A 10% -os fogyás 10 előnye

A skálán lévő szám megijesztheti: 185 font, 240 font, 300 font. Bármi is legyen, túl ijesztőnek és elsöprőnek tűnhet a kezelés. De mi van, ha inkább egy kisebb számra koncentrálsz: 18, 24, 30. Ezek a számok most nem olyan ijesztőek, ugye?

A súlycsökkenés megkezdése azzal a céllal, hogy a teljes súlyának mindössze 10% -át elveszítse, segíthet a folyamat elindításában. A testsúlyának csak 10% -át elveszítheti óriási hatással van az egészségére .

10 módon részesülhet a 10% -os súlycsökkenésből

1. Javítja a szív egészségét

HDL-emelés - a „jó” koleszterin nehéz lehet, de rendkívül fontos a szív egészsége szempontjából. Megfelelő mennyiségű HDL-koleszterin esetén csökken az egyén megszerzésének kockázata szívbetegség . Még a 10% -os fogyás is öt ponttal növelheti a HDL-koleszterint, segít megvédeni a szívbetegségeket.

2. Javítja az önbecsülést

Ha jobban érzed magad, a fogyás csodálatos mellékterméke. Amikor a ruhád kezd kissé zsákos lenni, tudod, hogy minden kemény munkád megtérül. Nem tehet róla, hogy egy második pillantást vet a tükörbe, és lány, megérdemli!

3. Csökkenti a rák kockázatát

Az olyan rákok, mint az emlő, a vastagbél, a vese és az epehólyag, összefüggenek a túlsúlysal. A jelenlegi testsúly mindössze 10% -ának elvesztése csökkentheti az ilyen típusú rák kockázatát.

4. Jobb alvás

A fogyás segíthet a jobb alvásban. Azok, akiknek olyan alvászavarai vannak, mint az alvási apnoe, a nyugtalan láb szindróma és a végtagok periodikus mozgása, nyugodtabb zzzs-eket okozhatnak, ha elveszítenek néhány fontot.

5. Javítja a mobilitást

Csak egy kis súlycsökkenés sokkal könnyebben járhat. A fogyás segíthet a légzés és a tüdő működésének javításában. Elég hamarosan fel tud lépni egy lépcsőn anélkül, hogy elfogyna a lélegzete.

6. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát

További 10-20 font körüli hordozása nagyobb kockázatot jelenthet az ember számára a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. A fogyás segít csökkenteni a vércukorszintet, és javítja testének képességét a cukor- és inzulinszint szabályozására.

7. Az életmódod befolyásolni fogja a többieket

Ha vannak gyerekei, használja ezt arra, hogy motiválja Önt, hogy jó példa legyen számukra. És ne felejtsd el, hogy ha a családod belekapcsol, akkor ők is motiválják a folytatásban. Ez mindenki számára előnyös helyzet.

8. Csökkenti a fájdalmat

Még egy kis súlycsökkenés is segíthet csökkenteni a fájdalmakat, mint pl térd, ízület és hát. A plusz kilók stresszt okozhatnak az ízületekben, és krónikus fájdalmakhoz vezethetnek, de a fogyás enyhítheti ezt a fájdalmat.

9. Kevesebb stressz

Nagy eséllyel az leszel gyakorlása hogy elérje a fogyás céljait, ami szintén segíti a szervezetet a stresszt és szorongást okozó hormonok elnyomásában. Ráadásul a gyorsabb mozgás és az egészséges kimenet is csökkenti a stresszt.

10. Fokozza a hangulatot

A felesleges kilók leadása jobban érezheti magát ébren és boldogan. Természetesen jobban fogod érezni magad, ha jobban nézel ki. A több energia és a jobb alvás mind elősegíti a hangulat növelését, amikor leadja a fontot.

Ne kezdjen elárasztani a nagy számok elvesztése, amikor fogyni kezd. Koncentráljon súlyának kis százalékára, és tegye ezt céljává. Felgyorsítja lendületét, és hamarosan ezek a kis számok összeadódnak!