Jillian Michaels 30 napos aprított program működik?

MIXEDGIRLIE Hozzászólások: 220
2011.11.10. 3:49 P

jillian

Teljesen működik! És olyan erősnek érzi magát a 2. hét után, hogy ez motivációt tarthat!

NICOLEBOGGESS Bejegyzések: 1
11/11/11 3:44 P

A hétvégén kezdem ezt a programot. Nyáron kezdtem a P90X-et, és éppen nem volt időm és energiám. Ezt felhasználva visszatérek a rutinba, hiányzik a munka.

HEFTYMOMMA3 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (214)
Bejegyzések: 3
2011.10.14. 12:41 P

A héten befejeztem a 30 napos aprítást! Olyan büszke vagyok magamra, hogy valóban befejeztem az egészet. Körülbelül tíz kilót fogytam, de jobban örülök a leadott hüvelykeknek.

3 centit vesztettem a derekamban, 1 hüvelyk a csípőmben és 1 hüvelyk a combomon. Ráadásul lecsökkentem 2 nadrágméretet. Elképesztő! Határozottan több energiám is van. Valójában nem sokat csináltam, csak a dvd-t. A héten elkezdtem figyelni a kalóriáimat, és szeretnék heti 3 napot is sétálni/futni.

Újra megcsinálom az aprítást, és növelem a súlyomat, miközben megpróbálok néhány nehezebb mozdulatot. Most vagyok a 2. szinten, mivel ez volt a kedvencem. Valójában meg tudom csinálni az összes mozdulatot.

Sok szerencsét! Meg tudod csinálni!

JBRUCK Hozzászólások: 4
2011.10.14. 11:32 A

Olyan vagy, mint én! Most a 8. napon vagyok, és a 2. szinttel kellett kezdenem, mert induláskor nem volt meg a DVD (azóta megvettem, de a Comcaston keresztül az On Demand funkcióval kezdtem). Az 1. és a 2. napon nagyon meg akartam halni. Soha életemben nem voltam ennyire fájó, és ember, feldobtam Jilliant (a tévét)!

Fokozatosan könnyebbé vált, de azt kell mondanom, hogy ma reggel NEM akartam felkelni az ágyból, és ezt megtenni, mielőtt munkára készültem volna. Mindenféle kifogásra gondoltam, hogy ne tegyem meg, de az agyam logikus része tudja, hogy semmilyen mentség nincs arra, hogy ne szálljak be egy 25 perces edzésbe reggelente - bármennyire is nehéz! Tehát felkeltem, ittam egy csésze kávét és csatáztam rajta. Vicces dolog - egyáltalán nem csata volt! Ma reggel volt az első alkalom, hogy nagyon szellőztem rajta, ami azt jelenti, hogy feltétlenül további súlyokat kell hozzáadnom (most 2 fontos vagyok, tehát holnap adok hozzá egy-két fontot).

Mivel a 2. szinttel kezdtem, a tervem az, hogy 15 nap alatt átmegyek a 2. szinten, majd a fennmaradó 15 napra továbblépek a 3. szintre. Jelenleg nem csinálok mást ezen a DVD-n kívül, de 30 nap múlva az a tervem, hogy minden második nap beépítem a nehéz kardiót, miközben Jillian-nal folytatom azokat a napokat, amikor nem kardiózok. Ezen a ponton csak erősödni akarok.

Tehát, mint mondtam, befejeztem a 8. napot, és bár senkitől nem kaptam olyan megjegyzést, amely bármi mást említene rólam, mindenképpen elmondhatom, hogy a karjaim és a vállaim sokkal tónusosabbnak érzem magam és látszanak, valamint a abs. Amikor befogom a gyomrom, azt akarja mondani, hogy visszatartottam (ellentétben azzal, hogy kiadjam, amikor nem koncentrálok). Más szavakkal, úgy érzi, hogy a dolgok egy kicsit jobban behúzódnak, ha ennek van értelme. Szívesen látom az eredményeket a 30 nap letelte után, de a fő cél ezen a ponton, a fő cél az, hogy csak megerősödjünk és kiépítsünk némi állóképességet. Nem arra számítok, hogy sokat fogyok - hallottam, hogy a legtöbb ember nem, de szeretnék néhány centit lefogyni azzal, hogy sokkal több izomra teszek szert. Sajnos meglehetősen „pépes” lettem, és itt az ideje, hogy tegyek valamit ellene!

Szóval, kívánj szerencsét!

HEFTYMOMMA3 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (214)
Bejegyzések: 3
2011.09.20. 12:48 A

Ma fejeztem be az 1. fázis 6. napját. (Tegnap szabadnapot vettem ki.) Eddig 2,5 kilót fogytam! Csak egy hétig nem rossz. Még nem ellenőriztem a méréseimet. De tudom, hogy a centim is csökkennek. Ez annyira izgatott, hogy folyamatosan csinálom ezt a videót minden nap! Még mindig nem tudom elvégezni az összes fekvőtámaszt. (Utálom őket!) Bár többet tehetek, mint az 1. napon. Alig várom, hogy további eredményeket láthassak!

Szerkesztette: HEFTYMOMMA3 itt: 2011.09.20. (00:48)

MMINITEACH SparkPoint: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (17,190)
Bejegyzések: 925
2011. szeptember 18. 11:16 A

Igen, működik ! Ez volt az első edzés dvd, amit valaha kötöttem. Körülbelül 10 fontot fogytam, de rengeteg hüvelyk. Hatalmas különbséget láttam az erőben és az állóképességben, és a ruháim azonnal lazulni kezdtek. Nagyon ajánlom ezt a programot!

Most csinálom a Jillian Michael 30 napos karcsúsítását, amely egy csomó DVD-t forgat. Csak a 7. napon vagyok, de eddig imádtam!

JULIA1154 Hozzászólások: 1,784
2011. szeptember 18. 12:12 A

Ellenőrizheti, hogy van-e könyvtárában másolat, amelyet kipróbálhat.

MENDYBM1 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (3 602)
Bejegyzések: 79
2011. szeptember 17. 10:41 P

Épp azon gondolkodtam, hogy elindítsam ezt a programot. Izgatottan látom az eredményeket!

HEFTYMOMMA3 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (214)
Bejegyzések: 3
2011. szeptember 17. 10:26 P

Most fejeztem be az 1. fázis edzésének 5. napját. Ez az edzés nehéz! A 3. napon alig tudtam lehajolni vagy fájdalom nélkül leülni. Megfogadtam Jillian tanácsát, és átdolgoztam, nagyon örülök, hogy megtettem. A testem már nem fáj, és tudom, hogy a testem erősödik. Alig várom, hogy meglássam ezeket az edzéseket! A gyakorlástól kezdve a mindennapos edzésen át dolgoztam. Ha meg tudom csinálni, bárki megteheti. Legalább 50 kilót szeretnék lefogyni, és tudom, hogy ez elindítja a fogyásomat.

WANNABETHIN03 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 4
2011.07.27. 2:56 P

Új vagyok és tervezem megvásárolni Jillian edzés dvd-jeit, és le kell fogynom 40 kg-ot, hangot kell adnom. A 30 napos darabja segít nekem, hogy odaérjek ? mennyi időbe telik az eredmények megismerése, így tudom, hogy működik. Próbáltam más edzés dvd-ket, és ez egyáltalán nem segített a hangnemben ... remélem, hogy ez segít . Remélem, hogy támogatást találok, mert más helyeken nem. Remélem, sikerül tonizálni és lefogyni. Augusztusban, 3-án rendelem meg, amikor kapok pénzt, és a számláim kifizetésre kerülnek. Izgatott vagyok! remélem hamarosan hallok felőled!

Szerkesztette: WANNABETHIN03, 2011.07.27. (15:03)

EMMASB bejegyzések: 52
2011.07.02. 3:16 P

@ Priscilla: 5 font súlyokat használtam - egy-egy kézben - cseréljünk 3 font súlyra az V. légyben, guggolással a 2. szinten, és néha az L3 lyukasztó kardióval - attól függően, hogy mit érzek aznap-

azt hiszem, hogy ez a munka különböző vonások a diff emberek számára, és miközben Jillian ideáljával állok szemben, hogy mindig kihívást jelentek a testem számára, én is hallgatni fogom a testemet - ha ennek van értelme.

Szerkesztette: EMMASB itt: 2011.02.02. (15:18)

EMMASB bejegyzések: 52
2011.07.02. 3:11 P

Nos, utáltam és fel akartam adni, és én is híztam, de ragaszkodtam hozzá. Az 1. szint volt a legrosszabb. Több akaraterő kellett, mint tudtam, hogy tovább kell tartanom. Ki kellett kapcsolnom az agyamat - minden kifogási gondolatot, figyelmen kívül kellett hagynom a fájdalmat és folytatnom kellett. A 2. szintre azt vettem észre, hogy sokkal erősebb és fittebb vagyok, a testem engedelmesebb volt, de mégis szlogen volt. Az én esetemben a 23. napon a 3. szinten nagy áttörés történt. Észrevettem az izomtónust és az erőt, mint még soha. A súly lebeg, de a hüvelyk valamivel jobb. A testem jó értelemben teljesen másnak tűnik. Van hangnem és definícióm, amit mindig is szerettem volna. 20 kilóval könnyebben nézek ki, pedig nem az. Az emberek valóban észreveszik. Még erősebb és fittebb vagyok. Nagyon ragaszkodtam hozzá, de a kardió egy részét módosítottam, mivel azt hittem, hogy felrobban a szívem. Most izgatott vagyok, hogy újra végigcsinálom az egészet, és remélhetőleg minden egyes részét előrelépés módban képes leszek elvégezni. Az 1. szintű Jillian iránti gyűlöletem is tisztességes tisztelet lett. Az ígéretek szerint teljesít, ha hallgatom és követem az utasításokat - vita nélkül. A legnehezebb rész számomra a gondolkodásmód megváltoztatása és a „jaj ámok” eltávolítása volt.

ABHISHEKOZA SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 1
2011.07.02. 4:14 A