hátha javul a vizelés.

8. Menopauza vagy ösztrogén egyensúlyhiány

A tanulmányok szerint az ösztrogén nagy szerepet játszik a hólyag egészségében. Valójában a kutatók azt találták, hogy az ösztrogénhiány a vizelet inkontinenciában szenvedő nők alsó húgyúti tüneteivel jár. (7) Beszélgetve orvosával és tesztelve az ösztrogénszintjét kiderülhet, hogy hiány vagy egyensúlyhiány okozza a túlzott vizeletet.

9. Extra testtömeg hordozása

A plusz kilók hordozása nagyobb nyomást gyakorolhat a hólyagjára is, így úgy érzi, hogy gyakrabban kell mennie. Mivel az extra súly a hólyag tetejére tolódik, keményebben kell dolgoznia, hogy kibővüljön a kapacitásig, és gyakran vizelési igényt érezhet a súly miatt a vizeletet lefelé toló „súlya” miatt.

Megoldások a túlaktív hólyag kezelésére

Ha folyamatosan pisilni kell a nap folyamán, valószínűleg annak a jele, hogy valami az egészségedben vagy az étrendedben nincs egyensúlyban. Nem kell együtt élnie ezzel a kellemetlenséggel vagy bosszúsággal. Képezze át testét és agyát, távolítsa el az étrendi kiváltó okokat, és építse fel a támogató izomzatot a normális vizeletfrekvencia helyreállítása érdekében.

1. Képezze át az agyát

Noha nem jó túl sokáig kitartani, próbáld meg szoktatni a tested, hogy egyre hosszabb ideig várakozzon a fürdőszobába tett utak között. Minden héten hosszabbítsa meg a „pisilési szünetek” közötti időt, pár hónap alatt fokozatosan növelje azt. Ez segít az agy újraindításában és csökkenti a vizelési sürgősséget.

2. Erősítse izmait

Ha a húgyhólyag körüli medencefenék izmai gyengék, az fokozott vizelési gyakorisághoz vagy sürgősséghez vezethet. Ezen izmok átképzése Kegel gyakorlatok segítségével nagyszerű módja a hólyagkontroll javításának. Naponta öt percig, heti öt napon keresztül lépjen fel.

3. Távolítsa el a diétás ravaszokat

Ha gyakori vizeléssel küzd, akkor foglalkoznia kell a kiváltó okokkal, amelyek közül az egyik gyakran a koffein, az alkohol és a cukor túlzott fogyasztása. Ha ezeket négy hétig eltávolítja az étrendből, általában a tünetek javulásához vezet, egyeseknél enyhe, másoknál drámai. Ügyeljen arra is, hogy ne igyon túl sok vizet; korlátozza a bevitelt a következő négy hétben, és csak szomjas állapotban igyon.

Ételek (és italok), amelyek bepisilnek

Noha említettük a koffeintartalmú népszerű ételek, például a kávé, a csokoládé és a koffeintartalmú tea korlátozását, van néhány más, amit nem tudhat.

Spárga. Az aszparagin aminosavat tartalmazza, amely vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik. (7)
Cékla. Magas a káliumtartalma, amely képes vizet öblíteni.
Görögdinnye. A görögdinnye szintén magas káliumtartalmú és magas víztartalmú, ami miatt többet pisilhet.
Citrusfélék. A narancsban és a grapefruitban sok a pisi-indukáló kálium.
Zeller. A zeller ftalidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz, amelyek vízhajtóként hatnak, ráadásul magas a víztartalma. (8)
Uborka. Az uborka ként tartalmaz, amely elősegíti a vesék további vizeletürítését. (9)

5 természetes gyógymód a gyakori vizelés ellen

A fent felsorolt ételek és italok korlátozásán kívül van néhány gyógynövényes lehetőség, amelyet otthon is alkalmazhat a vizeletürítés csökkentése és a hólyag megerősítése érdekében.

Gosha-jinki-gan (GJG)

Ez a kínai gyógynövénykészítmény 10 különféle gyógynövény keverékét tartalmazza, és tanulmányok azt mutatják, hogy gátolja a hólyag összehúzódásait és csökkenti a vizelet gyakoriságát.

Hachimi-jio-gan (HE)

Ez a másik kínai keverék pozitív hatásokat mutat a hólyagra az állatkísérletek során. (10)

Kapszaicin

A kapszaicin az a vegyület, amely a chili paprikát és a por fűszerét adja. Tanulmányok azt mutatják, hogy segít a hólyagkapacitás növekedésében 106 milliliterről 302 milliliterre túlműködő hólyag (OAB) betegeknél. (11)

Tökmagolaj

Egy tanulmány megállapította, hogy a tökmagolaj javítja a vizelet működését és az OAB tüneteit. (12)

Kohki Tea

Állatkísérletek szerint a Kohki tea, amely Kínából és Japánból származik, jelentősen hozzájárulhat a hólyag működésének javításához. (13)

Amikor orvoshoz kellene fordulnia

Először próbálkozzon a fenti gyógymódokkal, és nézze meg, segítenek-e. Ha a gyakori vizelés továbbra is zavarja az életmódot, keresse fel orvosát.

További segítségre van szüksége „az agyának edzéséhez”? A Mindful Body programunk meditációval segíthet a gondolkodásmód visszaállításában a sóvárgás irányításában, motiváltságban részesülhet a testmozgásban és a fogyás céljainak teljesítésében. Meglepődhet, hogy a fogyás legnagyobb blokkja nem diéta ... kalória ... vagy testmozgás - lehet, hogy a fejében van! Leah Santa Cruz, a tudatosság szakértője megmutatja, hogyan lehet legyőzni az érzelmi étkezést, a sóvárgást és a stresszevést ebben az egyszerű, könnyen követhető programban.

Dr. Marc Bubbsról

Dr. Marc Bubbs, ND természetgyógyász orvos, erősítő edző, szerző, előadó és blogger, aki Kanadában, Torontóban dolgozik. Úgy véli, hogy a diéta, a testmozgás és az életmódbeli tényezők befolyásolják a legmélyebben az általános egészségi állapotát és teljesítményét. Marc a The Paleo Project - A 21. útmutató a karcsúbb kinézethez, az erősödéshez és a hosszabb élethez című könyv szerzője, és jelenleg a kanadai férfi olimpiai kosárlabda-csapat sporttáplálkozási vezetőjeként szolgál.