5 divatos diéta, amely veszélyes lehet az egészségére

A divatos diéták megfogadják, hogy segítenek gyorsan és könnyedén leadni a kilókat. "A divatos diéták többsége ilyesmi: így vegyen néhány ételt, adjon nekik" varázslatos "hatalmat, és állítson össze egy tervet, hogy meggyőzze az embereket arról, hogy az ilyen és csak így étkezés elősegíti a fogyást." . Bár a gyorsan megoldható diéták csábítónak tűnhetnek, ne essen üres ígéreteik áldozatául! Ez az öt diéta szigorú szabályokból, rossz hosszú távú eredményekből és bizonyos esetekben táplálkozási hiányosságokból áll.

1. Az ötharapós étrend

lehet

Tegyen magának egy szívességet - ne kövesse ezt a diétát. | iStock.com

Dr. Alwin Lewis készítette, az ötharapásos étrend kevesebb táplálkozással ösztönzi a fogyást. Az SFGate elmagyarázza, hogy a diéta résztvevői a kalóriák számlálása helyett a harapásokat számolják. Ez a gyorsan megoldható súlycsökkentő terv megköveteli, hogy hagyja ki a reggelit, majd ebéd és vacsora alkalmával öt falatot fogyasszon el, amit csak szeretne. Mindaddig, amíg az italok kalóriamentesek, annyi italt fogyaszthat, amennyit csak szeretne.

Még akkor is, ha magas kalóriatartalmú ételeket választ, és nagy falatokat fogyaszt, a Dr. Oz blog megjegyzi, hogy ez valószínűleg napi körülbelül 800 kalóriát fog jelenteni, ami kevesebb, mint az általánosan ajánlott napi mennyiség fele. És bár az étrend arra ösztönzi Önt, hogy napi multivitamint vegyen be, a Dr. Oz blog arra figyelmeztet, hogy ez a diéta nem közelíti meg a szervezet számára szükséges legfontosabb vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat. Livestrong szerint az alacsony kalóriatartalmú étrend, mint ez, végül hiányosságokat okozhat, ami vérszegénységhez, csontvesztéshez, csökkent kognitív funkcióhoz és alacsony energiafogyasztáshoz vezet.

2. A nyers étel étrend

Nyers gyümölcsöket és zöldségeket kell enni, de ne essék túlzásba. | iStock.com

A nyers étel-étrend megköveteli, hogy nyers gyümölcsöt, zöldséget és gabonát fogyasszon. Az étrend mögött az az ötlet áll, hogy az étel melegítése elpusztítja tápanyagait és természetes enzimeit - magyarázza a WebMD. Mivel a nyers ételek gyakran alacsony kalóriatartalmúak, zsír- és nátriumtartalmúak, a WebMD elismeri, hogy jó eséllyel fogyni fog és több fontos tápanyagot is elfogyaszt az étrend betartása közben. De a negatív étrend mellett rengeteg negatív hátrány van. Először is, a WebMD azt írja, hogy számos olyan tápanyag is van - beleértve a fehérjét, a vasat, a kalciumot és az ásványi anyagokat -, amelyekből nem lesz elegendő a terv betartása során.

Továbbá, az Health jelentése szerint bizonyos esetekben jobb, ha főzi a zöldségét; a főzési folyamat elpusztítja a baktériumokat és valójában növeli egyes ételek tápanyagát. Ez az étrend emésztőrendszerének is nehéz lehet. Mindbodygreen elmagyarázza, hogy a növényeknek és a zöldségeknek cellulóz- és rostos szerkezete van, amelyeket a gyomrunk nehezen képes lebontani. Ez végül puffadást, emésztési zavarokat, székrekedést, alultápláltságot és csökkent immunrendszert okozhat. Mivel ez a diéta olyan szigorú, nehéz - és drága - betartani ezt a tervet.

3. A bébiétel-étrend

A bébiételek a csecsemők számára készültek. | iStock.com

Ennek oka van, hogy a csecsemők és a felnőttek másképp étkezzenek: Mindkettőjüknek eltérő a tápanyagigénye, vagyis a bébiétel-étrend a felnőttek számára rendkívül gyakorlatias. Shape kijelenti, hogy a diéta magában foglalja a tipikus reggeli és ebéd ételek cseréjét körülbelül 14 üveg bébiételre, amelyek egyenként 25–75 kalóriát tartalmaznak, majd egészséges, ésszerű vacsorát fogyasztanak. Ennek a diétának számos oka van. A Doctor's Ask megjegyzi, hogy a nőknek napi körülbelül 25 gramm rostra kell törekedniük, amelyet rendkívül nehéz megszerezni, ha bébiételt esznek.

Az Országos Rosttanács arra figyelmeztet, hogy ha nem jut elegendő rost, problémákat tapasztalhat a rendszertelen emésztéssel. Ez azt is okozhatja, hogy elkezdjen falni. „A rost-, zsír- és fehérjehiány miatt az élelmiszer gyorsan megemészthető lesz, egy-két óra múlva éhesé válik, és később hajlamos lehet megunni. Ezenkívül a bébiétel nagyon szelíd, és minimális a rágás, így az ember elégedetlen maradna, és valami másra vágyna. "- mondta Dariella Gaete, R.D., az Eat Freely Nutrition Tanácsadás és Tanácsadás tulajdonosa.

4. A vércsoport diéta

Természetesen nem javasoljuk ezt a diétát. | iStock.com

A Dr. Peter d’Adamo természetgyógyász által kidolgozott vércsoport-diéta középpontjában az áll, hogy az elfogyasztott ételek reagálnak a vércsoportodra. Az étrend kimondja, hogy ha vércsoportja A, akkor főleg vegetáriánus étrendet kell követnie; Az O-knak ragaszkodniuk kell a húsokhoz, és meg kell próbálni kerülni a szemeket; A B különféle ételeket ehet; és az AB vércsoport lehetővé teszi az A és B típusú étrenden megengedett ételek fogyasztását az SFGate szerint. Egy Oprah cikk arra figyelmeztet, hogy ennek az étrendnek a követése nélkülözheti a létfontosságú tápanyagokat.

Például az O vércsoportúaknak kerülniük kell a tejterméket és a szemeket, amelyek nélkülözhetetlenek a szív egészségéhez és az erős csontokhoz. A súlycsökkentő források hozzáteszik, hogy ennek az étrendnek a szigorú szabályai az étkezés előtti előkészítést kihívást és időigényt tehetik. Végül a WebMD kijelenti, hogy nehéz megmondani, hogy ez a diéta elősegíti-e valamilyen súlycsökkenést, mind rövid, mind hosszú távon. Ugyanis nem készültek olyan tanulmányok, amelyek közvetlenül összehasonlítanák a fogyást és az egészséget azoknál az embereknél, akik diétáztak, és azokkal, akik nem.

5. A mester tisztít

Az ehhez hasonló folyékony étrendek veszélyesek lehetnek. | iStock.com

Folyékony étrend, amely állítólag méregteleníti a testet és elősegíti a fogyást, a mester tisztító étrendet három-10 napos időszak alatt kell követni - magyarázza az Healthline. Három fázis létezik: könnyedség, limonádé étrend és könnyedség. A limonádé fázis ennek az étrendnek a fő eleme. Ebben a szakaszban egyetlen étele egy különleges limonádé-ital, amelyet naponta hat és 12 alkalommal fogyaszthat.

Az Health azt állítja, hogy a limonádé ital citromléből, juharszirupból és cayenne-borsból áll, vízhajtó italt eredményezve, amely a víz súlyának csökkenését eredményezi. Az Health azonban hozzáteszi, hogy ha elkezd szilárd ételeket fogyasztani, a víz súlya meglehetősen gyorsan visszatér. A Healthline arra figyelmeztet, hogy nem kap elegendő kalóriát, ha ezt a diétát követi - ez csak napi 600 és 1200 kalória közötti fogyasztást tesz lehetővé, jóval az ajánlott napi mennyiség alatt. A tápanyagok és kalóriák hiánya miatt az étrendet követők fáradtságot, hányingert, szédülést és kiszáradást tapasztalhatnak.